a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Должен ли психолог спасать клиента?

"А для чего люди идут в психологи?"   - такой вопрос мне написали в мессенджер.  Есть класс вопрошающих, которые задают вопрос "с подковыркой".  И этот вопрос прозвучал именно так. 

Я давно уже спокойно отношусь к подковыркам, и понимаю что это больше говорит о самом спрашивающем.  

Но я задумалась - а правда, для чего? 

Психолог - это профессия, на которую учатся, точно так же как и на любую другую профессию.  Набирают опыт, обращаются к старшим коллегам-наставникам, постоянно повышают свою квалификацию. 

Но почему люди выбирают именно эту профессию?

Collapse )

Можно ли помочь себе со сценарием жизни

"Можно ли самостоятельно что-то сделать со своим сценарием жизни, или это можно проработать только в терапии?" - мне часто задают этот вопрос.

И да и нет. "It depends" - т.е. зависит от ситуации, бывает по-разному.

🔺Есть аспекты сценария, доступные самостоятельному осознаванию, пониманию и изменению - если есть знания, практические методики и поддержка.

🔺Есть аспекты, которые находятся очень глубоко в бессознательном, до которых можно добраться только в психотерапии, и притом на это нужно значительное время.

Говорить что человек вообще никак не в состоянии помочь себе сам и улучшить свою жизнь будет неправильно. Более того, мне регулярно пишут письма и комментарии с благодарностями - люди читают мои посты, смотрят эфиры и постепенно разбираются в себе и меняют свою жизнь к лучшему. Причем наше знакомство односторонне - я никогда не встречалась с ними на сессиях, они не задали мне ни единого вопроса. Значит, самостоятельно тоже можно сделать что-то важное для себя. Особенно если уделить этому время, если это не разовая акция, а длительное погружение в тему.

Вчера на клубном вебинаре мы изучали способы, приемы и техники для того, чтобы помогать себе понимать свой сценарий и влиять на него:

🔹Арт-терапия и интегральная графика

🔹Внутренний и внешний ресурс

🔹Генератор нового поведения

🔹Укрепление взрослой части

🔹Работа с эмоциями и состояниями

🔹Разные виды якорей

Я изучала много разных направлений в психотерапии, перед тем как окончательно выбрала транзактный анализ и психоанализ.

Collapse )

"Травма это не только абьюз?"

"А почему в примерах только абьюз, почему идти в такие крайности.

Папа например, мог переехать, создать другую семью - это абьюз? Нет!

Есть у ребёнка травма по поводу того, что отец с ним не живёт? Есть! "

Такой вопрос мне задали в комментариях к эфиру.

Вчера на эфире мы начали разговор про психологические травмы, и говорили про травмы 2-х видов:

🔺Шоковая травма, когда есть конкретное событие, выходящее за рамки обычного течения жизни, имеющее начало и конец. Как правило это внезапное и интенсивное нарушение границ, не удалось справиться с этим событием так как хотелось бы. И это событие перегружает психику, психика не может его интегрировать и вписать в жизненный опыт. И ситуации с эмоциональным, физическим или сексуальным абьюзом часто попадают в эту категорию.

🔺Кумулятивная травма. Здесь конкретного события нет, само течение жизни и есть травма - когда ребенок ежедневно живёт в обстановке эмоционального насилия, отвержения, пренебрежения его потребностями. И об эту обстановку, об отношения с родителями (или людьми их заменяющими) ребенок травмируется, каждый день.

На мой взгляд, ситуация когда отец ушел из семьи - это вариант, в котором есть черты обоих видов травм. Теория описывает жизнь, но жизнь разнообразнее чем любая теория.

Collapse )

Эфир про 2 вида травмы и сценарий

Сегодня говорим про 2 вида травмы и их влияние на сценарий жизни:

  • То что обычно понимают под травмой
  • Второй вид травмы, и почему о нём обычно не думают
  • Как травмы влияют на тело и на психику
  • Как второй вид травмы образует сценарий
  • Как первый вид травмы это подтверждает
  • Как с этим работать и что делать

📽Начало эфира в пятницу 22 мая в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Смотрите Ютуб-эфир по ссылке https://youtu.be/obGVBIBTeMc

⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться.

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке выше доступна запись.

Вопрос к эфиру можно задать в комментариях.

Два вида психотравмы и жизненный сценарий

  • Два вида психологической травмы - то что обычно понимают под травмой, и второй неочевидный вид, о котором обычно не думают;
  • Как эти травмы влияют на психику и на структуры мозга;
  • Как под воздействием второго вида травм формируется жизненный сценарий человека, и как первый вид травмы это усиливает;
  • Что делать, подходы к проработке травм, как помочь себе с этим справиться

Обо всём этом мы будем говорить на ближайшем эфире

📽Начало эфира в пятницу 22 мая в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Смотрите Ютуб-эфир по ссылке https://youtu.be/obGVBIBTeMc

⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке выше доступна запись.

Вопросы к эфиру можно задать в комментариях.

Решение 6. "Не взрослеть"

“Маленькие детки все такие хорошенькие, а вот когда вырастут...”

Признаки этого решения:

  • Вечный ребенок”, который так и не повзрослел.
  • Человек со слабым внутренним взрослым
  • Зависимый от родителей, так и не отделившийся от них
  • Неспособный к самостоятельной взрослой жизни
  • Избегающий ответственности, принятия решений
  • Может быть, застрявший на стадии подросткового бунта
  • Ищущий «родителя», на которого можно переложить ответственность — в спутнике жизни, в друзьях
  • Перекладывающий на других (родителей, спутника жизни) решение своих жизненных сложностей

Это может быть взрослый человек, до сих пор живущий за счет родителей, хотя он физически здоров и имеет возможность работать и зарабатывать.

Collapse )

Два вида прокрастинации и их причины

  1. Не могу начать делать дело
  2. Не могу довести дело до конца

Эти два вида прокрастинации связаны с разными причинами.

Если Вы не можете начать делать то, что запланировали - и вместо этого сидите и читаете ленту, смотрите сериалы или вычищаете дом до блеска, то это может быть про:

  • Неуверенность, что вообще из этого что-то получится, это не безнадежно и имеет смысл
  • Ощущение, что нужно будет потратить титанические усилия, чтобы сдвинуть дело с мёртвой точки
  • Страх ошибки, ощущение что Вы еще не готовы начинать и не сможете сделать всё так как нужно

Если же проблемы с тем, чтобы закончить дело, а может быть у Вас уже несколько начатых и незаконченных проектов, то причина может быть в следующем:

  • Вы взяли на себя слишком много и перегружены (возможно потому, что не смогли вовремя сказать "нет" и отказаться)
  • Недовольство собой ("я недостаточно хорош") и сделанным ("то что я делаю недостаточно хорошо")
  • Желание довести результат до идеала, а потом уже кому-то показывать или выносить на суд публики

Подробнее об этом рассказывала в видео, которое можно получить по этой ссылке.

Если Вы хотите узнать, откуда берется прокрастинация и что с ней делать - то смотрите видео и применяйте то, о чём узнаете.

К какому виду прокрастинации более склонны Вы? Трудно начать или трудно довести до конца?

Идеальный сценарий жизни - это как?

В моем Клубе идет курс "Сценарии жизни", и участница задала мне важный вопрос - что такое идеальный сценарий жизни, как это, к чему стремиться?

Вопрос важный, я думаю он волнует многих моих читателей.

Конечно, здесь нет универсального ответа, и невозможно описать идеальный сценарий для всех - это будет как сферический конь в вакууме.

Тем не менее, есть общие принципы, о которых и расскажу.

Цель работы со своим сценарием жизни - это обрести свободу и автономию.

🏚Сразу вопрос - от чего свободу, от кого автономию? Уехать от цивилизации, жить в пещере высоко в горах и быть свободным и автономным?

Нет!

Это про свободу от симбиоза. Причем симбиоз может быть как с реальными родителями, так и с внутренними родителями в собственной голове. И свобода от симбиоза - это значит свобода от сценарного программирования, от влияния ранних детских решений, которые были приняты для выживания и приспособления там и тогда, и уже неактуальны здесь и сейчас.

Это про то, чтобы стать взрослой личностью. Не по паспорту, а психологически.

💡Есть три критерия этого: осознанность, спонтанность и близость.

1. Осознанность - когда человек понимает что с ним происходит, понимает свои психические процессы. Его внутренний Взрослый достаточно устойчивый и сильный. Содержимое внутреннего Родителя осознанно и проработано. То что уже не актуально и не полезно, отложено в сторону, а то что полезно и помогает - используется во благо.

Collapse )

Поможет ли цигун "изменить программу"

"Вероника, один китайский авторитет цигун говорит, что постоянная практика цигун открывает бессознательное и даёт возможность его перепрограммирования" - так меня спросили после вчерашнего эфира, на котором я рассказывала о том, как влияют непрожитые чувства и травмы из прошлого и что с ними делать.

Я сама очень люблю цигун и ежедневно его практикую. Поэтому не смогла пройти мимо такого вопроса.

🔺Цигун это очень хорошая практика, во всех смыслах. Хорошо влияет на нервную и иммунную системы, улучшает здоровье. Если регулярно практиковать цигун, то человек чувствует себя лучше, и физически и эмоционально. Говоря совсем просто - цигун даёт ресурс (а так же йога, практика рэйки, майндфулнесс, осознанные медитации, дыхательные упражнения - если Вы всё это любите и получается регулярно заниматься).

🔺Хорошо ли быть в ресурсе? Конечно, да. Когда человек в ресурсном состоянии (спокоен, в хорошем настроении, хорошо себя чувствует и полон сил) - то влияние деструктивных паттернов жизненного сценария уменьшается. Это значит, что Вы меньше будете реагировать автоматически из сценария, и прошлые травмы будут меньше воздействовать на Вас.

Collapse )