a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Почему не получается сказать НЕТ

"Клиент попросил скидку, и я снова не смогла отказать.

Уже сто раз говорила себе, что нужно быть твёрже, держать границу. Но снова не получилось.

В прошлый раз было то же самое. И в этот раз я снова буду работать себе в убыток.

Ну почему, почему такое происходит?

Так хорошо всё было написано в статье "Десять способов сказать НЕТ".

Мне особенно понравился четвертый. Думала, что он точно мне подойдет и я обязательно так и отвечу. Но опять не смогла.

Что со мной не так?

Collapse )

Я завидую своей бывшей однокласснице...

"Мне 30 и я до сих пор завидую своей бывшей однокласснице. Не потому что её семья - мажоры, а моя была нищая, нет.

Её таланту. Она всегда могла как-то так себя поставить, что её не травили, не обижали, не хамили, считались с её мнением и желаниями.

Причем она не дралась, не кричала, не говорила, чтобы отец разобрался. Просто у нее с детства и до сих пор аура "со мной так нельзя".

Она очень любит себя. Её уважают на работе, мужчины на руках носят. Иногда мне кажется, что она ведьма..."

Это история из паблика "Подслушано", который я иногда читаю на досуге. Люблю истории и примеры из жизни.

О чём этот пример?

Collapse )

Можно ли отстроить свои границы раз и навсегда?

"Можно ли научиться границам на 7-дневном интенсиве?

Точно ли у меня будет результат?"

Такой вопрос мне пришел в личные сообщения. Вопрос важный, поговорим об этом в статье.

Тема границ обширная и глубокая.

Говорить что вы точно раз и навсегда отстроите свои границы благодаря интенсиву - это неправда.

Прежде всего потому что границы невозможно отстроить раз и навсегда.

Collapse )

Три вида реакции на Ваши новые личные границы

"Боюсь ставить границы, вдруг от меня все разбегутся.

  • Друзья перестанут со мной общаться,
  • с родителями рассорюсь,
  • муж бросит,
  • клиенты уйдут к другим специалистам
  • и с работы уволят"

Такие вопросы мне задают часто.

Поговорим об этом.

Действительно, если у Вас не было границ и Вы начали их ставить, то люди из Вашего окружения на это будут реагировать.

Есть 3 типа реакций, которые могут быть:

Collapse )

Вы когда-нибудь выгорали на работе?

Я столкнулась с выгоранием, когда работала по прежней специальности, до того как пришла в психологию и психотерапию.

Тогда я консультировала клиентов по компьютерному учету.

И я совершенно искренне считала, что я должна помочь всем кто просит. Причем "вот прям сейчас", невзирая на то, есть ли у меня время, желание и силы или нет.

Им же нужно, им же важно. Они же не знают как сделать проводку, как выгрузить отчет. У них не сходится баланс.

"Шеф, всё пропало. Гипс снимают, клиент уезжает".

И я тут такая как Бэтмен появляюсь, и всё решаю.

Collapse )

Ногти, гарантии и границы в профессиональной сфере

"Если ногти не продержатся 2 недели, приходите, переделаю их Вам бесплатно".

Так сказала мне мастер маникюра.

Это был мой второй или третий опыт с гель-лаком.

В прошлые разы ногти продержались от силы неделю. Поэтому я удивилась такому щедрому предложению.

Покивала, поблагодарила мастера и ушла.

Ногти ожидаемо начали портиться день на восьмой. Я не пошла их переделывать по гарантии.

Честно, я тогда немного запуталась, кто за что отвечает.

Где заканчивается ответственность мастера за её работу. Где начинается ответственность моя за то как я ношу эти ногти. Должен ли мне кто-то объяснять, как правильно обращаться с такими ногтями. Может быть я вообще сама их испортила (так и было).

Выяснять мне это не хотелось, я просто сменила мастера. От которого и узнала, как правильно носить гель-лак.

Эта история была уже больше 10 лет назад. И мы не будем дальше продолжать тему про маникюр. Всё-таки это психологический аккаунт, а не ногтевой.

К чему я это рассказала?

Это про границы ответственности в профессиональной сфере.

Вчера в посте мы обсуждали. можно ли гарантировать результат от психотерапии, тренинга или курса.

Спасибо вам за ответы, которые вы написали.

Я очень рада, что на меня подписаны осознанные и думающие люди, и не было ответов в духе "Да, психолог должен гарантировать стопроцентный результат, иначе это не настоящий психолог, а развод на деньги"

В психологической работе ответственность распределяется 50 на 50

(как и во многих других сферах)

  • 50% ответственности у психолога
Collapse )

Эфир про границы в личных отношениях

Сегодня в 13.00 встречаемся на эфире в Ютуб и Телеграм.

Будем говорить про границы в личных отношениях:

  • С любимым человеком
  • В своей собственной семье
  • С родителями
  • С друзьями
  • Со знакомыми

Эфир поможет осознать:

  1. Что на самом деле происходит с границами.
  2. Где получается держать границы, а где нет
  3. К каким последствиям это приводит
  4. Какой сценарий разыгрывается в сфере границ
  5. Нужно ли с этим что-то делать или нет

Итак, сегодня в 13.00 встречаемся:

в Ютуб по этой ссылке https://youtu.be/64XtPupabOk

в Телеграм https://t.me/veronikakraynova

Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, по ссылкам будет доступна запись.

Света, Катя и мои личные границы

Вам когда-нибудь навязывали гостей?

- Света привет! Как дела? Приходи в гости, давно тебя не видела, пообщаемся

- С удовольствием. Завтра приду, после обеда

- Отлично. До встречи!

Мы два года дружили в школе в старших классах, потом подруга уехала учиться в другой город, и тут мы случайно встретились на улице. Я пригласила Свету в гости.

Звонок. я открываю дверь. Передо мной стоит Света, и еще одна девочка из нашего класса, Катя, с которой мы вовсе не были близкими подругами.

На мой удивленный взгляд Света ответила:

Collapse )

Почему не получается сказать НЕТ

Знаете какое самое важное слово из трех букв?

Это слово "НЕТ".

Но с этим словом всё не так просто.

  • "Не могу сказать "нет" подруге, которая в очередной раз просит в выходные посидеть с её ребенком
  • Не могу сказать "нет" клиенту, который спрашивает "а можно ли скидку", хотя ценник и так уже ниже некуда
  • Не могу сказать "нет" сестре, которая просит денег в долг. А эти деньги я копила на первоначальный взнос за ипотеку

После этого чувствую себя использованной

Внутри копится раздражение.

Обещаю себе, что это в последний раз. Что в следующий раз точно откажусь.

Но в следующий раз ситуация повторяется, и сказать "нет" опять не получается"

Эти примеры - про личные границы.

Collapse )