a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Сценарий, который хранит Ваше тело



🔺Что такое "телесный сценарий"
🔺Как формируется память тела и как она влияет
🔺Как понять свой телесный сценарий
🔺Что с этим делать
🔺Как себе помочь, варианты

Обо всём этом говорим сегодня в эфире
Collapse )

Какой сценарий хранит Ваше тело?


Люди обычно не замечают, как напряжены их тела. У кого-то постоянно сжаты челюсти и кисти рук, у кого-то подняты плечи и втянута голова , у кого-то напряжен лоб или мышцы рта...

Это фоновое напряжение присутствует каждый день и становится настолько привычным, что человек его не ощущает. Его можно заметить, если прикрыть глаза, направить внимание внутрь себя, дышать и наблюдать, что происходит в теле - есть практики осознанности, которые направлены на это.

В стрессовых ситуациях это напряжение еще усиливается - потому что в стрессе активизируются все сценарные паттерны.

Привычный "рисунок напряжения тела" формируется очень рано - в первые годы жизни, которые человек обычно не помнит сознательно. Зато его бессознательное и его тело помнит всё и пишет "телесный сценарий":
Collapse )

Самозванец вместе с отложенной жизнью



🔹Ощущение своей некомпетентности и невежества
🔹Страх разоблачения, что все узнают какой Вы на самом деле
🔹Мысли, что Ваш успех незаслуженный, это просто удача и везение

Всё это проявления "Синдрома самозванца". Причем "самозванец" приходит не один, он часто идёт рука об руку с "Синдромом отложенной жизни", когда человек чувствует, что сейчас живёт "на черновик", сейчас трудно и сложно - а всё хорошее будет потом.

🔻Потом будет счастье, радость, удовольствие - а сейчас ждём и терпим.
🔻Потом будет самореализация, признание достижений - а сейчас готовимся и тренируемся
Collapse )

Как простить себя и почему это трудно



"Как простить себя? Что делать с негативными чувствами к себе, если я задаюсь вопросом "Зачем я так поступил???". Хотя я понимаю, что не мог поступить тогда иначе в силу тех моих способностей и того жизненного опыта" - такой вопрос я получила от читателя.

  • Почему простить себя бывает сложнее, чем простить других

  • Что на самом деле за этим стоит, в чем причина такого "непрощения"

  • С чего начать, чтобы это проработать

Обо всём этом говорим в сегодняшнем видео.

Смотрите видео на ютуб-канале по ссылке https://youtu.be/cRGY6Z7WXJc

А у Вас получается принимать свою неидеальность? Легко прощаете себе ошибки?

Крышка с двух сторон и "мандат при рождении"


"Ты для меня посланник небес", "Ты мой смысл жизни" - слышит ребенок от мамы . И включается в нездоровый симбиоз - где он заботится о маминых чувствах вперед своих, дарит маме утешение (перегружаясь мамиными эмоциями), стремится всеми силами порадовать маму, забывая о себе.

Таких историй множество.

Они все разные и в каждой истории свои предпосылки, но суть одна - ребенок соглашается стать для мамы смыслом жизни, спасателем, утешителем и жить ради того, чтобы мама стала счастливой.

"Но ведь это абсурд, это невозможно, это слишком большая нагрузка для ребенка!" - возможно скажет кто-то. И будет прав - это действительно невозможно и бессмысленно.

❓Но почему тогда ребенок соглашается на это??
Collapse )

Как психолог передает клиенту разрешение


Есть еще одна причина, по которой существует правило 24-х часов -"сессию можно перенести или отменить не позже чем за 24 часа до запланированного времени, иначе сессия оплачивается"

Первые две причины обсуждали по тегу #вероникакрайнова_работа_пт

❗Третья причина в том, что психолог таким образом передаёт клиенту разрешение иметь свои собственные границы и относиться уважительно к своему времени и к своей деятельности.

Поговорим об этом подробнее.
Collapse )

Граница между любовью к себе и эгоизмом


"Не могу определить границу между "люблю себя а потом близких" и эгоизмом" - так меня спросили вчера на эфире.

"Ты слишком много о себе думаешь", "Не будь эгоистом", "Ты слишком себя любишь" - такие слова слышал в детстве почти каждый. И теперь в головах много путаницы. Поговорим об этом.

Я различаю здоровый эгоизм и нездоровый.
Collapse )

Внутренние дети и их иллюзии


"Это нормально, что у меня внутри не один внутренний ребенок а много? В прошлый раз была девочка 5 лет, сейчас она другого возраста" - такие вопросы мне часто задают клиенты.

Сегодня на эфире будем говорить про внутреннего ребенка, а точнее - про внутренних детей. Потому что Вы действительно можете видеть и чувствовать своего внутреннего ребенка в разных возрастах.

🔺Внутренние дети - какие они внутри меня
🔺Какие решения ребенок принимает в младенчестве
🔺Как понять эти решения, если я ничего не помню о своём детстве
🔺Как это влияет на мою жизнь сейчас
🔺Что со всем этим делать, как себе помочь

Обо всём этом сегодня говорим в эфире.

📽Начало эфира в пятницу 17 января в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Смотрите Ютуб-эфир по ссылке https://youtu.be/hLe7i5nJZqQ

⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке доступна запись.

❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!
a2016

Внутренний ребенок и его иллюзии


🔺Я смогу сделать маму счастливой
🔺Я смогу быть настолько хорошей, что папа меня полюбит
🔺Я смогу помирить маму и папу, чтобы у нас была хорошая семья

Ребенок верит это из детского "магического мышления" и формирует для себя иллюзию. В этой иллюзии он волшебный и сильный, и у него получится повлиять на жизни других людей, на чувства других людей и на то, как другие люди к нему относятся.

Дальше ребенок вырастает, но принятые решения так и остаются с ним. И уже взрослый человек продолжает нести эти решения через свою жизнь:Collapse )