nika_kraynova

Я вернулась, с пражских каникул, с понедельника приступаю к работе, завтра будет огненный эфир про психологические причины одиночества и проблем в отношениях, с утра вывешу анонс, не пропустите.

Кто читает меня в Инстаграме (@veronikakraynova), видели сколько было сториз из поездки 😁

Теперь сбавляю темп, до обычного рабочего.


А вот Топ-5 моих впечатлений из поездки :( Read more...Collapse )

Страх близости, сближения, близких отношений есть в той или иной форме у большинства людей.

Что это такое, откуда это берется и что с ним делать - смотрите в сегодняшнем видео.
Замечали у себя подобные проявления?


P.S. Меня часто спрашивают - окей, я понял(а), у меня это есть, а что делать-то?

Ответ простой - работать с этим. О том как это сделать с моей помощью, подробно по этой ссылке

Четверг, время делать анонс эфира, но эфира завтра не будет, я на каникулах в Праге.

Однако, у меня есть интересная новость и мне важно узнать ваше мнение и получить от вас обратную связь.

Я готовлю клубную программу "Школа психологической грамотности".

Цель Клуба:

1. Собрать в единую целостную систему то что Вы читали, видели, слышали о психологии


2. Сказать простым и понятным языком о самом важном - о Вас, Вашем внутреннем мире и Вашей жизни


3. Дать инструменты для практического применения - чтобы Вы смогли лучше разобраться в себе, распутать запутанное и сделать свою жизнь проще .

Я больше не верю в короткие тренинги и курсы, для того чтобы в жизни произошли изменения, их как правило недостаточно. После курсов человек может чувствовать восторг и воодушевление, если курс сделан хорошо. Но через некоторое время в большинстве случаев жизнь возвращается на круги своя.

Настоящие изменения требуют времени - это постепенный, вдумчивый и глубокий процесс.

Именно поэтому я решила сделать Клуб - это программа, в которой можно (и нужно) участвовать на постоянной основе.

Вот с каких тем мы начнем в Клубе (это ориентировочная программа на год): ( Read more...Collapse )

- У меня культ достигаторства, я всегда стремлюсь к достижениям, чтобы каждый день быть в ресурсе и чтобы каждый день у меня были достижения. Собираю вокруг себя таких же людей. Ой... но что-то батарейка в телефоне села. И голос тоже садится

Примерно такой текст, практически дословно я слышу от спикера на одном из онлайн-выступлений. И подвисаю на этом моменте с мыслью - "до чего же симптоматично, надо будет об этом написать пост"

В наше время действительно многое делается во имя этого культа - успешного успеха, достижений, быстрее, выше, сильнее.

Но важно различать здоровые амбиции и навязчиво-принудительную деятельность, которая проистекает от вечного недовольства собой. Мы говорили об этом в предыдущих постах по тегу #вероникакрайнова_недовольство_собой

Как же их различить?( Read more...Collapse )

- Вероника, связаны ли "синдром самозванца" и драйвер "будь совершенным" - такой вопрос мне задала недавно читательница.

Смотрите мой ответ в сегодняшнем видео.

А что Вы думаете? Вам знаком "Синдром Самозванца" или бесконечное стремление к совершенству?

P.S. Также можете подписаться на мой Телеграм-канал, чтобы точно не пропустить новые материалы.

Продолжим тему про критику и самокритику. Начало тут

Мы говорили о том что критика ранит, демотивирует, невротизирует... Но что же делать вместо критики? Как отвечать на просьбы "Покритикуйте меня", как быть если Вы у себя заметили недостатки и начали себя ругать?

Когда давным-давно я училась НЛП и коучингу, нас научили давать обратную связь высокого качества (ОСВК). Я уже давно ушла от НЛП и коучинга в сторону глубинной аналитической психотерапии. Однако принцип ОСВК считаю "золотым стандартом", и на мой взгляд его полезно было бы внедрить везде - в семьях, в школах и университетах, на работе. И я никогда не устану говорить об этом принципе.

Итак, вот как даётся обратная связь высокого качества:( Read more...Collapse )

- "Не бери ничего из мини-бара, тут всё очень дорого" - услышала я в своей голове, как только зашла в номер отеля, стала осматриваться и увидела заполненный мини-бар, - говорит моя клиентка (история с её разрешения).

Она продолжает:

- Я часто слышу этот внутренний голос, например когда захожу в хороший магазин дома или в путешествии. Хотя, у меня свой бизнес, и я могу спокойно позволить купить себе если и не весь магазин, то очень многое из того, что там есть. И уж точно вода или шоколадка из мини-бара не пробьет дыру в моём бюджете.

Но - так говорит ей внутренний Критикующий Родитель - ничего нельзя, всё дорого, надо экономить, а то вдруг завтра денег не будет.

На сессии дальше выясняем, что так часто говорила её мать - "Надо экономить, это слишком дорого, у нас нет денег".

И "по образу и подобию" мамы сформировалась её "внутренняя мама", которая ничего не позволяет. Хотя взрослым мышлением клиентка сама прекрасно понимает, что сейчас ситуация другая, и она может купить себе всё что хочет (сразу или немного позже, если покупка крупная).

Теперь, когда она это хорошо осознаёт, она хочет попробовать поведенческие шаги - несмотря на голос "внутренней мамы", купить себе дорогое платье, украшения или выпить/съесть всё что есть в мини-баре отеля. И это у неё получится.

Но как всегда, есть еще более глубокий уровень, с которым тоже можно работать: ( Read more...Collapse )

- У меня есть дети, я узнаю себя в Ваших эфирах. Что мне делать, чтобы не травмировать детей? Боюсь, я уже передала эти установки своим детям, как мне всё исправить?

Этот вопрос мне задают регулярно. Вчера в очередной раз спросили меня об этом на эфире. Поэтому сегодняшний пост для родителей.

Во-первых, невозможно и не нужно быть идеальным родителем. Есть шутка "Какими бы идеальными ни были родители, детям всё равно будет что рассказать своему психотерапевту".

И да, у меня в Скайпе написан девиз "Психотерапия нужна всем, у кого было детство".
( Read more...Collapse )

1. Что такое родительские программы и сценарии

2. Как эти программы и сценарии формируются

3. Кто такие «Внутренние родители»( Read more...Collapse )