Недавно я прочитала анекдот:
"Как у тебя со вспышками гнева? Лечишься?
Да вот мой психолог посоветовал написать письмо человеку, который меня бесит, и сжечь его. Не пойму только, кто тогда получит письмо."
😂 Мне было одновременно и очень смешно, и грустно — потому что большинство людей не умеют обращаться со своим гневом.
Такие проблемы как аллергия, астма (а часто и другая психосоматика) — это наш остановленный гнев.
Большинству из нас гнев в детстве запрещали. Говорили что хорошие девочки/мальчики не должны злиться, злиться — это плохо.
Поэтому взрослые люди продолжают думать что гнев — это плохо, хорошие люди не сердятся и не злятся, они всегда добрые и терпеливые.
Но — куда же деваться гневу, который неизбежно возникает когда нам что-то не нравится в жизни?
Варианта два:
⚡либо в тело, в мышечные зажимы, в болезни
⚡либо в неконтролируемые вспышки гнева.
Оба варианта не очень-то хорошие.
Болеть не хочется, разрушать своё тело болезнями — жалко.
Сливать накопленный гнев на неповинные головы близких — тоже.
На самом деле гнев — это не плохое чувство.
Гнев — это наша энергия и сила. С помощью этой силы мы можем:
✔достигать своих целей
✔защищать свои границы
✔проявлять себя в мире и идти вперед.
Это не отрицательно окрашенная энергия, от которой надо избавляться - как мы привыкли считать. Это просто сила, которую мы можем употребить в мирных целях во благо, если умеем ей пользоваться.
Отказываясь от своего гнева ,мы отказываемся и от своей силы
Но что же делать с гневом?
На мой взгляд, здесь есть 3 важных шага:
1. Вернуть себе право на свой гнев, разрешить себе чувствовать его и перестать себя за это осуждать.
2. Отреагировать накопившийся гнев, вытесненный с детства
3. Научиться выражать свой гнев здесь-и-сейчас, конструктивным и подходящим способом
С чего начать?
В сессиях с клиентами я часто работаю с темой гнева. И для начала я предлагаю им сделать одно упражнение.
Какое? Поделюсь в следующем посте, если вам это интересно.
Ставьте плюсик в комментарии, если хотите узнать это упражнение.
И напишите, что Вы думаете по-поводу гнева. Согласны с моей точкой зрения, или не согласны ⁉