Вчера я обещала поделиться упражнением, которое поможет вернуть себе право на свой гнев.
Гнев, агрессия — это на самом деле полезная сила и энергия, если её использовать по-назначению. Эта сила может помочь:
✔двигаться к своим целям
✔защищать свои границы
✔проявлять и предъявлять себя в этом мире
📙На картинке к посту — метафорические карты из колоды «Архетипы и Тени», это одна из моих любимых колод, часто её применяю в работе.
Посмотрите на эти архетипы — как они используют свою энергию и силу.
🌿 Итак, теперь само упражнение. Я узнала его на курсе Психосинтеза и даю с моими личным дополнениями и вариациями.
Это упражнение я часто предлагаю клиентам на сессиях, в разных вариациях. Упражнение — это только канва. Вы можете его творчески дополнять, как Вам подскажет интуиция, если понимаете суть.
🚩Представьте что Вы — это дикое хищное животное.
Вы охотитесь, потому что в этом Ваша суть
Вы предвкушаете свою добычу
И вот наконец ощущаете её запах
Вы видите свою добычу, и готовитесь к прыжку
И вот Вы настигаете свою добычу
Что Вы чувствуете в этот момент?
Теперь перенесите внимание на свое человеческое тело
Где в теле Вы ощутили энергию и силу здоровой природной агрессии?
Можно положить руку на это место тела, чтобы еще больше почувствовать контакт с этой силой
И теперь задайте себе вопрос: на что Вы могли бы направить эту силу в своей жизни
🐯Можно сделать это упражнение в другом варианте:
В работе с клиентами я часто сталкиваюсь с тем, что людям трудно защищать себя, свои интересы, свои границы.
🚩И тогда я прошу их представить себя животным, защищающим своё потомство. Например львицей или пантерой. Таким образом можно почувствовать эту мощную естественную энергию и силу.
В точно такой же защите нуждается и внутренний ребенок, и эту силу можно направить на отстаивание своего пространства.
Буду благодарна за отклик в комментариях, о том какой опыт получили в упражнении.
Если хотите, напишите какое у Вас в упражнении было животное.