Вероника Крайнова (veronikakraynova.info) wrote,
Вероника Крайнова
veronikakraynova.info

Categories:

🏂В Москве снегопад века, а у меня сегодня по плану в 16-00 сноуборд и занятие с инструктором. До горки, где я тренируюсь, ехать минут 15-ть на машине, по хорошей дороге.

Сегодня дороги нет вообще, коммунальщики не успевают чистить — но я все равно решила поехать на своей машине.
Скажу честно, это было экстремальное путешествие.

🤦
Трижды я чуть не застряла в снегу. На светофоре удалось не столкнуться с двумя другими машинами исключительно благодаря самообладанию. Второстепенные улочки не чищены, и разъехаться со встречной машиной - целое приключение. Пробки почти везде. Благо, большинство машин едут внимательно и спокойно.

Раньше такая поездка стала бы для меня запредельным стрессом, и стоила бы седых волос.
Но сегодня я отлично справилась, с помощью навыков самоподдержки (или способности саму себя успокаивать).

1️⃣Вместо того, чтобы представлять себе ужасы ДТП, и что я застряну в лесу на полдороге от дома — я представляла что вот сейчас я аккуратно доеду до следующего поворота, а потом еще до следующего, а там уже и горка (или дом) недалеко. Шаг за шагом.
2️⃣В особенно сложные моменты я сосредотачивалась полностью на здесь-и-сейчас, и была предельно внимательна и аккуратна. Даже выключала музыку в машине, потому что в такие моменты музыка отвлекает
3️⃣Когда я все-таки застряла, я не стала себя ругать и думать «какой ужас и кошмар, какая я идиотка», а сказала себе, что сейчас что-нибудь придумаю, мне на помощь придут люди, и как-то всё решится. Оно и решилось.
Понравились мои способы? Делюсь! ⠀
Друзья, а как у Вас обстоят дела с навыками самоподдержки? Умеете сами себя успокаивать, или не во всех ситуациях это получается?

🚔И если Вы в Москве — то как Вам снежная погодка? :)

P.S. На фото я только выхожу из дома, и еще не представляю, какой треш меня ожидает на дороге
Tags: психо, психо_рецепты
Subscribe

  • Суслика видишь? Нет. А он есть.

    Недавно я узнала, что у меня есть паттерн дыхания. Дожила до 45 лет и ни разу об этом не задумывалась. Дышу и дышу. Животом и…

  • Нравится...

    ... мне эта картинка, в честь 1 апреля запощу. Нашла где-то в ВК, уже не помню где, давно. А вам нравится? Есть мысли и идеи по-поводу?

  • Добро пожаловать!

    Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова. Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments