Сегодня мы все вместе скорбим, о погибших в Кемерове.
Светлая память тем кто погиб в этой страшной трагедии. Соболезную родным и близким, это огромная и невыносимая боль.
В эти дни многие люди погружаются в состояние оглушающей боли, бессилия и безысходности. Им тоже нужна психологическая помощь, и этот пост для них.
Поговорим о том, как можно помочь себе не утонуть в бессилии-безысходности, вновь поверить в свои собственные силы, в созидание, в то что этот мир не безнадежен, и что можно сделать жизнь лучше.
Мы не можем игнорировать свои чувства, у нас нет кнопки «выкл», чтобы заставить себя не чувствовать боль. И свои мысли выключить как правило тоже не получается, невозможно не думать о трагедии, делать вид что ничего не произошло.
Но важно не погружаться в эту невыносимую боль целиком, не тонуть в ней.
Вчера мы говорили о чувствах. И это один из способов помочь себе справиться с болью — проговорить свои чувства с теми людьми, которые выслушают и поддержат. Почувствовать что Вы не одиноки, получить отклик от другого человека.
Обняться и побыть рядом. Пусть даже через интернет, виртуально. Даже через текст, через буквы в комментариях мы можем чувствовать друг-друга.
Как еще можно помочь себе сейчас?
▶Можно найти способ позаботиться о себе физически. О своем теле, о своем физическом комфорте. Вновь почувствовать свое тело, войти с ним в контакт. Ощутить свои опоры - ноги. Спину, свой внутренний стрежень.
▶Можно делать перерывы в чтении новостей. Не читать каждый час обновления новостей, новые свидетельства очевидцев... Сейчас идет много спекуляций на чувствах людей. Понимаю, что руки сами тянутся открыть новую ссылку, но важно остановиться.
▶Заняться чем-то физически, двигаться. Сделать уборку. Сходить на фитнес. Сходить на прогулку. Что угодно, где участвует тело, где есть движение.
▶Что-то делать руками (клавиатура и мышка не в счет). Можно рисовать, лепить, можно почистить аквариум (если у вас он есть).
▶Направить энергию своих чувств в действия. Подумать, что Вы можете сделать для безопасности себя и своих близких, там где Вы есть. Например, купить домой огнетушитель.
▶Если Вы владеете техниками релаксации, осознанной медитации — то можно их сделать. Если не знаете таких техник — можете написать мне в личку, пришлю несколько вариантов, из тех которые предлагаю своим клиентам.
▶Если у Вас есть возможность и желание помочь пострадавшим — то можно направить энергию своих чувств в практическую помощь. Физическую, финансовую, психологическую...
Цель этого всего — вновь почувствовать самих себя. Выйти из состояния бессилия и беспомощности. Понять что Вы можете проявлять себя в мире, быть активными и созидательными. Делать лучше жизнь свою и близких. Делать этот мир лучше и светлее.
Друзья, берегите себя. Берегите своих близких.
Если хотите, поделитесь в комментариях, как Вы справляетесь, и как помогаете себе.