Почему человек снова и снова оказывается в ситуации хронического стресса?
На прошлой неделе в рубрике #вероникакрайнова_психосоматика мы говорили о том что даже простуда может быть на фоне стресса - именно из-за стресса ослабевает иммунитет, и открываются широкие двери для вирусов-бактерий.
❓Можно ли как-то избежать стрессов?
❓Или современная жизнь настолько полна стрессами, что мы обречены вечно нервничать и страдать?
Стресс может быть вредным, а может быть полезным.
🚀Небольшой стресс (эустресс) полезен - он помогает держаться в тонусе, развиваться и двигаться вперед.
😱Но слишком сильный или хронический стресс (дистресс) действует разрушительно.
🔺Почему же человек снова и снова оказывается в состоянии стресса?
Конечно, можно списать всё это на современную жизнь, ритм большого города, необходимость платить по счетам, крутиться и так далее.
Но кроме этого, у каждого человека есть паттерн (иначе говоря устойчивый шаблон), по которому он раз за разом оказывается в стрессе.
И этот паттерн можно выявить.
📝Предлагаю Вам простые шаги для этого. Выберите 5-10 минут, когда Вас никто не будет беспокоить, и запишите:
1. Типичные ситуации , когда Вы обычно оказываетесь в стрессе
2. Как Вы себя чувствуете в таких ситуациях, какие эмоции испытываете, какие ощущения в теле
3. Что Вы делаете или не делаете, перед тем как такие ситуации разворачиваются
4. Что Вы проигнорировали (не обратили внимания, упустили из виду, решили что это неважно) - и это повлекло стрессовую ситуацию
Буду благодарна за отклик в комментариях - что Вы для себя открыли в этом простом упражнении.