veronikakraynova.info

Category:

Решение 8. "Не быть собой"

“Все говорят, что нужно кем-то мне становиться, а я хотел бы остаться собой”

Продолжим про родительские послания и ранние детские решения. Сегодня - про решение "Не быть собой".

Признаки этого решения:

Человек считает, что он не хорош такой, какой он есть. Ему нужно исправлять себя, чтобы заслужить любовь, принятие или вообще право жить на этом свете

Человек, у которого есть это решение::

  • Постоянно собой недоволен
  • Чувствует что с ним что-то не так, он не такой, неправильный
  • Убежден, что ему надо постоянно исправлять себя и улучшать
  • Часто чувствует вину, желание оправдываться за себя, за то что он есть такой какой есть
  • Не принимает себя таким, какой он есть (на уровне чувств. На уровне разума может говорить что принимает)
  • Считает что он недостаточно хорош, недостоин и таким какой он есть сейчас, его любить нельзя
  • Считает что он должен стать лучше чем сейчас – чтобы получить принятие и любовь
  • Может не любить свой пол, такое часто бывает у женщин. «Женское — плохо. Мужское — хорошо»

Пример из жизни:

Мой клиент - второй ребенок у отца, от его второго брака. Его отец не общается со своим первым сыном.

В детстве мой клиент постоянно слышал от отца “Мой первый сын плохой, он не оправдал моих ожиданий. Ты должен стараться и стать лучше чем он”.

Клиент это слышал и понимал по-детски примерно так: “Такой какой я есть, я нехорош. Я должен постоянно улучшать себя, становиться лучше, чтобы заслужить принятие и любовь от папы”.

Когда он вырос, это внутреннее стремление постоянно работать над собой и улучшать себя никуда не ушло. Он считал, что недостаточно хорош и должен постоянно становиться лучше, чтобы с ним были другие люди: чтобы его не бросила жена, чтобы его не уволили с работы, чтобы от него не ушли клиенты (он открыл свой бизнес).

Корень всего этого был в отношениях с отцом, где он постоянно чувствовал себя “не таким”, “недостойным любви и принятия” и очень боялся что отец его бросит, за то что он не такой как должен быть, так же как своего первого сына, который не оправдал ожиданий.

ВАЖНО: В стремлении развиваться и расти нет ничего плохого. Но важно, из каких побуждений Вы это делаете. Можно это делать из интереса и любопытства, потому что хочется осваивать новое. Проблемы начинаются, если Вы постоянно хотите улучшать себя из страха, что от Вас откажутся и бросят.

Как решение “Не быть собой” формируется в детстве:

Оно передается и принимается, если родители критикующие, отвергающие, не дающие безусловной любви. Когда родители не принимают ребенка таким какой он есть, и транслируют ему, что любовь надо заслужить, что надо быть хорошим и лучше стараться.

Может быть кто-то из родителей не хотел ребенка, и подсознательно «Я тебя не хотел, но раз уж ты родился, докажи что ты имеешь право жить тут, будь таким каким я скажу». Ребенку надо постоянно что-то доказывать, заслуживать и бесконечно улучшать себя.

Бывает, что родители делают это из благих побуждений: “Кто же тебе скажет о твоих недостатках, если не я”. При этом они не говорят о хорошем, считают что это само собой разумеется, и не надо слишком хорошо относиться к ребенку, чтобы не избаловать.

Но ребенок не в состоянии понять такого замысла, он всё воспринимает как есть - и делает из этого вывод “Я не в порядке, я плохой, я должен себя исправить, стать лучше - и только тогда я заслужу любовь родителей”.

Родители могут обвинять ребенка и пытаться повлиять на него через чувство вины. И ребенок когда вырастет так и будет чувствовать себя ущербным, виноватым, не таким как надо, неправильным.

“Не будь своего пола” - как вариант решения “не быть собой”.

Родители могли ждать мальчика, а появилась девочка. Или наоборот. Они могут чувствовать недовольство, что ребенок родился не того пола.

Это может проявляться по-разному:

  • В их историях: “Мы так ждали мальчика, а родилась ты”, “Я очень хотел сына”
  • Из девочки могут “делать мальчика” - одевать её в одежду для мальчиков, покупать только игрушки, предназначенные для мальчиков.
  • Могут давать ей понять, что женское это плохо, девочкой быть плохо и девочки это “низший сорт”.

Мой пример:

Отец мне часто говорил «у тебя мужской ум», тем самым он меня хвалил за то что я умная. Я понимала, что это похвала, но всё время ощущала «двойное дно» - что вроде бы меня и похвалили и обесценили одновременно. Я не понимала, что плохого в том чтобы быть девочкой и иметь женский ум, и почему мужской ум, это хорошо, а женский плохо. Оставалось неприятное ощущение после таких слов — что вроде меня похвалили, и одновременно со мной что-то не так, я неправильная.

Как решение “не быть собой” влияет на жизнь:

Процесс “исправления себя” может длиться вечно, потому что человек не понимает и не чувствует, как можно просто принимать себя таким, какой ты есть:

  • Исправить своё тело - потому что я недостаточно хороша, красива, стройна, чтобы со мной были и меня любили
  • Стать “лучшей версией себя” - потому что только став лучше, можно заслужить любовь, принятие и признание
  • В случае “не быть своего пола” - может стремиться одеваться и выглядеть как человек другого пола, или стремиться к операции по изменению пола
  • Постоянно чувствовать недовольство собой, придираться к себе, вести внутренние диалоги “ты плохой, ты виноватый, ты должен стать лучше”

Что делать родителям, чтобы не формировать у детей этого решения:

  • Давать ребенку безусловное принятие и подтверждение что ты хороший такой какой ты есть. Не отвергать ребенка, когда он что-то делает не так.
  • Не критиковать личность, а говорить только про действия, поведение. А лучше вообще не критиковать, а говорить о том, что хорошо (чтобы подкрепить хорошее), и говорить о том, что еще улучшить.
  • Задуматься о том, какие качества Вы как родитель не принимаете в себе и как переносите это неприятие на ребенка и пытаетесь его исправить.

Что можно делать самостоятельно, чтобы помочь себе:

  • Понять,чего хотели на самом деле родители, почему они так себя вели. Возможно они отыгрывали на Вас свои проблемы. Это понимание уже дает осознание, что это не с Вами что-то не так, это про родителей и их процессы.
  • Постепенно учиться принимать себя безусловно, не придираться к себе, относиться к себе бережно и поддерживать себя.
  • Не говорить о себе плохо ни мысленно ни вслух, завести привычку думать и говорить о себе только хорошо. За несколько недель такую привычку вполне можно выработать, я пробовала.

В работе с психологом:

Привычка относиться к себе плохо, придираться к себе, критиковать себя и искать недостатки как правило очень прочно укоренена - потому что человек в этом вырос с детства, и годами впитывал в себя такой способ обращения с собой. Это становится настолько привычным, что человек даже не замечает, как он снова и снова это делает по отношению к себе.

Во взаимодействии с психологом клиент получает опыт - как можно относиться к себе по-другому, как можно не судить себя, не пытаться найти и расковырять недостатки, и как можно вместо этого относиться к себе бережно и с поддержкой, быть на своей стороне.

На то чтобы произошла внутренняя трансформация, нужно время. И постепенно по ходу психотерапевтической работы клиент берет этот новый способ обращения с собой и начинает чувствовать себя по-другому, продвигается к тому чтобы принимать себя и не пытаться постоянно что-то в себе исправить, чтобы не оказаться отвергнутым/брошенным. Фактически, это про взращивание Заботливого Родителя внутри себя.

.

P.S. ЧТО ДЕЛАТЬ С ЭТИМ ВСЕМ

Могу предложить 3 варианта:

1. Читать мои посты и статьи, смотреть видео - и постепенно осознавать и переосмысливать происходящее в своей жизни, и по мере сил менять то, что получается изменить.

2. Пойти в мой Клуб чтобы научиться лучше понимать себя и свою жизнь, помогать себе жить более осознанно, свободно и в мире с собой и другими.

В Клубе Вы получаете систему знаний, практических методик и мою поддержку - и шаг за шагом движетесь к большей целостности и контакту с собой.

3. Пойти в личную психотерапию, чтобы проработать эти вопросы максимально глубоко. О том, с чего начать, если Вы хотите обратиться ко мне - информация по этой ссылке.

Если условия, на которых работаю я, Вам не подходят, то ищите моих коллег-психологов, практикующих в модальности транзактный анализ, если хотите можете обратиться ко мне за рекомендацией.

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.