veronikakraynova.info

Category:

Как помочь себе уйти от роли Спасателя

Продолжим серию про психологические игры.

"Как уйти от роли Спасателя" - задали мне вопрос в комментариях.

Действительно, есть люди, склонные к этой роли. Они реагируют на "Жертв", которые приглашают их в драматический треугольник Карпмана (Спасатель-Преследователь-Жертва).

  • "Только ты можешь помочь мне сделать этот отчет"
  • "Весь проект держится только на тебе"
  • "Если ты не выручишь, я не знаю что буду делать"
  • "Без тебя я не справлюсь, пропаду"
  • "Я могу это доверить только тебе"

У каждого Спасателя есть "любимые" крючки, на которые он откликается.

И дальше:

  • Спасатель сидит на работе ночами, доделывая отчет за коллегу
  • Вытаскивает на себе весь проект
  • Взваливает на себя еще бОльшую нагрузку
  • Часами выслушивает жалобы на жизнь
  • Дает деньги в долг (хотя они и самому бы пригодились)
  • Решает за свой счет проблемы близких или далеких родственников

Он не знает как отказать, а может быть вообще не знает, что можно было отказать. В итоге чувствует себя использованным, выкачанным, выгоревшим и без сил. Но через какое-то время влезает в то же самое снова.

Если Вы хотите уйти от роли Спасателя, то можете ответить себе на эти несколько вопросов:

1. В каких сферах жизни я обычно иду в роль Спасателя (семья, дружба, работа, учеба, финансы и так далее)

2. На какие "приглашения" я откликаюсь, как обычно такие приглашения звучат

3. Что меня "цепляет" в этих приглашениях, про какую мою потребность это может быть (признание, ценность, принятие, безопасность и т.д.)

4. К какому результату я обычно прихожу и почему имеет смысл не идти в это снова

5. Как я буду себя останавливать, какими словами отказывать и как обозначать свои границы.

Кстати.

Если Вам трудно отказать сразу, то можете просто сразу не соглашаться. Возьмите время на подумать, скажите что Вам надо побыть с этим, чтобы решить "да" или "нет", всё взвесить, рассчитать силы.

И уже в спокойном состоянии решайте, надо ли это Вам.

Дополнительное время на размышления помогает принять подходящее Вам решение.

А Вы часто бываете "Спасателем"? На какие любимые "приглашения" чаще всего откликаетесь?

.

P.S. В моем Телеграм-канале еще больше интересного.

Выкладываю то, что не успеваю оформлять в посты в других соцсетях:

  • Откуда такие сроки работы со сценарием жизни
  • Моя мать знает все рычаги влияния на меня
  • Почему человеку не нравится его собственный голос

И многое, многое другое. Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм по этой ссылке или наберите в поиске veronikakraynova (канал "Вероника Крайнова о жизненных сценариях")

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.