veronikakraynova.info

Categories:

Два упражнения, чтобы понять свои решения

Вчера на эфире мы сделали упражнение, чтобы можно было заглянуть в своё детство и лучше понять, какие выводы о жизни, об отношениях и о самих себе Вы сделали.

Запись эфира можно смотреть в Ютубе по этой ссылке. Собственно упражнение во 2-й части эфира, после 30-й минуты.

На эфире я обещала поделиться еще одним упражнением "Вы вбегаете в родительский дом".

Это упражнение помогает лучше понять, как Вы обращаетесь со своими чувствами:

  • что можно чувствовать, а что нельзя
  • что можно выражать, а что нельзя
  • и как всё это влияет на сценарий жизни.

Вот это упражнение, я уже публиковала его. Оно из книги Боба и Мэри Гулдингов "Психотерапия нового решения".

Представьте, что Вы маленький ребенок. Вы видите дом, в котором жили в детстве. Ваша семья внутри, Вы снаружи. Вы собираетесь вбежать в дом, показать и рассказать своей семье, что Вы чувствуете.

1. Вы упали и разодрали колено. Капелька крови стекает по ноге. Вы вбегаете в дом, всхлипывая от боли. Покажите и расскажите об этом своей семье. Посмотрите на выражение лица каждого. Что они чувствуют. Что говорят Вам и друг-другу. Что делают с Вами, с коленом.

2. Вы вбегаете в дом, плача. Вам очень горько и обидно, Вы только что потеряли мяч. (дальше — те же вопросы, что в п.1)

3. Вы рассержены и кричите, захлебываясь от гнева. Большой мальчишка только что отнял у Вас мяч.

4. Вы вбегаете в дом и Вы злы на маму — потому что она забыла положить Вам в портфель печенье

5. Вы в страхе вбегаете в дом. Вам кажется что во дворе за деревьями прячется огромный дикий зверь

6. Вы вбегаете в дом и говорите что завидуете соседской девочке, потому что ей подарили новые прыгалки, и Вы хотите такие же

7. Вы вбегаете в дом и шепчете родителям на ушко, что Вам очень стыдно. Потому что Вы намочили штанишки и дети смеялись над Вами

8. Вы вбегаете в дом, хохоча и смеясь. Вы счастливы, потому что получили пятерку за контрольную работу

9. Вы вбегаете в дом, счастливые и смеющиеся, не зная почему. Вам просто хорошо.

Если Вы хотите и готовы узнать о себе больше, то выберите 10-15 минут для этого упражнения. Единственное, сразу предупреждаю, что открытия могут оказаться болезненными. И если Вы сейчас в нестабильном психологическом состоянии, то лучше не делать это упражнение в одиночку без поддержки психолога.

❗В следующую пятницу продолжим эфиры, следите за анонсами. Если есть любые вопросы - пишите в комментариях!

P.S. Меня спрашивали, как ко мне обратиться и с чего начать психотерапию. Подробная информация по ссылке

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.