А как Вы сегодня?
- Как Вы сегодня? - так я часто спрашиваю клиентов в начале сессии.
Простой казалось бы вопрос.
Но очень важный.
Этот вопрос о том, как лучше слышать и чувствовать себя.
Можно встать с утра, сразу налить себе кофе, прилипнуть к смартфону или ноутбуку: последние новости, лента, чаты в Вотсап или Телеграм.
Всегда что-то происходит вокруг - интересное, тревожащее, отвлекающее. И так легко включиться в это и забыть спросить себя:
"Как я сейчас? Что я чувствую и ощущаю прямо сейчас?"
Можно так и прожить "на автопилоте" весь день, вечером упасть в кровать без сил, и с утра всё повторить сначала.
И вроде вокруг всё такое необходимое и важное.
Но совершенно не остаётся места для себя в своей жизни.
Что делать с этим? Как с этим быть?
Спросит кто-то из читателей.
Учиться слышать и чувствовать себя. Восстанавливать контакт с собой (который возможно был потерян десятилетия назад).
Вчера был клубный практикум "Майндфулнесс, любовь к себе и Внутренняя семья", где мы именно этим и занимались:
- Как научиться осознавать себя - своё тело, свои эмоции, свои мысли.
- Кто вообще всё это осознаёт
- Как это связано с Родителем, Взрослым и Ребенком внутри себя
- Как это поможет меньше застревать в тупиках и взращивать внутреннюю опору
- Какую 5-минутную практику можно делать каждый день, чтобы регулировать своё эмоциональное состояние (чувствовать больше спокойствия, умиротворения и радости жизни)
Сегодня днем выложим практикум и три техники, которые мы там делали, для участников Клуба.
Если Вы в Клубе, под вечер загляните в почту.
Если Вы не в Клубе, то можно начать с того, что задавать себе каждый день простой вопрос "Как я сегодня?".