А как Вы сегодня?

- Как Вы сегодня? - так я часто спрашиваю клиентов в начале сессии.

Простой казалось бы вопрос.

Но очень важный.

Этот вопрос о том, как лучше слышать и чувствовать себя.

Можно встать с утра, сразу налить себе кофе, прилипнуть к смартфону или ноутбуку: последние новости, лента, чаты в Вотсап или Телеграм.

Всегда что-то происходит вокруг - интересное, тревожащее, отвлекающее. И так легко включиться в это и забыть спросить себя:

"Как я сейчас? Что я чувствую и ощущаю прямо сейчас?"

Можно так и прожить "на автопилоте" весь день, вечером упасть в кровать без сил, и с утра всё повторить сначала.

И вроде вокруг всё такое необходимое и важное.

Но совершенно не остаётся места для себя в своей жизни.

Что делать с этим? Как с этим быть?

Спросит кто-то из читателей.

Учиться слышать и чувствовать себя. Восстанавливать контакт с собой (который возможно был потерян десятилетия назад).

Вчера был клубный практикум "Майндфулнесс, любовь к себе и Внутренняя семья", где мы именно этим и занимались:

  • Как научиться осознавать себя - своё тело, свои эмоции, свои мысли.
  • Кто вообще всё это осознаёт
  • Как это связано с Родителем, Взрослым и Ребенком внутри себя
  • Как это поможет меньше застревать в тупиках и взращивать внутреннюю опору
  • Какую 5-минутную практику можно делать каждый день, чтобы регулировать своё эмоциональное состояние (чувствовать больше спокойствия, умиротворения и радости жизни)

Сегодня днем выложим практикум и три техники, которые мы там делали, для участников Клуба.

Если Вы в Клубе, под вечер загляните в почту.

Если Вы не в Клубе, то можно начать с того, что задавать себе каждый день простой вопрос "Как я сегодня?".

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.