Category:

Защитные механизмы психики сейчас

Сейчас поднимается много сильных чувств. И каждый человек проживает происходящие процессы по-своему.

  • Кто-то много плачет
  • Кто-то злится
  • Кто-то в тревоге и не может нормально спать
  • Кто-то боится за себя, за будущее своё и близких
  • Кто-то постоянно прокручивает в голове варианты будущего
  • Кто-то напряженно и безостановочно читает новости
  • Кто-то замер и не может сдвинуться
  • Кто-то наоборот совершает много хаотичных действий
  • Кто-то не чувствует ничего

Всё это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

То что происходит сейчас - выходит за рамки обычного течения жизни.

На прошлой неделе мы начали серию эфиров про чувства (запись эфира есть в Дзене и Ютуб). Говорили о том, какие чувства сейчас поднимаются, почему важно их проживать и как это делать.

Говоря о чувствах, нельзя обойти тему защитных механизмов психики.

Защитные механизмы психики помогают снизить интенсивность чувств и сделать их переносимыми.

Помогают стабилизироваться, успокоиться, переживать и тревожиться меньше.

Защиты нужны.

Но вот какая штука: есть защиты первичные (незрелые) и вторичные (зрелые).

Незрелые первичные (примитивные) защиты сильно искажают реальность:

  • Отрицание - "ничего не происходит"
  • Расщепление - "есть мы, есть они. Мы хорошие, они плохие"
  • Проекция - "это ты злишься, это ты хочешь мне зла"
  • Примитивная идеализация - "там у власти сверхлюди"
  • Отыгрывание вовне - можно выпустить пар сорвавшись на близких или дальних (в комментариях соцсетей большой простор для этого, травля русских это тоже отыгрывание вовне)
  • Соматизация - можно заболеть, чтобы отключиться от чувств и перевести дискомфорт в телесную плоскость
  • Идентификация с агрессором (позволяет почувствовать силу вместо бессилия)

Это не происходит сознательно. Человек не осознаёт свои защитные механизмы, они просто работают.

Зрелые защиты работают более точечно и искажают реальность меньше.

  • Чтобы сделать чувства переносимыми, можно рассуждать о ситуации и о различных точках зрения, о том что такое хорошо и плохо, искать разумные объяснения (это всё будет про интеллектуализацию, морализацию и рационализацию)
  • Кто-то видит реальность, но отключает чувства. "Я читаю, я смотрю, но мне уже всё равно" (это будет изоляция аффекта)
  • Кто-то соскальзывает к более детскому стилю поведения и привычкам. "Я не хочу ничего решать, я хочу платье" (и это будет регрессия).
  • Кто-то начинает злиться на себя (потому что не получается выразить гнев по прямому назначению)
  • Кто-то много смеется и шутит. Юмор это тоже защита, от чувств которые внутри и там далеко не смешно.

Цель поста - НЕ перечислить все защитные механизмы. Их больше, это не исчерпывающий список. Об этом достаточно написано и в статьях и в книгах. Специалисты знают книгу Нэнси Мак-Вильямс "Психоаналитическая диагностика". Непсихологам тоже можно читать эту книгу, там в принципе всё понятно написано (хоть материал и непростой).

Цель поста - показать важность защит.

Защиты нужны, потому что с ними спокойнее. Психика включает их, потому что невозможно постоянно волноваться и тревожиться.

Защиты работают бессознательно, но если у Вас хорошо развит навык саморефлексии - то иногда удается заметить их работу. И бывает, что удается заметить защиты у других людей.

Сейчас такое время, что каждый защищается как может. И когда чувства зашкаливают, подключаются примитивные (они же незрелые, первичные) защиты.

Предлагаю относиться с уважением и к своим и к чужим защитным механизмам.

  • Может быть когда-то не вступить в спор (в реале или в комментариях).
  • Спокойно оставить человека с его точкой зрения (его точка зрения сейчас - это может быть психологическая защита, и это лучшее из доступного для него на данный момент)
  • Не осуждать, если кто-то смеется или веселится (возможно он защищается юмором от сильной тревоги или горя)
  • К своим защитам тоже важно относиться с уважением. Ситуация такова, что она не помещается в голову сразу вся. Слишком много процессов, слишком много уровней. Слишком много чувств. Могут подключаться и примитивные защиты, даже если раньше Вам такое не было свойственно.

Как Вы переживаете происходящие события? Статьи и видео на какие темы вам сейчас нужны?

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.