Categories:

Как перестать сливать ресурс на преследование, спасательство или пребывание в Жертве

Вчера полчаса читала комментарии. В той соцсети, которую нельзя называть. Читала как ругаются между собой те оставшиеся, кто еще не поругался до этого.

Много много агрессии и взаимных обвинений.

Зачем читала, сама не очень поняла.

Это затягивает, как в воронку.

Сейчас очень много взаимодействия между людьми происходит из драматического треугольника "Спасатель - Преследователь - Жертва".

Такие взаимодействия только отнимают ресурс и никуда не ведут.

Даже если Вы ничего не пишете, а лишь наблюдаете как это делают другие, Вы уже в треугольнике (только внутри себя).

Вы мысленно спорите, присоединяетесь к одной из точек зрения, переживаете, или проваливаетесь в бессилие.

Важно это осознать и остановиться.

Теперь подробнее про роли, это поможет осознаванию:

Преследователь. Он в праведном гневе. Он доказывает, спорит. Возмущается. Только он знает как правильно и как на самом деле. Только он знает истину и может всех научить истине.

Спасатель. Он сочувствует и бесконечно переживает. Причем не видит силу в тех, на кого своё сочувствие направляет. Видит в них только бессилие и считает что должен всех вытащить на себе, даже ценой самопожертвования.

Жертва. Пребывает в апатии, в бессилии, в состоянии "я ничего не могу, я не справляюсь, сделайте для меня что-нибудь". Притом, Жертва не только просит. Жертва агрессивно требует и обвиняет.

Роли переключаются между собой. Спасатель начинает преследовать, потом сам оказывается в Жертве.

Более того, в каждый момент времени все 3 роли активны одновременно.

Просто одна на переднем плане, остальные две в фоне.

Когда Вы агрессивно доказываете что-то окружающим из Преследователя, то если присмотреться, то одновременно в Вас активны и Спасатель, и Жертва (просто их меньше заметно). Вы ведь доказываете не просто так, а чтобы их спасти. И Вы страдаете от того, что они не понимают и не слышат.

Если Вы в Спасателе, то одновременно Вы и в Преследователе. Потому что Спасатель бывает весьма настойчив и очень хочет "причинить добро". И одновременно Вы в Жертве, потому что забыли о своих потребностях и интересах, отдаёте всего себя и от этого скоро сами почувствуете себя плохо.

Жертва несмотря на видимую беспомощность, на самом деле может быть очень агрессивна, может требовать и обвинять, и нападать. Возмущаться, если её "спасают неправильно или недостаточно".

Все эти взаимодействия не ведут к пониманию, сотрудничеству и не продвигают никуда.

Что с этим делать, чтобы не сливать ресурс на эти деструктивные психологические игры?

Прежде всего, учиться видеть это в себе и осознавать.

  • Если Вы зависли над чтением комментариев и погрузились в это на полчаса, час, два часа
  • Если Вы обнаружили себя в том, что агрессивно спорите и доказываете, с пеной у рта и праведным гневом
  • Если Вы забыли о себе, если готовы бросить всё и пойти в самопожертвование
  • Если Вы оказались в апатии, бессилии и только ждете что кто-то большой и сильный придет и вытащит Вас из этого

то самый первый шаг - это осознать, что Вы уже в треугольнике.

Дальше - взять паузу, дышать, и двигаться к выходу из этой деструктивной схемы.

Вспоминать, что Вы ОКей, и другие люди тоже ОКей.

У Вас есть сила и ресурс и у других людей есть сила и ресурс.

Завтра будет эфир, где мы поговорим об этом подробнее.

  • Как не застрять в треугольнике "Спасатель - Преследователь - Жертва"
  • Какие есть альтернативы: треугольник партнерства, треугольник сочувствия
  • Какие треугольники помогают перейти к созиданию и конструктивной деятельности
  • Будут практические задания и упражнения

Эфир будет 29 марта (вторник) в 19.00 по мск.

Встречаемся на Ютуб и во ВКонтакте.

Ссылки на эфир будут в завтрашнем посте.

Жду ваших комментариев и вопросов.

С какой роли Вы обычно входите в треугольник "Спасатель - Преследователь - Жертва" ?

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.