Categories:

Почему не сработает подход просто начать делать по-другому

"Так просто возьми и начни делать по-другому:

  • Перестань бежать из отношений, перестань устраивать партнеру эти дурацкие испытания
  • Муж вымотал все нервы - так возьми и брось его, вокруг много мужиков, найдешь себе нормального
  • Не нравится работа - так возьми и поменяй, кто ж тебе уволиться не дает
  • Теряешь деньги, когда даешь клиентам скидки - так возьми и не давай скидки
  • Просто спланируй день по-человечески, внеси время для отдыха в календарь и перестань работать как не в себя
  • Перестань грустить, депрессия это от безделья. Посмотри какое вокруг солнце. Радуйся жизни, и делом займись наконец
  • Растолстела, потому что заедаешь эмоции? Ну так не заедай, возьми себя в руки."

Звучит просто: взять и изменить поведение.

Иногда это правда срабатывает. Если фиксированный паттерн неглубоко укоренился. Это даёт иллюзию, что просто изменить поведение - ключ к решению всех проблем.

Но чаще бывает по-другому. Намного чаще.

  • "Я и хотела бы не бежать из отношений, не устраивать испытаний партнеру. Но не могу. Это сильнее меня."
  • "Я не могу уйти от своего мужчины. Мне буквально физически плохо делается, я как будто проваливаюсь в пустоту"
  • "Столько раз обещала себе правильно питаться, но мне бывает так эмоционально плохо, что лучше уж я съем тортика кусок"
  • "Я и хотел бы уволиться, но не могу найти другую нормальную работу" (тут на самом деле целый сценарий разворачивается о том как человек не может найти нужное, в каком тупике и почему застревает)
  • "Я не могу найти в себе силы и отказать клиенту в скидке, когда он просит и требует. Мне страшно, я вроде и понимаю что даже если этот клиент уйдет я не пропаду. Но всё равно очень страшно"
  • "Я вроде и стараюсь планировать отдых, но оно как-то само так получается, что опять работаю сутками напролёт"

Можно конечно и здесь сказать "Слабак! Надо просто напрячься и приложить усилия, всё получится. Просто нужно больше стараться"

Просто, если это не твой фиксированный паттерн, а чей-то чужой. "Сто палок по чужой попе не больно".

Становиться преследователем и агрессором для самого себя - это верный путь, чтобы загнать себя в тупик еще глубже.

Всё равно что орать на ребенка, когда он не может решить задачку по математике. Напугать ребенка получится, а вот помочь ему разобраться в математике - нет.

Так в чем же дело?

Проблема вовсе НЕ в том, что Вы недостаточно стараетесь, мало напрягаетесь и пинаете себя.

Паттерн состоит из нескольких частей:

  • Способ действовать (это верхушка айсберга, то что происходит и видно как Вам самим, так и окружающим. Если бы Вас снимала камера, она бы это зафиксировала)
  • Способ думать (типичный способ думать, за которым стоят глубинные установки о себе, людях, мире, и примерно половина этих установок очень глубоко в бессознательном)
  • Способ чувствовать (сюда относятся и эмоции и телесные ощущения. "Мне плохо, земля уходит из-под ног, у меня внутри дыра зияющей пустоты" - это всё сюда)

Легко просто взять и сделать, когда мысли и чувства сходятся друг с другом. Например, Вы собрались на пробежку, Вы в предвкушении и полны сил, Вы уверены что бегать классно и полезно - и вот Вы выходите из дома и побежали.

Если же в мыслях одно, а в чувствах совершенно другое - то человек застрянет и не сможет сделать нужное.

"Я понимаю, что мои отношения с этим мужчиной разрушают меня. Да, он тиран, орёт на меня постоянно когда выпьет, в грош меня не ставит. Еще и не зарабатывает, сидит на моей шее. Но я не могу уйти от него. Мне плохо даже при одной мысли о том что я уйду. Сразу чувствую как земля из-под ног уходит, мне так плохо... И я его люблю, останусь с ним буду ждать и надеяться что он изменится, буду больше стараться".

Это эмоциональный тупик. Понимаю как надо сделать, но не могу так сделать, потому что мысли не сходятся с чувствами. В чувствах совершенно другое: тревога, паника, бессилие и безысходность.

Напрячься и взять себя в руки тут не поможет. Это не повлияет на чувства и не поможет им сойтись с мыслями.

Конгруэнтность - это соответствие. Когда разные элементы сходятся друг с другом в единое целое.

Когда мысли и чувства согласуются, действовать получается легко (без застреваний, пробуксовок и саботажа).

Если же в мыслях одно, в чувствах противоположное - то будет как в ролике про психолога "Просто прекратите это"

— Я боюсь быть похороненной заживо

— Прекратите это!

Если не видели - можете посмотреть и посмеяться тут https://youtu.be/b9Qg1fWlqpU

Думали когда-то, что надо просто взять и изменить поведение? Сработало или не сработало?

P.S. Завтра продолжим тему, расскажу что ж делать-то с этим всем и как быть.

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.