Вероника Крайнова

В моем Клубе идет курс "Сценарии жизни", и участница задала мне важный вопрос - что такое идеальный сценарий жизни, как это, к чему стремиться?

Вопрос важный, я думаю он волнует многих моих читателей.

Конечно, здесь нет универсального ответа, и невозможно описать идеальный сценарий для всех - это будет как сферический конь в вакууме.

Тем не менее, есть общие принципы, о которых и расскажу.

Цель работы со своим сценарием жизни - это обрести свободу и автономию.

🏚Сразу вопрос - от чего свободу, от кого автономию? Уехать от цивилизации, жить в пещере высоко в горах и быть свободным и автономным?

Нет!

Это про свободу от симбиоза. Причем симбиоз может быть как с реальными родителями, так и с внутренними родителями в собственной голове. И свобода от симбиоза - это значит свобода от сценарного программирования, от влияния ранних детских решений, которые были приняты для выживания и приспособления там и тогда, и уже неактуальны здесь и сейчас.

Это про то, чтобы стать взрослой личностью. Не по паспорту, а психологически.

💡Есть три критерия этого: осознанность, спонтанность и близость.

1. Осознанность - когда человек понимает что с ним происходит, понимает свои психические процессы. Его внутренний Взрослый достаточно устойчивый и сильный. Содержимое внутреннего Родителя осознанно и проработано. То что уже не актуально и не полезно, отложено в сторону, а то что полезно и помогает - используется во благо.

"Вероника, один китайский авторитет цигун говорит, что постоянная практика цигун открывает бессознательное и даёт возможность его перепрограммирования" - так меня спросили после вчерашнего эфира, на котором я рассказывала о том, как влияют непрожитые чувства и травмы из прошлого и что с ними делать.

Я сама очень люблю цигун и ежедневно его практикую. Поэтому не смогла пройти мимо такого вопроса.

🔺Цигун это очень хорошая практика, во всех смыслах. Хорошо влияет на нервную и иммунную системы, улучшает здоровье. Если регулярно практиковать цигун, то человек чувствует себя лучше, и физически и эмоционально. Говоря совсем просто - цигун даёт ресурс (а так же йога, практика рэйки, майндфулнесс, осознанные медитации, дыхательные упражнения - если Вы всё это любите и получается регулярно заниматься).

🔺Хорошо ли быть в ресурсе? Конечно, да. Когда человек в ресурсном состоянии (спокоен, в хорошем настроении, хорошо себя чувствует и полон сил) - то влияние деструктивных паттернов жизненного сценария уменьшается. Это значит, что Вы меньше будете реагировать автоматически из сценария, и прошлые травмы будут меньше воздействовать на Вас.

Сегодня в эфире говорим про чувства из прошлого:

• Как эти чувства влияют на настоящее: три варианта, один неочевидный
• Как чувства связаны с убеждениями и установками
• Помогут ли "техники избавления от чувств"
• Как и зачем прорабатывать эти чувства, и что будет если "так оставить и не трогать"
• Что делать с этим, варианты

В пятницу 15 мая на эфире продолжим тему. В прошлый раз на эфире говорили о том, что делать с убеждениями из прошлого.

В этот раз на эфире поговорим про чувства:

• Заблокированные в прошлом чувства, и как они влияют на жизнь сегодняшнюю
• Чувства и убеждения из прошлого - как они связаны
• Что делать с чувствами, и работают ли техники "избавления от чувств"
• Как всё-таки прорабатывать эти чувства, и главное - зачем
• Как себе помочь с этим всем, варианты

"Когда ж ты повзрослеешь”

Продолжим про родительские послания и ранние детские решения. Начало в предыдущих постах, серия выходит раз в неделю по средам.

Человек с решением "не быть ребенком" не принимает детское ни в себе, ни в других. Он видит один вариант жизни — быть взрослым, всегда и во всём. И задавливает в себе детскую часть.

Признаки этого решения:

"Расскажите о страхе взросления. Почему в большинстве ситуаций человек действует из состояния ребенка. Излишне капризничает, не решает проблемы, по-детски бежит от них" - такой вопрос пришел мне в рубрику "Вопрос-ответ".

И сегодня в видео говорим об этом страхе:

• Родительские послания "не взрослей"и "не отделяйся"
• Почему ребенок их принимает, и как родители их передают
• Что делать, если "в детских штанишках уже тесно"

Прошедшую субботу я провела на семинаре Марио Сальвадора "Исцеление травмы и брейнспоттинг".

Много думала, осмысливала свой опыт работы с психологическими травмами и мне пришла метафора про чашку:

Представьте что Вы разбили чашку на кухне. Осколки разлетелись во все стороны - под стол, стулья, по углам. Травма подобна разбитой чашке - потому что травматический опыт не интегрирован, он разлетелся осколками по психике - фрагменты визуальных картинок, ощущения в теле, запахи и звуки, обрывки мыслей из той ситуации.

Я сейчас имею в виду первый вид травмы, когда произошла ситуация запредельной интенсивности, не вписывающаяся в обычное течение жизни, ставшая шоком, и возможно разделившая жизнь на до и после. Второй вид травмы (кумулятивная), когда ребенок растет и ежедневно травмируется об отношения - это другое.

В пятницу на эфире говорили про то, на каких уровнях передаются и принимаются родительские послания:

1. На вербальном уровне, с помощью слов. Здесь Вы можете помнить конкретные ситуации и слова, которые говорили родители

2. На уровне чувств - когда ребенок улавливает послание из того, как чувствует себя в отношениях с родителями. Конкретных стрессовых ситуаций Вы можете не помнить. Об этих посланиях я пишу по средам - мы уже поговорили про "не делай", "не сближайся", "не будь значимым".

3. На уровне тела - это младенческий период, и иногда перинатальный. Здесь всё помнит тело и бессознательное, сознательной памяти об этом периоде нет. Послание "не живи" о котором тоже была статья - это сюда.

🔸Первый уровень осознать и понять достаточно легко - там есть конкретные события которые Вы помните, там есть слова, с которыми Вы можете соглашаться или не соглашаться, и которые можете переосмысливать.

🔸Со вторым уровнем сложнее. Здесь ребенок ежедневно, год за годом, травмируется об отношения - не чувствует себя принятым, понятым, важным, не чувствует что ему безопасно и что он может быть самим собой. В то же время это "ничего такого", "все так живут, а как же иначе", "меня не били, не насиловали, у меня было обычное хорошее детство".

Я обещала поделиться упражнением, которое лучше поможет понять второй уровень посланий. Это упражнение из книги Боба и Мэри Гулдинг "Психотерапия нового решения". Привожу его с небольшими изменениями от меня под наши реалии.

Итак.

Сегодня в эфире говорим о том, что делать с убеждениями, установками и посланиями из прошлого:

• Три уровня негативных посланий
• Когда осознавание работает, а когда его недостаточно
• Можно ли "стереть" негативное убеждение
• Нейронные связи и дорожки в парке
• Что делать с этим, варианты

"Вероника, важно ли убирать негативные послания родителей, как прорабатывать убеждения и чувства из прошлого?" - такой вопрос мне задали недавно.

Я сначала хотела взять этот вопрос во вторничную рубрику "вопрос-ответ", но потом поняла что коротким 7-10 минутным видео здесь не обойтись, тема фундаментальная и объемная.

Поэтому поговорим об этом завтра на эфире:

• Что делать с негативными посланиями родителей
• Работают ли техники на рассоздание негативных убеждений
• Как прорабатывают эмоции и чувства из прошлого