"Мне плохо - я плохой"

"Мне плохо, значит я плохой"

"Если со мной так обращаются, значит я этого заслуживаю"

"Я не в порядке, и так было всегда".

Вчера на эфире говорили, откуда берется такое ощущение себя, и как это связано с очень ранним детством.

Запись эфира можно смотреть в Ютуб по этой ссылке .

В следующую пятницу я проведу заключительный (наверное) эфир про тупики, где соберем всё воедино и я отвечу на вопрос, как всё это связано между собой.

Не переключайтесь!

P.S. Если есть вопросы по теме тупиков, пишите в комментариях или в личные сообщения.

Эфир про глубинное ощущение "Я не ОКей"

Сегодня завершаем эфиры про тупик третьего порядка и говорим про глубинное ощущение неокейности:

  • Откуда берется это ощущение
  • Как оно связано с ранним детством
  • Как с ним работают

📽Начало эфира в пятницу 16 октября в 11.00 по московскому времени Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Ссылка на ютуб-эфир https://youtu.be/2fuWRw6b0Io

⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке будет доступна запись.

Глубинное ощущение Не-окейности. Откуда?

Есть еще один аспект про тупик 3-й степени, о котором я не сказала в эфирах. Но он довольно часто звучит в работе, на сессиях:

Это глубинное ощущение себя не-окей, не в порядке, каким-то не таким.

Причем, если спросить человека, когда это началось - то он скажет что всегда так было, всегда так себя чувствовал. И вряд ли сможет назвать конкретные события, связанные с этим.

Почему так? Откуда вообще берется это ощущение неокейности?

Это очень раннее, довербальное, и там нет сознательной памяти. Но тело помнит всё, и бессознательное тоже помнит.

В пятницу на эфире мы будем говорить об этом подробнее:

  • Откуда это ощущение
  • Как оно формируется
  • Как оно проявляется
  • Что с этим делать

📽Начало эфира в пятницу 16 октября в 11.00 по московскому времени Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Ссылка на ютуб-эфир https://youtu.be/2fuWRw6b0Io

⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке будет доступна запись.

Драйвер "старайся" и сценарные запреты

Продолжим про драйвер "Старайся" и поговорим о том, как он сочетается со сценарными запретами.

"Не достигай успеха" и "Старайся".

Эти установки часто сочетаются, примерно так: "Успех опасен, если я достигну успеха, то у меня будут неприятности. Поэтому я не буду получать результаты, но зато я буду стараться. Когда я много стараюсь, я хороший человек".

"Не будь значимым" и "Старайся"

Если есть сценарный запрет "не будь значимым", то через драйвер человек "как бы находит выход". Теперь право быть значимым можно заслужить, через старания: "если я буду достаточно хорошо и много стараться, то я заслужу признание и стану ценным.

Вот пример из жизни про "не будь значимым и старайся":

Collapse )

Защиты психики и ощущение "Я не ОКей"

  • В чем различие зрелых и незрелых защит психики?
  • Для чего вообще нужны защиты?
  • Можно ли совсем без них?
  • Что если я не чувствую себя в безопасности и ОКей?
  • Может ли это ощущение идти из детства?

Эти вопросы сегодня разбираем в рубрике "вопрос-ответ".

Смотрите мой ответ в видео на ютуб-канале или прямо здесь

Collapse )

Чувство печали: почему оно важно

Печаль.

Сколько раз в своей жизни Вы слышали:

  • Не грусти, не унывай
  • Не надо печалиться (даже песня есть такая).
  • Просто забудь, отпусти и иди дальше
  • Нечего тут грустить, надо дело делать

Может быть Вы даже думали "если мне грустно, если я печалюсь, то со мной что-то не так".

Большинство людей не знают, как проживать печаль, и как поддержать человека, который в печали.

Между тем, чувство печали очень важно:

  • Прожить горе, утрату.
  • Попрощаться с кем-то или чем-то важным
  • Только прожив печаль, можно действительно отпустить и идти дальше.

Если человек запрещает себе печалиться, то он просто загоняет печаль вовнутрь. И тем самым закладывает фундамент для депрессии, упадка сил, потери интереса к жизни.

Подробнее о чувстве печали и о том как его проживать говорим на клубном занятии, в курсе "Эмоции и чувства".

  • Откуда и почему возникает запрет на печаль
  • Как взять себе разрешение чувствовать и проживать печаль
  • Как поддержать себя, если Вы в грусти, печали или горе
  • Как поддержать близкого, если он в печали, грусти или горе
  • Упражнения и методики чтобы: взять себе разрешение чувствовать и проживать печаль, поддержать себя в проживании печали и горя.
  • А также ответы на любые ваши вопросы, помощь и поддержка.

Для тех кто в Клубе, в понедельник это занятие появится на платформе, Вы получите информацию в емайл и в клубном чате Телеграм.

Записаться в Клуб сейчас нельзя, набор закрыт. Можно только оставить заявку в листе ожидания, и когда откроется ближайший набор, Вы получите приглашение.

Collapse )

Три аспекта работы с тупиком "не живи"

"У вас все посты про не живи!" - прилетел мне комментарий в Дзен.

Да, так действительно может показаться, если человек только подписался на меня - потому что последние несколько недель мы подробно разбираем тупики разных уровней.

В прошедшую пятницу я провела второй эфир про тупик "не живи":

  • Три аспекта работы с тупиком "не живи" в психотерапии. И почему третий не будет работать без первого и второго
  • "Накопительное перерешение" (по меткому выражению одного из слушателей эфира) - что это такое и как это происходит
  • Какие вопросы можно задать себе, чтобы продвинуться к выходу из тупика

Смотрите запись эфира в Ютуб по этой ссылке .

В следующую пятницу продолжим (и возможно завершим, если не будет новых вопросов) тему тупиков:

Будем говорить о том, как всё что мы разобрали в эфирах про тупики, соединятся в единое целое. Был вопрос от читательницы "как это всё разложить по полочкам", вот об этом будет речь в следующем эфире.

Не переключайтесь!

И если есть любые вопросы про тупики и не только - пишите в комментариях и в личные сообщения.

Что делают с тупиком "Не живи"

Сегодня вторая часть про тупик третьей степени "не живи:

  • Как он формируется
  • Почему нет момента конкретного решения
  • Три аспекта, как с этим работают в терапии
  • Что с этим делать, как себе помогать

📽Начало эфира в пятницу 09 октября в 11.00 по московскому времени Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Ссылка на ютуб-эфир https://youtu.be/wy4TDFpig58

⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке будет доступна запись.

Что делать с тупиком "Не живи"

В эту пятницу продолжим разговор про тупик "Не живи":

  • Как формируется этот тупик
  • Чем он отличается от предыдущих двух тупиков
  • Почему здесь нет момента принятия решения
  • Как быть с этим тупиком и как его прорабатывать
  • Что делают с ним в терапии и как это помогает
Collapse )

Попытайся поднять карандаш...

Однажды на тренинге я стала свидетелем такой сцены:

Тренер положил карандаш на пол, и сказал участнику: «попытайся поднять карандаш».

Парень наклонился и взял карандаш рукой. На что тренер сказал «нет, ты не поднимай, ты попытайся».

Это распространенная шутка на тренингах по мотивации и самоорганизации.

Сегодня говорим о драйвере "старайся, пытайся".

Collapse )