"Я не так хорош..." Причина прокрастинации №4



Не доводить дело до конца:

  • Затягивать сдачу проекта

  • Почти доделывать работу

  • Не ставить финальную точку

Это бывает, если внутри живёт установка "Я не так уж и хорош, моя работа не так уж и хороша, перед тем как показать её кому-то, надо довести её до идеала".

Откуда это берется и что с этим делать - подробно говорим в сегодняшнем видео. Смотрите видео на YouTube по ссылке или прямо тут
Collapse )

Как я укрепляю дыхательную систему



Сегодня не психологический пост.

У меня астма в ремиссии, началось с многочисленных ОРВИ в детстве, потом аллергии, потом стало астмой, подробно рассказывала в статье на сайте. Если коротко, то путь к ремиссии был долгий, лежал через психотерапию, сначала краткосрочную (в попытках разобраться быстро), потом глубинную в транзактном анализе, и по пути я узнала много методов поддержки своей дыхательной системы в хорошем состоянии. Так получилось, что я очень многое знаю о дыхательных упражнениях - о чем и рассказываю в этом посте.

N.B.: Этот пост не является медицинской рекомендацией, я не врач. Это мой личный опыт, если у Вас тоже есть проблемы с дыхательной системой, не применяйте эти методы слепо, хорошо подумайте, пообщайтесь с врачами, ориентируйтесь на здравый смысл и своё самочувствие. Соблюдайте рекомендации врачей обязательно, эти меры идут в дополнение и в качестве профилактики, а не вместо лечения.

Итак, делюсь тем, что мне помогаетCollapse )

Родитель, Ребенок, Взрослый и коронавирус


Вернувшись в Москву из Сочи, я заметила что на улицах стало больше напряженных людей. Озабоченность "витает в воздухе", люди как будто замерли в ожидании чего-то плохого либо совсем плохого. Тихая паника - так можно назвать это состояние.

Вчера на Facebook я прочитала у Тони Вайта (Tony White) про то, что в стрессе эго-состояние Ребенка увеличивается, Родитель и Взрослый уменьшаются. И родился этот пост.

Поговорим о том, как сбалансировать своё состояние сейчас: Как позаботиться о Внутреннем Ребенке, усилить свою Взрослую часть и активизировать Заботливого Родителя.

Что происходит, если Внутренний Ребенок реагирует на стресс и занимает больше и больше места?
Collapse )

"Я больше не могу..." Причина прокрастинации №3



"Я и так перегружен, я больше не могу... Но не умею сказать "нет" и поэтому беру на себя новые и новые дела".

Это третий уровень причин прокрастинации - когда откладывание дел на потом становится спасением от перегрузки. Внутренний ребенок бунтует против такого использования - и отказывается делать хоть что-либо.

Смотрите подробнее, что это такое, откуда берется и как с этим быть в сегодняшнем видео по ссылке или прямо тут.

Collapse )

Как осознавание помогло от аллергии



Вот такой комментарий я получила недавно от читательницы:

"Вероника, я зашла поблагодарить. Недели 4 назад я посмотрела Ваши ролики о природе возникновения аллергии. Пробовала применить способ осознания: что перед приступом аллергии вызвало у меня чувство бессилия и безнадежности? У меня с 14 лет аллергия на цветение злаковых трав. Года четыре назад прибавилась какая то бытовая аллергия (врачи то ставят и на пыль, и на шерсть кота, то отрицают этот диагноз), и теперь я чихаю, сморкаюсь и периодически не дышу носом круглый год, а не только в июне.

Так вот, я использую Ваш способ, когда в очередной раз закладывает нос, и у меня чудесным образом дыхание освобождается. Стала лучше чувствовать запахи (последний год начались проблемы с обонянием). Способ действительно работает! Спасибо!"


Collapse )

Москва, влияние мамы и прокрастинация



Москва захватывает. С момента приземления в аэропорту уже чувствуется - здесь по-другому.

Таксист, который вёз из аэропорта домой, спросил не из Италии ли мы прилетели, и выдохнул с облегчением, когда услышал что из Сочи. На пороге дома мне позвонили с интересным вопросом по работе, и мысли пошли в привычном русле.

Сегодня с утра иду на вебинар к Тони Вайту, про перенос и контрперенос, и потом работаю в обычном режиме.
Collapse )

"Я еще не готов". Причина прокрастинации №2



Есть люди, которые откладывают дела в самом начале:

  • Долго сомневаются, колеблются, собираются перед тем как начать

  • Тянут до самого дедлайна, когда не начинать уже невозможно

  • Ждут кого-то, кто поможет и скажет как правильно и что делать

О том, откуда берется такой вид прокрастинации, когда человек не может стартовать, тянет до последнего момента, а иногда и не стартует вовсе - говорим в сегодняшнем видео.

Смотрите видео на моем ютуб-канале по ссылке, или прямо здесь

Collapse )

Как не разочаровать внутреннего ребенка



На прошлой неделе я проводила гостевой эфир о том, как не разочаровываться от ожиданий, которые себя не оправдали.

Думаю, моим постоянным читателям эта тема тоже интересна.

Загореться чем-то новым, намечтать себе как всё будет прекрасно и волшебно... причем очароваться можно чем угодно:

  • Новым бизнесом
  • Чудо-методикой питания и похудения
  • Тренингом, обещающим прорыв к новой жизни за 3 дня

    А дальше процесс примерно одинаковый: время идёт, чудо не наступает, воздушные замки рушатся и мечтатель больно падает на землю.

    Почему такое происходит? И что делать, чтобы такого не происходило?

    Collapse )

    Страх, вершина 2256 м и 8 марта


    "Я очень боюсь. Когда я смотрю вниз по красной или черной трассе, моё воображение рисует мне ужасные картины, внутри поднимается волна паники, и хочется куда-нибудь сбежать и больше сюда не возвращаться".

    🏂Так было неделю назад. И в то же время я очень хотела спокойно, ритмично съезжать на сноуборде вниз по таким трассам, и завидовала тем, кто так делает. "Ведь могут же люди, значит и я смогу, если захочу" - думала я.

    Но спускаться вниз наобум, без техники, по принципу "авось повезёт" - это не мой метод. "Слабоумие и отвага" и "беспилотный модуль на склоне" - не мои варианты. Идти на страх напролом в случае сноуборда - это тоже не про меня (хотя некоторые так делают, и у них что-то получается).

    ❓Что же делать, если кататься хочется?
    Collapse )

    Коронавирус: как не поддаться панике


    Коронавирус пришел в Москву, в Санкт-Петербург и собирается гулять по России. Знаю, что многие люди сейчас переживают, а кто-то вообще на грани паники.

    Позиции в СМИ и в блогах разделились:

    • Звучат апокалиптические прогнозы "Мы все умрём, это пандемия, лекарства нет, медицина не справляется, вакцины нет...".

    • Есть успокоительные статьи и посты: "Всё ерунда, это не страшнее гриппа и ОРВИ, нас не зацепит, а если зацепит, то по касательной".

    Как будет на самом деле, никто пока не знает. И эта неопределенность пугает еще больше. Руки так и тянутся к новостям, статьям и постам... и можно провести долгие часы, погружаясь в "мир коронавируса", читая сколько заразилось сегодня и в каких городах...

    Я тоже слежу за новостями и ощущаю тревогу. Тревожиться в такой ситуации - это нормально. Вопрос в степени этой тревоги и в степени стресса, который Вы испытываете от этой ситуации.

    Стресс напрямую влияет на иммунитет. Кто замечал, что после сильного стресса приходит простуда? Я замечала, и не раз. Потому что на стрессе иммунитет снижается, и "Здравствуйте вирусы-бактерии, заходите пожалуйста".

    Если Вы позаботитесь о своём психологическом состоянии, не будете раскручивать стресс и тревогу - то Ваш иммунитет скажет Вам спасибо. И даже если Вы встретитесь с вирусом, то у Вас будет больше сил ему противостоять.

    Итак, теперь к конкретике:
    Collapse )