Category: дети

Category was added automatically. Read all entries about "дети".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

"На улице весна, не хочу оставаться дома!"


- Как можно оставаться дома, когда на улице такое небо, солнце, весна, а Путин объявил каникулы? - сказали люди и рванули кто куда. Кто в Сочи, кто на Волгу, кто на дачу или в лес на шашлыки с друзьями.

В транзактном анализе говорят о 4-х уровнях игнорирования проблемы:

1. Существование проблемы - нет никакого коронавируса, уж у нас в городе точно.
2. Значимость проблемы - вирус есть, но он не опасен. Из моих знакомых никто ведь не заболел и не умер.
3. Возможности - вирус есть, но какая разница, сделать с ним всё равно ничего нельзя.
4. Личные способности - я не могу ничего сделать, от меня ничего не зависит.
Collapse )

Начнем и повторим про родительские послания



В 2015 эта серия моих статей про родительские послания вышла впервые, и её перепостили на множество разных сайтов по всему интернету. Сейчас пришло время её обновить - на новом уровне и с новым опытом (моей работы как психолога, моей личной психотерапии и моего дальнейшего обучения в методе Транзактный анализ).

Все эти статьи будут собраны в книгу, но сначала я решила опубликовать все главы на сайте и в соцсетях.

Почему сейчас?

1. Собственно, я давно собиралась это сделать. И главы почти дописаны. Я буду публиковать с первых глав, и заканчивать последние.
2. Те люди, кто сейчас в карантине/самоизоляции, смогут использовать это время и мои статьи, чтобы лучше понять себя и лучше разобраться в себе.
3. Сценарий жизни обостряется в кризис, и наверняка кто-то найдет ответы на актуальные именно сейчас вопросы и возьмет из этого пользу

Статьи будут выходить в соцсетях по средам и обновляться на сайте veronikakraynova.ru (там сейчас выложены старые версии).

Collapse )

Работа из дома и границы с близкими



"Мы вернулись с прогулки раньше времени, младший сын ворвался в комнату к отцу и сорвал ему запись интервью по Скайпу... Муж был взбешен, стал кричать на меня" - читаю в одной из статей, посвященной работе из дома в новых условиях карантина и самоизоляции.

Когда я читаю такое - то сочувствую всем сразу. И женщине, на которую вылился гнев и словесная агрессия. И ребенку, для которого так естественно прийти с прогулки и подбежать к папе. И мужчине, у которого сорвалась важная рабочая задача...

И это вопрос про границы, которые здесь не получилось установить.

Когда работаешь из дома - вопрос границ с близкими становится особенно актуальным. Такие ситуации, как в цитате выше, к сожалению, могут происходить. Особенно в начале, пока все еще не привыкли и не адаптировались к новым условиям.

Сегодня поговорим о том, как быть с этим и что делать.
Collapse )

Родитель, Ребенок, Взрослый и коронавирус


Вернувшись в Москву из Сочи, я заметила что на улицах стало больше напряженных людей. Озабоченность "витает в воздухе", люди как будто замерли в ожидании чего-то плохого либо совсем плохого. Тихая паника - так можно назвать это состояние.

Вчера на Facebook я прочитала у Тони Вайта (Tony White) про то, что в стрессе эго-состояние Ребенка увеличивается, Родитель и Взрослый уменьшаются. И родился этот пост.

Поговорим о том, как сбалансировать своё состояние сейчас: Как позаботиться о Внутреннем Ребенке, усилить свою Взрослую часть и активизировать Заботливого Родителя.

Что происходит, если Внутренний Ребенок реагирует на стресс и занимает больше и больше места?
Collapse )

"Я больше не могу..." Причина прокрастинации №3



"Я и так перегружен, я больше не могу... Но не умею сказать "нет" и поэтому беру на себя новые и новые дела".

Это третий уровень причин прокрастинации - когда откладывание дел на потом становится спасением от перегрузки. Внутренний ребенок бунтует против такого использования - и отказывается делать хоть что-либо.

Смотрите подробнее, что это такое, откуда берется и как с этим быть в сегодняшнем видео по ссылке или прямо тут.

Collapse )

Как не разочаровать внутреннего ребенка



На прошлой неделе я проводила гостевой эфир о том, как не разочаровываться от ожиданий, которые себя не оправдали.

Думаю, моим постоянным читателям эта тема тоже интересна.

Загореться чем-то новым, намечтать себе как всё будет прекрасно и волшебно... причем очароваться можно чем угодно:

  • Новым бизнесом
  • Чудо-методикой питания и похудения
  • Тренингом, обещающим прорыв к новой жизни за 3 дня

    А дальше процесс примерно одинаковый: время идёт, чудо не наступает, воздушные замки рушатся и мечтатель больно падает на землю.

    Почему такое происходит? И что делать, чтобы такого не происходило?

    Collapse )

    Причина прокрастинации №1



    🔹"Бесполезно что-то хотеть, нет смысла начинать новое дело. Всё равно это кончится ничем..."
    🔹"В этом мире всё уже поделено, тёплые местечки заняты, для меня уже ничего не осталось"
    🔹"Нет смысла мечтать и чего-то хотеть. Ничего из этого всё равно не получится"

    Такое ощущение безнадеги может лежать в основе прокрастинации. Оно мешает человеку даже захотеть чего-либо, подумать и помечтать о чём-то.

    Бывает и по-другому:

    Collapse )

    Отпуск, дом и сепарационная тревога


    Каждый раз, уезжая в отпуск, я тревожусь. Я пишу этот текст сидя в такси, которое везет меня в аэропорт Внуково. Меня ждет Красная поляна, снег, сноуборд. Я очень люблю всё это, но всё равно мне тревожно.

    "Зачем ехать. Надо было остаться дома. Дома было так хорошо. А вдруг что-то случится..."

    ✈Это мысли накатывают волнами, но я знаю что для меня это обычная история - сомневаться и тревожиться в начале поездки. Я знаю, что в отпуске будет хорошо и будет жаль возвращаться назад.

    ❗Это называется сепарационная тревога ( беспокойство в связи с возможной потерей другого человека или предмета, обстановки, к которым человек привязан)

    Тревожно выходить из привычного и идти в новое: вылетать из гнезда, отправляться в большой мир. Как там будет? А вдруг что-то случится?Collapse )

    Сделка: сценарий и контрсценарий



    Ты можешь жить только если ...

    • Будешь много работать

    • Будешь радовать меня

    • Будешь соответствовать моим ожиданиям

    • Будешь идеальным

    • Будешь сильным и возьмешь все на себя

    • Реализуешь мои нереализованные планы

    Мои постоянные читатели наверное уже узнали драйверы "Радуй других", "Будь сильным", "Старайся, пытайся, много работай", "Будь совершенным".

    Это контрпредписания, которые прикрывают послание "не будь, не живи".Collapse )