Category: еда

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )
a2016

Как стать заботливым родителем самому себе



Три шага как стать заботливым родителем самому себе - меня об этом часто спрашивают, даю инструкцию:
1. Заметить свою потребность
2. Решить, что эта потребность важна
3. Реализовать свою потребность (самостоятельно или организовать себе поддержку)
Потребности могут быть разные (их множество классификаций, пирамида Маслоу - не единственный вариант)
Collapse )
a2016

Как реагировать на некорректную критику


Большинство людей не умеют критиковать. Когда просишь обратную связь (и даже когда не просишь) - любят указывать "вот тут плохо, вот тут не понял, вот тут у вас нету".

Причем, иногда такое впечатление, что намеренно (или бессознательно) хотят задеть побольнее. Много раз замечала подобное в интернет-активностях, когда например есть задание на курсе собрать обратную связь друг у друга.

Этому явлению может быть 2 объяснения:

  1. Их никто не учил давать качественную обратную связь

  2. Кто-то из них это делает, чтобы на время уменьшить собственное недовольство собой за ваш счет

Об этих двух пунктах говорили в предыдущих постах по тегу #вероникакрайнова_недовольство собой


А сейчас хочу поговорить о другом - про Вас.

Есть важное разрешение, которое Вы можете взять себе. И есть важный диагностический момент.

Итак, обо всём по-порядку:Collapse )
a2016

Вкусная еда, успехи и праздник каждый день


- Как ты отпразднуешь своё повышение на работе?
- Куплю себе тортик.

- Ты сдала сессию, поздравляю!
- Да, наконец-то! Сегодня буду отмечать, заеду в кафе за любимыми пирожными..

- В выходные встречаемся с друзьями, наконец-то отдохнем, я закажу две пиццы

Вкусная, обильная еда - как неизменный атрибут праздника, любимыми тортиками и пирожными отметить встречу с друзьями, отпраздновать успехи и достижения.
Collapse )
a2016

Еда как единственная радость в жизни?


- Весь день бегаю, столько дел, постоянно в запарке.... Надо столько всего успеть на работе, потом в сад за детьми, потом домашние дела, приготовить, убрать. Перед сном - единственный момент, когда я могу выдохнуть и порадовать себя, - говорит моя подруга.
🍰 Вечер перед сном часто заканчивается куском тортика, а чаще несколькими кусками.

Подруга (пример с ее разрешения) жалуется на лишний вес И она хочет, чтобы я научила ее как взять себя в руки, сесть на диету, а желательно еще и спорт как-то впихнуть в расписание. 🏋️‍♀

Но дело здесь вовсе не в спорте и не в том, что она недостаточно строга с собой.Collapse )
a2016

Наедаться впрок и травмы поколений


- Я всегда наедаюсь впрок, - говорит моя клиентка Татьяна (имя изменено, история с разрешения клиентки). - Ем даже когда не особенно хочу. Но всё равно стараюсь побольше, вдруг потом не будет.
-Когда потом? - уточняю я.
-Ну позже, в течение дня, вдруг негде будет поесть

🍇Татьяна работает в центре города, вокруг полно кафе и магазинов. На работе она может в любое время выпить чашку чая с шоколадкой или яблоком, да с чем угодно. Есть холодильник, куда можно положить продукты. Но она всё равно боится, что не сможет поесть. Хотя и сама понимает, что от того что она ест впрок, набирается лишний вес.
Collapse )