Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Про героев последнего момента

До пятницы надо подготовить отчет.

Окей.

Сейчас только понедельник, еще “вагон” времени, я все успею.

Чуть позже приступлю...

“Ну еще же 3 дня есть, все нормально”.

Надо пока шкаф разобрать.

“Нет, ну ничего страшного еще же завтра есть, не последний день же”.

О, какой интересный ролик на Ютубе, как раз по четвергам выкладывают новое.. Гляну. Всего-то 10 минут...

“Так, ну ладно, завтра пораньше встану, прямо вот с утра начну…”

Сейчас кофе сделаю и сяду.

Окей, до утра еще время есть.

Хм...

Уже третий раз иду к холодильнику, там всё такое вкусное.

Отчет еще успею.

Фух, еле-еле успела в последний момент.

Никогда такого не было… И вот опять.

От этого есть вообще какое-то “противоядие”?

Друзья, приглашаю вас на мой бесплатный мастер-класс 25 июня:

“Прокрастинация: в чем настоящие причины и что с ней делать”.

Здесь не будет попыток “себя заставить”, “просто перестать лениться” или “прокачать силу воли”.

Мы будем говорить про глубину и первопричины.

Мастер-класс для вас, если:

✅ Вы постоянно переносите дела "со вчера на завтра" и Вас это уже начинает беспокоить;

✅ Уже пытались "заставить себя", "просто взять себя в руки", "просто перестать лениться";

✅ Уже задумывались, "а может я просто занимаюсь не своим делом и поэтому откладываю?" (нет);

✅ Злитесь сами на себя, обещаете себе "начать всё делать вовремя", но ничего не меняется

Если уже испытали на себе 100500 разных методик тайм-менеджмента...

(это было интересно, но сработало лишь ненадолго)

Collapse )

Прокрастинация это тупик

Человек, который страдает от прокрастинации, находится в тупике.

Он застрял в том, что вроде и хочет сделать дело, и одновременно не делает.

Как машина, которая буксует на бездорожье. Мотор работает, колеса крутятся.. но машина стоит на месте и никуда не едет.

То же самое происходит во внутреннем мире прокрастинатора.

  • Он планирует что-то сделать, поначалу даже хочет
  • Но никак не может начать (или закончить)
  • Позже, позже, не сейчас.
  • Вот еще прочитаю эту статью, разберусь в шкафу, сделаю подход к холодильнику, выпью еще чашечку чая с бутербродом...
  • Пытается себя заставить, ругает себя разными словами
  • Может быть в последний момент делает, тут уже не до качества. Лишь бы хоть как-нибудь успеть в срок
  • А может быть пропускает все сроки и бесповоротно не успевает
  • В любом случае, упускает возможности, теряет в результатах.
  • Снова себя ругает за это
  • А потом планирует, что уж в следующий-то раз точно всё сделает заранее и вовремя

И само собой, всё повторится сначала по той же схеме.

Для чего это нужно? Против чего он против? Что мешает сделать всё вовремя? Может быть это лень? Неорганизованность? Слабая сила воли? Надо лучше себя заставлять? Надо волшебный пендель?

Какие процессы на самом деле происходят внутри, и приводят к такому?

Обо всём этом мы будем говорить в ближайшую пятницу на эфире.

📽 Эфир будет завтра (пятница 18 июня) в 14.00 по московскому времени Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Ссылка на ютуб-эфир https://youtu.be/lUGTLdB-3oE

Collapse )

Заедаю эмоции, что делать?

"Заедаю эмоции, что делать?" - эту тему сегодня разбираем в рубрике "вопрос-ответ":

  • Еда, как способ справляться с эмоциями. Варианты, как это происходит
  • Какие именно эмоции человек может заедать, варианты
  • Для чего и почему человек это делает
  • Простой способ помочь себе разобраться в этом лучше
Collapse )

Когда забота может быть с минусом

  • Не хочу делать утреннюю зарядку! Ну и не делай, лучше съешь пару конфет.
  • Не хочу делать домашнее задание! Ну и не делай, давай лучше посмотрим сериал.
  • Боюсь идти к зубному! Ну и ладно, не пойдем, сходим в следующем месяце.

Представьте такой диалог с самими собой.

Collapse )

Драйвер "старайся" и сценарные запреты

Продолжим про драйвер "Старайся" и поговорим о том, как он сочетается со сценарными запретами.

"Не достигай успеха" и "Старайся".

Эти установки часто сочетаются, примерно так: "Успех опасен, если я достигну успеха, то у меня будут неприятности. Поэтому я не буду получать результаты, но зато я буду стараться. Когда я много стараюсь, я хороший человек".

"Не будь значимым" и "Старайся"

Если есть сценарный запрет "не будь значимым", то через драйвер человек "как бы находит выход". Теперь право быть значимым можно заслужить, через старания: "если я буду достаточно хорошо и много стараться, то я заслужу признание и стану ценным.

Вот пример из жизни про "не будь значимым и старайся":

Collapse )

Диеты и психологические причины лишнего веса

"Мне бы надо на диету сесть, вес уже большой. Но, если не заставлять себя сесть на диету, как же удастся похудеть?"

Этот вопрос сегодня в рубрике "вопрос-ответ":

  • Нужно ли заставлять себя садиться на диету, если хочется похудеть
  • В чем могут быть психологические причины лишнего веса
  • Всегда ли лишний вес - лишний

Смотрите сегодняшнее видео в Ютубе и прямо здесь

Collapse )

Про бережное отношение к себе


Несколько лет назад я открыла для себя идею бережного отношения к себе.

Раньше я была уверена, что нужно быть требовательной: если от себя не требовать, то я и делать ничего не буду... надо заставлять себя, преодолевать себя - и только тогда будет результат... нужно упорно трудиться невзирая ни на что, это единственный способ достичь успеха.

Сейчас подобными идеями полнится интернет - надо преодолевать себя, выстраивать железную самодисциплину, жестко планировать, требовать. Всё это работает, но увы недолго - невозможно всю жизнь прожить в таком жестком режиме, держать себя в ежовых рукавицах.

Прямо сейчас я допиваю утренний кофе и собираюсь записать несколько видео для своего Клуба. У меня нет строгого плана - может быть я запишу два видео, а может быть четыре. Мне нравится, когда есть свобода - я называю это "добавлять в свои планы воздуха".
Collapse )
a2016

Как стать заботливым родителем самому себе



Три шага как стать заботливым родителем самому себе - меня об этом часто спрашивают, даю инструкцию:
1. Заметить свою потребность
2. Решить, что эта потребность важна
3. Реализовать свою потребность (самостоятельно или организовать себе поддержку)
Потребности могут быть разные (их множество классификаций, пирамида Маслоу - не единственный вариант)
Collapse )
a2016

Как реагировать на некорректную критику


Большинство людей не умеют критиковать. Когда просишь обратную связь (и даже когда не просишь) - любят указывать "вот тут плохо, вот тут не понял, вот тут у вас нету".

Причем, иногда такое впечатление, что намеренно (или бессознательно) хотят задеть побольнее. Много раз замечала подобное в интернет-активностях, когда например есть задание на курсе собрать обратную связь друг у друга.

Этому явлению может быть 2 объяснения:

  1. Их никто не учил давать качественную обратную связь

  2. Кто-то из них это делает, чтобы на время уменьшить собственное недовольство собой за ваш счет

Об этих двух пунктах говорили в предыдущих постах по тегу #вероникакрайнова_недовольство собой


А сейчас хочу поговорить о другом - про Вас.

Есть важное разрешение, которое Вы можете взять себе. И есть важный диагностический момент.

Итак, обо всём по-порядку:Collapse )