Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Можно ли проработать сценарий жизни самостоятельно?

Очень популярный вопрос "Можно ли проработать сценарий жизни самостоятельно".

Часто слышу его в разных вариациях:

  • "Вероника, Вы так интересно рассказываете, спасибо вам большое, скажите как всё это самостоятельно проработать"
  • "Можно ли самостоятельно научиться договариваться с Внутренним Ребенком" - такой вопрос задали к недавнему эфиру.

Я понимаю, откуда это берется.

Если человек с раннего детства привык справляться в одиночку, привык что на других нельзя рассчитывать, и они только создадут больше проблем - то конечно захочется и со сценарием справиться самостоятельно.

"Не сближайся", "Не доверяй". И еще "будь сильным" - вот те самые запреты и требования, которые лежат в основе желания всё прорабатывать самостоятельно.

Эти решения помогали выжить в детстве. Пройти через тяжелую ситуацию с наименьшими потерями - когда окружающим доверять и рассчитывать на них было нельзя.

Человек выжил в этом, справился как смог. Но его личность и характер приобрели определенную форму из-за этого.

Парадокс, но

Collapse )

Я не ценен и не важен. Проблема ли это?

Вчера на эфире мы разбирали тупики второй степени - говорили про 15+ запретов, которые мешают

  • чувствовать себя в своей жизни хорошо
  • создавать здоровые отношения
  • двигаться к своим целям и получать результаты
  • раскрывать и реализовывать свой потенциал

Интересная штука с этими запретами.

Есть запреты, которые преимущественно относятся к одной из сфер жизни.

Например 

Collapse )

Почему для движения к целям важна согласованность мыслей и чувств

Конгруэнтность - это соответствие, согласованность.

Когда мысли, чувства и действия складываются в единый пазл.

Когда нет противоречия между ними.

Если мысли и чувства согласованы, то действовать получится легко. Без пробуксовок, без застревания. Получится именно взять и сделать:

  • Нанять нового человека в команду, чтобы делегировать ему задачи и наконец-то разгрузить себя
  • Организовать своё расписание так, чтобы в нём было достаточно времени для отдыха, для себя, для семьи.
  • Закончить отношения, которые давно уже перестали приносить радость и удовольствие
  • Начать новый проект, который давно уже собирались начать, но всё время что-то мешало

Если же в мыслях одно, в чувствах и ощущениях совсем другое, то и с действиями будут проблемы.

Collapse )

Про фундамент личности и сценарий жизни

Мы разобрали в статьях разные аспекты сценария:

  • В отношениях с другими людьми - про паттерн привязанности и как ищут близости не там и не с теми, про одиночество, про мать и ребенка
  • В профессии (бизнес, карьера) - про выгорание, про сценарий трудоголика, про прокрастинацию тоже недавно было
  • В отношениях с деньгами: переносить на деньги свои незавершенные истории из детства, бегать за деньгами, считать что недостойна денег
  • В отношениях с собой тоже есть паттерны: критиковать себя, гнобить себя, не заботиться о себе, выжигать себя
  • В сфере здоровья: если человек не знаком со своими эмоциями и чувствами, не обращается с ними здоровым образом - они идут в тело (мышечные зажимы, болезни имеющие в основе психосоматику)

Что же объединяет все эти сферы?

Collapse )

Откуда берется сценарий искать близости не там и не с теми

"Иногда мне кажется, что этот паттерн - искать близость не там и не с теми, - как приговор на всю жизнь, на него невозможно повлиять. Как будто этот сценарий уже был со мной, когда я родилась. И пытаться его убрать - бесполезно"

Вот такой комментарий мне написали.

"Откуда и почему это взялось, можно ли это изменить, как это изменить" - важные вопросы.

Поговорим же об этом.

Действительно, паттерн отношений формируется очень рано. И затрагивает очень глубинные структуры психики.

Поясню на примере:

Представьте, что родился ребенок. Что нужно ребенку, чтобы благополучно расти и развиваться? Мама нужна. А именно стабильный и безопасный контакт с заботливой и вовлеченной мамой.

Но так бывает далеко не всегда.

Collapse )

Чемпионат по поеданию хинкали. Взгляд психолога

Недавно прочитала новость: "В Москве впервые прошел чемпионат по поеданию хинкали на скорость. Победитель съел за 1,5 минуты 25 хинкали."

Такие соревнования меня всегда удивляют.

Как по мне, поедать что-либо на скорость и количество (хинкали, блины, пирожные) - это акт самоповреждения.

На таких соревнованиях бывают и летальные исходы (в прошлом году читала что мужчина умер на соревнованиях по поеданию блинов).

Как же так получается, что человек идет на такие соревнования?

Вот какой внутренний процесс тут может развернуться:

Collapse )

"В любой непонятной ситуации..." о чем на самом деле этот мем

В любой непонятной ситуации...

  • уезжай в Питер
  • делай маникюр
  • ложись спать
  • беги
  • мой посуду
  • танцуй
  • читай русскую классику, там всё у них намного хуже

Всё это выдал мне поиск Яндекса.

Популярный мем.

О чем же эта шутка на самом деле?

Кто про что, а Вероника про жизненные сценарии.

Когда человек в непонятной ситуации и не понимает как быть, то включается автоматический привычный способ реагирования.

Этот способ происходит из жизненного сценария.

Кто-то в непонятной ситуации замирает, кто-то наоборот начинает лихорадочно действовать, кто-то абстрагируется и "моет посуду".

Вопрос в том, хороший ли это способ и действительно ли он помогает справиться с "непонятной ситуацией".

Если каждый раз бежать, ехать в Питер, открывать русскую классику или мыть посуду - то поможет ли это.

Есть такая штука как "ориентировочный рефлекс": насторожиться, прислушаться, присмотреться, понять что же такое происходит. И определиться, как же со всем этим быть.

"В любой непонятной ситуации разберись что происходит и сориентируйся" - так можно было бы закончить фразу.

Но вопрос, как это сделать?

Животные настораживаются, прислушиваются, принюхиваются и таким образом ориентируются.

Человек устроен намного сложнее, чем животные. Просто прислушаться и принюхаться недостаточно.

Как же быть, как же сориентироваться "в любой непонятной ситуации"?

Завтра (воскресенье, 3 апреля, 12-00 по мск) я проведу вебинар, где мы будем подробно разбирать эту тему.

Collapse )

Внутренняя опора это про тело или психику?

"Внутренняя опора это про тело или про психику? Помогут ли практики работы с телом её укрепить? Например, йога?" - так меня недавно спросили в комментариях.

Поговорим об этом. Тем более мастер-класс "Внутренняя опора" уже послезавтра.

Тело и психика - это части одной системы. Они не существуют в отрыве одно от другого, они связаны по принципу взаимовлияния.

Крепко стоять на ногах - это можно понимать как буквально, так и метафорически. И чтобы укрепить внутреннюю опору, важно работать и с психическим аспектом, и с телесным.

Отвечая на вопрос - да, практики работы с телом помогут. Однако это еще не всё, что важно знать и уметь.

Поэтому на мастер-классе "Внутренняя опора" в пятницу мы будем говорить:

  • и про тело
  • и про психику
Collapse )

Быть или не быть супергероем

Быть супергероем - это значит нести на себе ответственность за других:

  • Спасать
  • Бежать на помощь
  • Жертвовать собой, во имя других, во имя великой идеи

Это красиво (в фильмах)

Это ярко и привлекательно

Это про важность и про нужность

Это про всемогущество и грандиозность

Но есть и обратная сторона:

Супергерои жертвуют:

  • удовольствием от жизни (иллюзия всемогущества и грандиозности - сомнительная замена)
  • своим здоровьем
  • и своей жизнью (в прямом или непрямом смысле)

Сегодня на вебинаре курса "Синдром Супергероя" мы говорим о глубинных причинах такого сценария и о том, что с ним делать:

Collapse )