Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Быть или не быть супергероем

Быть супергероем - это значит нести на себе ответственность за других:

  • Спасать
  • Бежать на помощь
  • Жертвовать собой, во имя других, во имя великой идеи

Это красиво (в фильмах)

Это ярко и привлекательно

Это про важность и про нужность

Это про всемогущество и грандиозность

Но есть и обратная сторона:

Супергерои жертвуют:

  • удовольствием от жизни (иллюзия всемогущества и грандиозности - сомнительная замена)
  • своим здоровьем
  • и своей жизнью (в прямом или непрямом смысле)

Сегодня на вебинаре курса "Синдром Супергероя" мы говорим о глубинных причинах такого сценария и о том, что с ним делать:

Collapse )

О привычном игнорировании

  • Я полностью в работе, и я даже не замечаю, что в семье у меня дела плохи. (На самом деле мы уже давно не говорили по душам и живем как чужие)
  • Я полностью в работе. Да, я вижу что в семье проблемы. Но сейчас это не важно, мне не до этого. Займусь этим когда-нибудь позже.
  • Я полностью в работе. Да, в семье проблемы. Я бы не против это изменить. Но это невозможно, такова жизнь, приходится выбирать или работа или семья
  • Я полностью в работе. Да, в семье проблемы. Да, наверно это можно было бы решить. Но у меня не получится. Таков уж я. Мои родители тоже развелись, и их родители тоже...

или:

Collapse )

Тупики, зеркальный лабиринт и любовь к себе

  • Вот она казалось бы открытая дорога. Но делаешь пару шагов по ней - и упираешься в стену.
  • Вот он выход, всё хорошо видно и предельно ясно. Идешь туда, но внезапно оказываешься в тупике.

В понедельник я побывала в зеркальном лабиринте.

Это такой аттракцион, где есть комната-лабиринт со стенами из зеркал. Не кривых, вполне обычных.

И вот эти интересные ощущения я словила в нём.

Это так похоже на то, что происходит в психике:

"Вижу, знаю, нужно любить себя. Буду. Начинаю завтра, а лучше сегодня. Восторг! Теперь все мои проблемы наконец-то будут решены.

Но внезапно обнаруживаю, что это делать не получается.

Collapse )

Любовь или нелюбовь к себе. Где я?

Друзья, запись пятничного эфира про любовь и нелюбовь к себе доступна на Ютуб по этой ссылке.

Если еще не видели, смотрите тут https://youtu.be/ORREmB5_doI

На эфире мы делаем очень важную вещь:

Вы погружаетесь в тему любви/нелюбви к себе и исследуете, что у Вас происходит с этим в следующих сферах жизни:

1. Здоровье и забота о себе

2. Отношения

3. Профессия

4. Личные границы

5. Самокритика или самоподдержка

6. Реализация своих желаний и потребностей

7. Право иметь желания и потребности

После того, как посмотрите, обязательно спросите себя:

Устраивает ли меня такая ситуация. Или я хочу что-то изменить.

Если да, то что именно я хочу изменить.

На следующей неделе в пятницу 16 июля продолжим тему:

Будет глубокий 3-х часовой мастер-класс, где мы будем подробно разбирать глубинные причины, почему не получается реализовать любовь к себе в решениях и действиях.

Записаться на этот мастер-класс можно тут https://veronikakraynova.com/mklv

По понедельник включительно стоимость участия всего 490 рублей. Далее цена поднимется до 990 рублей.

Как найти себя и подружиться с собой

  • Я нашла себя. Теперь я чувствую, что я есть в настоящем моменте.
  • Появилась ясность мыслей, по-другому смотришь на все.
  • Чувствую что высвободился ресурс
  • Подружилась с самоценностью, со своими границами
  • Стала чувствовать себя спокойнее в ситуациях, которые обычно вызывали стресс
  • Начала осознавать внутренние процессы, которые раньше для меня были "автоматическим реагированием".
  • Начала больше принимать себя такой, какая я есть.
  • Я многое поняла и приняла в себе, я себе гораздо больше нравлюсь
  • Наладились отношения с теми, с кем это имеет значение; чувствую себя спокойнее, у меня меньше враждебности, у них, в результате - тоже.
  • Перестала "заедать" после начала участия в клубе. Скинула лишний вес. Стала просто меньше хотеть есть.
Collapse )

Я прокрастинирую, значит я этого на самом деле не хочу (нет)

  • Я прокрастинирую, значит занимаюсь нелюбимым делом...
  • Если бы я правда этого хотел, то не откладывал бы на потом
  • Значит, я просто на самом деле этого не хочу
  • У человека, который хочет в туалет, нет проблем с мотивацией (есть такой популярный мем)

Так ли это на самом деле?

Не совсем так...

... или совсем не так

Откладывать на потом можно даже то, что на самом деле очень желанно.

И на то есть причины.

В психике ничего не происходит просто так.

Какие это причины, и почему люди откладывают на потом даже то, что на самом деле хотят?

Сегодня будем говорить об этом на эфире "Прокрастинация как тупик". Приходите.

📽 Эфир будет сегодня (пятница 18 июня) в 14.00 по московскому времени Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Ссылка на ютуб-эфир https://youtu.be/lUGTLdB-3oE

⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм @veronikakraynova эфир просто начнется и можно будет присоединиться.

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке доступна запись.

Страх конкуренции. Почему. Как с ним быть

Что если:

  • Боюсь участвовать в конкурсах, боюсь конкуренции
  • Конкуренция носит негативный оттенок, цель преувеличить себя
  • Что такое "конкурентоспособность"
  • Есть ли вообще здоровая конкуренция
  • Нужна ли вообще конкуренция
  • Если я вообще не хочу конкурировать ни с кем, про что это

Тема конкуренции осталась у меня с майского марафона про деньги. Участники задавали про неё много вопросов.

Поговорим о конкуренции завтра на эфире:

Collapse )

Где внимание, там и прирост

"Где ум, там и ци" - так говорят в цигун.

Это значит, что улучшения идут там, куда направляем внимание.

Я занимаюсь оздоровительным цигун уже 3-й год, снова вернулась к этой практике. Каждый день делаю 15-минутный комплекс, плюс раз в неделю по субботам большое занятие.

В работе с психикой похожий принцип.

Если хотите изменений в определенном аспекте жизни, то важно сфокусировать на этом аспекте своё внимание.

Вчера в Клубе прошел практикум "Денежный сценарий". Мы говорили с участниками о том, как деньги вплетаются в сценарий жизни, и как человек пытается с помощью денег закрыть ту или иную свою важную потребность:

Collapse )

Нелюбовь к себе и всё-всё-всё

Друзья, наш марафон "Откуда берется нелюбовь к себе и что с этим делать" завершен.

Материалы марафона будут доступны по это воскресенье включительно, дальше группа марафона будет закрыта, я уже не буду в неё заходить и отвечать на вопросы. Все материалы марафона будут перенесены в Клуб.

Я получила много откликов и вопросов.

Нелюбовь к себе связана практически со всеми сферами жизни, вопросы были обо всём:

Collapse )