Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Сникерс, дофамин и границы самоизоляции


Сложность самоизоляции в границах, точнее в их слабости или отсутствии. Сейчас границы особенно нужны (как в отношениях с собой, так и в отношениях с близкими), а устанавливать их сложнее. Если раньше для многих время было структурированным - поехать в офис, работать работу, вернуться из офиса, поужинать, отдохнуть, лечь спать - то теперь этого нет.

Так, сегодня в обед я обнаружила, что уже полдня читаю "коронавирусные новости". Конечно, попалось и кое-что интересное. Например, что Россия отправила помощь в Италию, и то как люди по-разному на это отреагировали. Сразу скажу, я считаю что это хорошо - помогать важно, у нас "пока еще не началось" и есть возможность помочь. К тому же для наших врачей это будет бесценный опыт - работа "на передовой", в полевых условиях, смогут больше понять о том как действуют разные схемы лечения, что-то потом применить по возвращении в Россию.

Но здоровая граница в чтении новостей всё равно нужна. Проблема в том, что состояние бессилия и безысходности сейчас и так присутствует, а от чтения новостей оно еще усиливается...

Вот еще интересное, мне принесла сегодня лента:Collapse )

Работа из дома: 5 полезных принципов



Я уже больше 10 лет работаю из дома, и это не только сессии по скайпу: управление командой, организация и развитие своего дела, вебинары и прямые эфиры, написание постов и статей... Сейчас многие перешли на удалённую работу, в связи с карантином и вирусом, поэтому поделюсь своим опытом и обозначу важные моменты. Я тоже временно не провожу очные сессии (ближайшие недели точно, дальше по мере прояснения ситуации вернусь к ним).

Итак, важные принципы работы из дома:
Collapse )

Как я укрепляю дыхательную систему



Сегодня не психологический пост.

У меня астма в ремиссии, началось с многочисленных ОРВИ в детстве, потом аллергии, потом стало астмой, подробно рассказывала в статье на сайте. Если коротко, то путь к ремиссии был долгий, лежал через психотерапию, сначала краткосрочную (в попытках разобраться быстро), потом глубинную в транзактном анализе, и по пути я узнала много методов поддержки своей дыхательной системы в хорошем состоянии. Так получилось, что я очень многое знаю о дыхательных упражнениях - о чем и рассказываю в этом посте.

N.B.: Этот пост не является медицинской рекомендацией, я не врач. Это мой личный опыт, если у Вас тоже есть проблемы с дыхательной системой, не применяйте эти методы слепо, хорошо подумайте, пообщайтесь с врачами, ориентируйтесь на здравый смысл и своё самочувствие. Соблюдайте рекомендации врачей обязательно, эти меры идут в дополнение и в качестве профилактики, а не вместо лечения.

Итак, делюсь тем, что мне помогаетCollapse )

Как "косметически" выключить эмоции



"А есть что-то "косметическое", что позволяет просто выключить эмоции, когда сил совсем мало? Есть какой-нибудь эффективный способ вынырнуть, чтоб просто "не сейчас"? Речь не о детской травме, а недавней и довольно серьезной - понятно, что психике надо это переварить и проработать, но иногда совсем трудно."

Так меня спросили вчера в комментариях. Я как раз выбирала, о чем хочу написать в новом посте, и решила не откладывать ответ надолго, потому что вопрос важный.

Такое действительно бывает нужно, и хорошо бы иметь способы и приёмы на этот случай. Понятно, что эти приемы не дадут глубокой проработки, но они помогут продержаться до того момента, когда появится больше ресурса.

👇Итак, вот что можно сделать, начиная от самого простого к чуть более сложному.

Collapse )

Нужно ли прощать и не держать обиду на родителей



🔺Нужно ли прощать родителей (спойлер: можно, но необязательно)
🔺Почему "белопальтовый" подход "вот я какой молодец теперь, я простил" не работает
🔺Как и зачем люди создают "чернобыльский саркофаг" внутри себя
🔺Важная часть процесса, которая предшествует прощению
🔺Так что делать-то, прощать или не прощать, и если прощать то как

Обо всём этом говорим в сегодняшнем видео.
Смотрите видео на моем Ютуб-канале по ссылке в первом комментарии.

А что думаете Вы про обиды на родителей? Работает ли подход "не держи обиду, прости и живи дальше"?
a2016

Жизненные позиции и окейность


🔺 Что такое "здоровая жизненная позиция"
🔺 Бывает ли она "от природы"
🔺 Как к ней прийти, если сейчас её нет
🔺 Откуда берется не-ОКейность, в какие периоды жизни она "закладывается"
🔺 Какие шаги можно сделать самим, чем поможет психотерапия

Всё это сегодня расскажу в эфире, мы продолжаем серию про отношение к себе и отношения с собой.

📽Начало эфира в пятницу 8 ноября в 11.15 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/iweO065tP6A

Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если есть вопросы, пишите в комментариях, включу их в эфир, или сделаю отдельное видео/пост

a2016

"Он еще маленький и ничего не понимает..."


Недавно я сдавала кровь на анализы, в лаборатории. И при мне брали кровь у ребенка, на вид девочке было около года. Сначала девочка была спокойна, но когда медсестра подошла к ней с иголкой, то девочка стала вырываться и кричать.

Она не понимала, почему мама и папа ушли, и оставили её с этими женщинами, почему в неё хотят тыкнуть иголкой, почему насильно держат. Ей было очень страшно. Девочку в результате держали всей лабораторией, и минут через 15 кровь у неё всё-таки взяли.

Потом девочку вернули родителям, и уходя её мама сказала папе (который был слегка в шоке от того как проходило взятие крови) - "Да ладно, она всё забудет".
Collapse )
a2016

Здоровые отношения. Эфир сегодня в 11.15


🔺Здоровые отношения: что это
🔺Восемь потребностей в отношениях
🔺Мир или ссоры
🔺Психологические игры супругов
🔺Как прийти к здоровым отношениям

Обо всём этом говорим сегодня на эфире

📽Начало эфира в пятницу 11 октября в 11.15 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/C_0QBodfymM

⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

❓Есть вопросы по теме здоровых отношений? Пишите в комментариях.
a2016

Здоровые отношения. Как их создать


- Вероника, Вы так много рассказали по проблемы в отношениях, а бывают ли здоровые отношения? Как это, когда отношения здоровы? Как такие отношения создать, что для этого делать?

Так спросила меня читательница. И она права, это важный вопрос.

Цикл моих эфиров про отношения был бы неполным без этой темы.
Ведь действительно, мы много говорили о проблемах и о том, почему не получается создать отношения:
🔺3 причины одиночества
🔺когда нет места своей семье
🔺когда постоянно недовольны партнером
Collapse )