Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.
Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта. Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)
Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни: в отношениях в профессии/бизнесе в сфере здоровья
Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.
Я пишу: ➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни; ➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;
🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать. ( Collapse )
Странный, необычный, местами тяжелый, местами удивительный год.
Весной на самоизоляции прочувствовала, насколько важно выходить куда-то кроме парка и магазина, и что такое "голод по стимулам". Выйдя в июле в офис, была просто счастлива.
Очень не хватало путешествий, хотя в этом году я придумала новый вариант отдыха: приехать в город, где живут друзья, поселиться в отеле, ходить друг к другу в гости, гулять по городу, общаться.
Освоила навык организовывать себе поддержку и принимать её. Драйвер "будь сильным" и справляйся сам больше не моя история. Этот навык обязательно возьму с собой и в следующий год.
Не заболела ковидом. Несмотря на то что с июля работала в офисе и регулярно бывала в московском метро. Вернусь с каникул, буду интересоваться вопросом прививок.
Много произошло интересного профессионального. Закончила квалификационный уровень в МИР-ТА, прошла теоретическую часть обучения в Школе Перерешения с Tony White и продолжаю на практической части, начала обучение интегративной психотерапии с Ричардом Эрскиным, продолжаю изучать психоанализ.
Исполнился год моему Клубу. В клубе и основы психологической грамотности, и практические методики чтобы себя поддерживать и себе помогать. Сгруппировать это всё, объединить в систему, превратить в видеоуроки и задания - большая и интересная работа, и развитие в том числе для меня самой.
Угнетает отсутствие возможности свободно гулять и не думать о том, что окружающие тебя люди не опасны...страх притупляет мою свободу. Паника приводит к внутренним ощущениям дискомфорта, и что с этим делать?
Почему с астмой работать долго? Три сессии диагностической программы - это только диагностика? А проработка когда?
Сегодня в рубрике "вопрос-ответ" обсуждаем эти два вопроса.
Сложность самоизоляции в границах, точнее в их слабости или отсутствии. Сейчас границы особенно нужны (как в отношениях с собой, так и в отношениях с близкими), а устанавливать их сложнее. Если раньше для многих время было структурированным - поехать в офис, работать работу, вернуться из офиса, поужинать, отдохнуть, лечь спать - то теперь этого нет.
Так, сегодня в обед я обнаружила, что уже полдня читаю "коронавирусные новости". Конечно, попалось и кое-что интересное. Например, что Россия отправила помощь в Италию, и то как люди по-разному на это отреагировали. Сразу скажу, я считаю что это хорошо - помогать важно, у нас "пока еще не началось" и есть возможность помочь. К тому же для наших врачей это будет бесценный опыт - работа "на передовой", в полевых условиях, смогут больше понять о том как действуют разные схемы лечения, что-то потом применить по возвращении в Россию.
Но здоровая граница в чтении новостей всё равно нужна. Проблема в том, что состояние бессилия и безысходности сейчас и так присутствует, а от чтения новостей оно еще усиливается...
Вот еще интересное, мне принесла сегодня лента:( Collapse )
Вернувшись в Москву из Сочи, я заметила что на улицах стало больше напряженных людей. Озабоченность "витает в воздухе", люди как будто замерли в ожидании чего-то плохого либо совсем плохого. Тихая паника - так можно назвать это состояние.
Вчера на Facebook я прочитала у Тони Вайта (Tony White) про то, что в стрессе эго-состояние Ребенка увеличивается, Родитель и Взрослый уменьшаются. И родился этот пост.
Поговорим о том, как сбалансировать своё состояние сейчас: Как позаботиться о Внутреннем Ребенке, усилить свою Взрослую часть и активизировать Заботливого Родителя.
Что происходит, если Внутренний Ребенок реагирует на стресс и занимает больше и больше места? ( Collapse )
Коронавирус пришел в Москву, в Санкт-Петербург и собирается гулять по России. Знаю, что многие люди сейчас переживают, а кто-то вообще на грани паники.
Позиции в СМИ и в блогах разделились:
Звучат апокалиптические прогнозы "Мы все умрём, это пандемия, лекарства нет, медицина не справляется, вакцины нет...".
Есть успокоительные статьи и посты: "Всё ерунда, это не страшнее гриппа и ОРВИ, нас не зацепит, а если зацепит, то по касательной".
Как будет на самом деле, никто пока не знает. И эта неопределенность пугает еще больше. Руки так и тянутся к новостям, статьям и постам... и можно провести долгие часы, погружаясь в "мир коронавируса", читая сколько заразилось сегодня и в каких городах...
Я тоже слежу за новостями и ощущаю тревогу. Тревожиться в такой ситуации - это нормально. Вопрос в степени этой тревоги и в степени стресса, который Вы испытываете от этой ситуации.
Стресс напрямую влияет на иммунитет. Кто замечал, что после сильного стресса приходит простуда? Я замечала, и не раз. Потому что на стрессе иммунитет снижается, и "Здравствуйте вирусы-бактерии, заходите пожалуйста".
Если Вы позаботитесь о своём психологическом состоянии, не будете раскручивать стресс и тревогу - то Ваш иммунитет скажет Вам спасибо. И даже если Вы встретитесь с вирусом, то у Вас будет больше сил ему противостоять.
- У моих собак тоже аллергия от стресса и психологических проблем? - спросили меня недавно в комментариях. С подтекстом "Что за чушь вы несете Вероника".
Итак. 🔹У животных нет второй сигнальной системы, в отличие от человека. 🔹То есть у них нет речи, нет абстрактного мышления, не настолько сложно устроены эмоции ( Collapse )