Category: коронавирус

Category was added automatically. Read all entries about "коронавирус".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Сникерс, дофамин и границы самоизоляции


Сложность самоизоляции в границах, точнее в их слабости или отсутствии. Сейчас границы особенно нужны (как в отношениях с собой, так и в отношениях с близкими), а устанавливать их сложнее. Если раньше для многих время было структурированным - поехать в офис, работать работу, вернуться из офиса, поужинать, отдохнуть, лечь спать - то теперь этого нет.

Так, сегодня в обед я обнаружила, что уже полдня читаю "коронавирусные новости". Конечно, попалось и кое-что интересное. Например, что Россия отправила помощь в Италию, и то как люди по-разному на это отреагировали. Сразу скажу, я считаю что это хорошо - помогать важно, у нас "пока еще не началось" и есть возможность помочь. К тому же для наших врачей это будет бесценный опыт - работа "на передовой", в полевых условиях, смогут больше понять о том как действуют разные схемы лечения, что-то потом применить по возвращении в Россию.

Но здоровая граница в чтении новостей всё равно нужна. Проблема в том, что состояние бессилия и безысходности сейчас и так присутствует, а от чтения новостей оно еще усиливается...

Вот еще интересное, мне принесла сегодня лента:Collapse )

Родитель, Ребенок, Взрослый и коронавирус


Вернувшись в Москву из Сочи, я заметила что на улицах стало больше напряженных людей. Озабоченность "витает в воздухе", люди как будто замерли в ожидании чего-то плохого либо совсем плохого. Тихая паника - так можно назвать это состояние.

Вчера на Facebook я прочитала у Тони Вайта (Tony White) про то, что в стрессе эго-состояние Ребенка увеличивается, Родитель и Взрослый уменьшаются. И родился этот пост.

Поговорим о том, как сбалансировать своё состояние сейчас: Как позаботиться о Внутреннем Ребенке, усилить свою Взрослую часть и активизировать Заботливого Родителя.

Что происходит, если Внутренний Ребенок реагирует на стресс и занимает больше и больше места?
Collapse )

Коронавирус: как не поддаться панике


Коронавирус пришел в Москву, в Санкт-Петербург и собирается гулять по России. Знаю, что многие люди сейчас переживают, а кто-то вообще на грани паники.

Позиции в СМИ и в блогах разделились:

  • Звучат апокалиптические прогнозы "Мы все умрём, это пандемия, лекарства нет, медицина не справляется, вакцины нет...".

  • Есть успокоительные статьи и посты: "Всё ерунда, это не страшнее гриппа и ОРВИ, нас не зацепит, а если зацепит, то по касательной".

Как будет на самом деле, никто пока не знает. И эта неопределенность пугает еще больше. Руки так и тянутся к новостям, статьям и постам... и можно провести долгие часы, погружаясь в "мир коронавируса", читая сколько заразилось сегодня и в каких городах...

Я тоже слежу за новостями и ощущаю тревогу. Тревожиться в такой ситуации - это нормально. Вопрос в степени этой тревоги и в степени стресса, который Вы испытываете от этой ситуации.

Стресс напрямую влияет на иммунитет. Кто замечал, что после сильного стресса приходит простуда? Я замечала, и не раз. Потому что на стрессе иммунитет снижается, и "Здравствуйте вирусы-бактерии, заходите пожалуйста".

Если Вы позаботитесь о своём психологическом состоянии, не будете раскручивать стресс и тревогу - то Ваш иммунитет скажет Вам спасибо. И даже если Вы встретитесь с вирусом, то у Вас будет больше сил ему противостоять.

Итак, теперь к конкретике:
Collapse )
a2016

"Откуда аллергия у моих собак??"


- У моих собак тоже аллергия от стресса и психологических проблем? - спросили меня недавно в комментариях. С подтекстом "Что за чушь вы несете Вероника".

Спрашивали? Отвечаю в рубрике #вероникакрайнова_вопрос_ответ

Итак.
🔹У животных нет второй сигнальной системы, в отличие от человека.
🔹То есть у них нет речи, нет абстрактного мышления, не настолько сложно устроены эмоции
Collapse )