Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Можно ли помочь себе со сценарием жизни

"Можно ли самостоятельно что-то сделать со своим сценарием жизни, или это можно проработать только в терапии?" - мне часто задают этот вопрос.

И да и нет. "It depends" - т.е. зависит от ситуации, бывает по-разному.

🔺Есть аспекты сценария, доступные самостоятельному осознаванию, пониманию и изменению - если есть знания, практические методики и поддержка.

🔺Есть аспекты, которые находятся очень глубоко в бессознательном, до которых можно добраться только в психотерапии, и притом на это нужно значительное время.

Говорить что человек вообще никак не в состоянии помочь себе сам и улучшить свою жизнь будет неправильно. Более того, мне регулярно пишут письма и комментарии с благодарностями - люди читают мои посты, смотрят эфиры и постепенно разбираются в себе и меняют свою жизнь к лучшему. Причем наше знакомство односторонне - я никогда не встречалась с ними на сессиях, они не задали мне ни единого вопроса. Значит, самостоятельно тоже можно сделать что-то важное для себя. Особенно если уделить этому время, если это не разовая акция, а длительное погружение в тему.

Вчера на клубном вебинаре мы изучали способы, приемы и техники для того, чтобы помогать себе понимать свой сценарий и влиять на него:

🔹Арт-терапия и интегральная графика

🔹Внутренний и внешний ресурс

🔹Генератор нового поведения

🔹Укрепление взрослой части

🔹Работа с эмоциями и состояниями

🔹Разные виды якорей

Я изучала много разных направлений в психотерапии, перед тем как окончательно выбрала транзактный анализ и психоанализ.

Collapse )

Идеальный сценарий жизни - это как?

В моем Клубе идет курс "Сценарии жизни", и участница задала мне важный вопрос - что такое идеальный сценарий жизни, как это, к чему стремиться?

Вопрос важный, я думаю он волнует многих моих читателей.

Конечно, здесь нет универсального ответа, и невозможно описать идеальный сценарий для всех - это будет как сферический конь в вакууме.

Тем не менее, есть общие принципы, о которых и расскажу.

Цель работы со своим сценарием жизни - это обрести свободу и автономию.

🏚Сразу вопрос - от чего свободу, от кого автономию? Уехать от цивилизации, жить в пещере высоко в горах и быть свободным и автономным?

Нет!

Это про свободу от симбиоза. Причем симбиоз может быть как с реальными родителями, так и с внутренними родителями в собственной голове. И свобода от симбиоза - это значит свобода от сценарного программирования, от влияния ранних детских решений, которые были приняты для выживания и приспособления там и тогда, и уже неактуальны здесь и сейчас.

Это про то, чтобы стать взрослой личностью. Не по паспорту, а психологически.

💡Есть три критерия этого: осознанность, спонтанность и близость.

1. Осознанность - когда человек понимает что с ним происходит, понимает свои психические процессы. Его внутренний Взрослый достаточно устойчивый и сильный. Содержимое внутреннего Родителя осознанно и проработано. То что уже не актуально и не полезно, отложено в сторону, а то что полезно и помогает - используется во благо.

Collapse )

Чувства, послания и родительский дом

В пятницу на эфире говорили про то, на каких уровнях передаются и принимаются родительские послания:

1. На вербальном уровне, с помощью слов. Здесь Вы можете помнить конкретные ситуации и слова, которые говорили родители

2. На уровне чувств - когда ребенок улавливает послание из того, как чувствует себя в отношениях с родителями. Конкретных стрессовых ситуаций Вы можете не помнить. Об этих посланиях я пишу по средам - мы уже поговорили про "не делай", "не сближайся", "не будь значимым".

3. На уровне тела - это младенческий период, и иногда перинатальный. Здесь всё помнит тело и бессознательное, сознательной памяти об этом периоде нет. Послание "не живи" о котором тоже была статья - это сюда.

🔸Первый уровень осознать и понять достаточно легко - там есть конкретные события которые Вы помните, там есть слова, с которыми Вы можете соглашаться или не соглашаться, и которые можете переосмысливать.

🔸Со вторым уровнем сложнее. Здесь ребенок ежедневно, год за годом, травмируется об отношения - не чувствует себя принятым, понятым, важным, не чувствует что ему безопасно и что он может быть самим собой. В то же время это "ничего такого", "все так живут, а как же иначе", "меня не били, не насиловали, у меня было обычное хорошее детство".

Я обещала поделиться упражнением, которое лучше поможет понять второй уровень посланий. Это упражнение из книги Боба и Мэри Гулдинг "Психотерапия нового решения". Привожу его с небольшими изменениями от меня под наши реалии.

Итак.

Collapse )

Почему так трудно вырваться из симбиоза

"Мама, пока до 84 лет, определяет содержание каждого дня моей жизни, держит меня за горло. Когда мне нужно сделать что-то, связанное с ней, неотложка по астме на следующее утро почти гарантирована."

Вчера на эфире говорили про аллергию, астму и симбиоз. Этот комментарий я получила после эфира.

Это очень травматичная история, и из такого симбиоза трудно вырваться. Внутри копится ярость, гнев, ненависть, и всё это выходит через тело, через приступы астмы.

❓"Но почему нельзя просто взять и больше не видеться, разорвать все связи и жить спокойно?"- наверняка такой вопрос у кого-то возникнет.

Напишу свои мысли в целом о такой ситуации (деталей ситуации автора комментария не знаю). Может быть несколько причин из этого списка, или они все.

1. Ответственность за чувства, состояние и жизнь другого. Ребенок с детства привыкает нести на себе этот груз (в эфире подробно говорили о том, как и с чего это начинается)

2. Чувство вины, внушаемое с детства. Человек вырос в этом чувстве, пропитался им, оно сопровождало его всю жизнь. И это же чувство вины затапливает, при мыслях и действиях в направлении свободы.

3. Мама одновременно она и объект ненависти, и в то же время очень важная фигура, без которой трудно представить себе жизнь. Кстати, нередки истории, когда после смерти родителя человек находит себе партнера, с которым воспроизводит похожую схему (самопожертвование, ответственность за чувства и жизнь другого, подавленный собственный гнев и всё те же симптомы астмы).

Collapse )

Эфир про аллергию, астму и симбиоз

Сегодня говорим про самую глубину психологических причин аллергии и астмы - когда отношения ребенка и родителя становятся патологическим симбиозом, и на этой почве произрастает психосоматика.

  • Симбиоз здоровый, патологический и второго порядка
  • Как и почему ребенок начинает "спасать мать" еще в младенчестве
  • Почему родителю это нужно и о каких потребностях родителя этот процесс
  • Какие потребности и чувства ребенка не находят выражения и отклика
  • Как это может пойти в тело и стать психологической причиной болезней
  • Что с этим делать, как помочь себе сейчас
Collapse )

Аллергия, астма и симбиоз с родителем

" Не всегда аллергия сводится к нарушениям сценария... иногда это триангуляция. Например мама не вышла на работу, прикрываясь тем, что о ребенке надо заботится... и маме как бы выгодно не здоровье ребенка" - такой вопрос мне задали на эфире в прошлую пятницу.

Мы говорили о психологических причинах аллергии - когда в отношениях ребенка и родителей не реализуются потребности в безопасности, в принятии, в понимании, в проявлении чувств, в ощущении своей ценности.

Но есть и еще один вид причин - когда отношения ребенка и родителя становятся очень тесными, "удушающими".

Collapse )

О чем могут кричать симптомы аллергии

Вчера я проводила эфир про отношения, сценарий жизни и психологические причины аллергии.

🤧Симптомы - это только верхушка айсберга. Очень часто симптомы "кричат" о том, что важнейшие потребности человека не реализуются.

Причем, он настолько привык к тому, что "так у всех и иначе быть не может", что даже не осознаёт что с ним происходит.

Вот эти потребности, о которых могут говорить симптомы (подробнее о них в книге "За пределами эмпатии" Эрскин, Морсунд, Траутманн).
🔹Быть в безопасных отношениях
🔹Быть принятым другим человеком
🔹Чувствовать, что другой человек Вас ценит
🔹Чувствовать, что другой человек Вас понимает
🔹Быть самим собой в отношениях
🔹Видеть что другому человеку не всё равно
🔹Видеть, что другой тоже делает шаги навстречу
🔹Выражать свою любовь другому человеку

Подробнее об этом говорила вчера в эфире. Смотрите эфир на моем Ютуб-канале по вчерашней ссылке или прямо здесь.

В следующую пятницу продолжим разговор о психологических причинах аллергии, поговорим о том, как влияют отношения, когда мать очень тесно связана с ребенком.

❓Есть вопросы про психологические причины аллергии/астмы? Задавайте в комментариях.

Эфир про аллергию, жизненный сценарий и отношения

Сегодня в 12.00 по мск говорим про связь аллергии (и психосоматики вообще), отношений и жизненного сценария

  • Как аллергия связана с отношениями
  • Причем тут мама, папа и детство
  • Потребности, которые нельзя выражать
  • Чувства, которые нельзя чувствовать
  • Поддержка, которую нельзя получать
  • Как это связано с симптомами
  • Что с этим делать, как себе помочь
Collapse )

Аллергия, отношения и сценарий жизни

В прошлую пятницу мы начали разговор про психологические причины аллергии. Я рассказала про то, как причинами появления симптомов аллергии могут быть:

  • Психологические травмы и эмоциональные потрясения
  • Конфликты внутренние и внешние
  • Непрожитые эмоции и чувства
Collapse )