Вероника Крайнова

Я не заслуживаю такого мужчины.

Даже не понимаю, что он во мне нашел.

Всё время боюсь, что он узнает, какая я на самом деле. И тогда мне будет очень стыдно.

Он точно разочаруется и бросит меня.

Мне невероятно повезло, что он со мной. И я боюсь что это везение в один миг закончится. Ведь я ничем это не заслужила.

Второго такого я точно не найду.

Разве такую как я вообще можно любить?? Тем более любить просто так?

Если Вам знакомы такие мысли и такие страхи, то это НЕ про "Синдром Самозванца". Такое явление как "самозванец" всё-таки касается профессиональной сферы.

Марафон "Синдром Самозванца" стартовал.

Первый эфир можно смотреть в Ютуб в открытом доступе.

Вот о чем мы говорили:

• "Синдром Самозванца" - это не медицинский диагноз. А что это?
• Насколько сильно влияет на Вас этот синдром? Пять вопросов, чтобы это понять
• Парадокс: если Вы чувствуете что Вы самозванец, то Вы точно не самозванец. Почему?
• Как "внутренний самозванец" мешает достойно зарабатывать и радоваться жизни
• Можно ли это изменить? Могут ли эти изменения быть быстрыми?

• Как мне начать свою практику, своё дело с уверенностью и верой в себя? Постоянно в себе сомневаюсь
• Чем синдром самозванца от обесценивания? Насколько эти понятия близки, и где между ними грань?
• Как избавиться от синдрома самозванца? Почему он вообще у меня есть? Откуда он появился?
• У меня есть чувство, что мне всё дается слишком легко. Я не достойна такого внимания и похвалы
• Я-то знаю, что я ничего не стОю. Мне так трудно притворяться важной, знающей, профессиональной
• Как мне можно брать деньги за свою работу, ведь я никто и звать меня никак!

Эти вопросы я получила от читателей, в ответ на свои посты о Синдроме самозванца. И если у Вас он есть, то подобные вопросы наверняка возникают и у Вас в голове.

• Я ничего не представляю из себя, на самом деле мне просто повезло
• Окружающие просто ошибаются насчет меня
• Я чувствую себя как маленький ребенок во взрослом костюме
• Скоро они поймут, что я только притворяюсь компетентным и знающим
• Боюсь что меня разоблачат, и тогда мне будет очень стыдно

Если Вам знакомы подобные ощущения, то это про "Синдром Самозванца".

Мы будем говорить о том, что такое Синдром Самозванца, откуда он берется и как с ним справиться на апрельском марафоне.

Марафон так и называется "Синдром Самозванца". Читайте подробности и присоединяйтесь к марафону по этой ссылке.

• Есть бесплатный формат (сокращенный, только эфиры с доступом к ним на сутки).
• Есть полный формат (платный), эфиры, задания, упражнения, ответы на вопросы с доступом на месяц.

В выходные разговаривали с подругой, и она меня спросила "что такое контакт с собой".

Люблю такие вопросы.

Та самая история когда "объяснял-объяснял, да и сам понял". Когда нужно дать четкое, простое и понятное определение чему-то, это помогает мне еще лучше прочувствовать тему.

Я часто говорю, что опираясь на контакт с терапевтом, клиент постепенно восстанавливает контакт с собой.

• Терапевт присутствует здесь и сейчас с клиентом, вовлечен в контакт с ним, внимателен ко всему, что и как говорит и делает клиент.
• Терапевт настроен на клиента, на его проявления и потребности. На его темп и ритм, на его эмоции и потребности, на его понимание и смыслы
• Терапевт помогает клиенту продвигаться в понимании себя. Помогает исследовать разные аспекты своего опыта. Лучше понять свою историю и сценарий, свои эмоции и чувства, свои потребности.

В декабре я каталась на сноуборде и очень сильно ушибла руку (сейчас рука полностью прошла, не переживайте за меня).

Помню как я ехала домой в состоянии паники. На руке огромная шишка, больно двигать пальцами, я держала целый час компресс из снега, но всё равно появляется синяк. К тому же я переживаю что передержала компресс, оказывается холод можно держать не больше чем 20 минут (так я прочитала в интернете).

Что происходит? Рука сломана и надо бежать к врачу что-то делать? Вдруг всё так и останется, и рука никогда не заживёт? Или всё нормально, перелома нет, и надо просто мазать гелем и ждать пока всё пройдет?

"Правда ли что в психологи идут особенно травмированные люди?" Нет неправда, на мой взгляд. Я не вижу что психологи как-то особенно сильно травмированы по сравнению с остальными людьми.

"Правда что в психологии идут люди, которые предпочитают роль Спасателя?" Да, правда. Психолог это помогающая специальность. И в помогающие специальности (психологи, врачи, социальные работники и др.) действительно идут люди, которые предпочитают роль Спасателя .

Завтра в эфире мы будем говорить об этом подробно.

• Спасательство в психотерапии
• Почему и откуда оно берется
• Почему оно мешает процессу
• Как с этим быть
• Как можно помогать без спасательства

Постепенно провожаю 2020-й год.

Странный, необычный, местами тяжелый, местами удивительный год.

• Весной на самоизоляции прочувствовала, насколько важно выходить куда-то кроме парка и магазина, и что такое "голод по стимулам". Выйдя в июле в офис, была просто счастлива.
• Очень не хватало путешествий, хотя в этом году я придумала новый вариант отдыха: приехать в город, где живут друзья, поселиться в отеле, ходить друг к другу в гости, гулять по городу, общаться.
• Освоила навык организовывать себе поддержку и принимать её. Драйвер "будь сильным" и справляйся сам больше не моя история. Этот навык обязательно возьму с собой и в следующий год.
• Не заболела ковидом. Несмотря на то что с июля работала в офисе и регулярно бывала в московском метро. Вернусь с каникул, буду интересоваться вопросом прививок.
• Много произошло интересного профессионального. Закончила квалификационный уровень в МИР-ТА, прошла теоретическую часть обучения в Школе Перерешения с Tony White и продолжаю на практической части, начала обучение интегративной психотерапии с Ричардом Эрскиным, продолжаю изучать психоанализ.
• Исполнился год моему Клубу. В клубе и основы психологической грамотности, и практические методики чтобы себя поддерживать и себе помогать. Сгруппировать это всё, объединить в систему, превратить в видеоуроки и задания - большая и интересная работа, и развитие в том числе для меня самой.

• Выгрузки-загрузки убеждений
• Встраивание новых убеждений
• Техники быстрой трансформации

и многое много другое.С тех пор как я начала активно интересоваться психологией, каждый год появляется что-то новое и многообещающее. 

Поначалу я верила в то, что чудо возможно и измениться быстро и бесповоротно получится. Ведь не зря об этом говорят и пишут, значит оно должно работать. 

Но со временем я обнаружила, что такие изменения подобны лейкопластырю.  Какое-то время он держится, но потом слетает. И всё возвращается на круги своя.  

Дело в том, что убеждение не существует само по себе в вакууме.  Убеждение это часть сценария жизни человека.  А сценарий - это большая система, в которой всё связано со всем.

Вот из чего состоит сценарий жизни:

Сразу напишу с примерами, чтобы было понятнее.

1. Установки, убеждения (те самые сценарные запреты и драйверы - что мне нельзя, что я должен). Например "я не ценная, я не значимая". 
2. Сценарные верования, отношение к миру и другим людям.  Например, "Мир враждебен, с ним надо бороться", "Женщины менее ценные чем мужчины"
3. Эмоции и чувства. Например, мне тревожно, я чувствую неуверенность в себе, я подавляю свой гнев.
4. Образ мыслей. Например, "Если я скажу нет, то со мной никто не будет общаться"
5. Образ действий, поведение.  Например, я молчу, я уступаю другим, я не обозначаю свои границы когда их нарушают. 
6. Телесный сценарий.  Например, плечи напряжены, голова сжата в плечи, челюсти сжаты и напряжены.