Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Спасательство в психотерапии

"Правда ли что в психологи идут особенно травмированные люди?" Нет неправда, на мой взгляд. Я не вижу что психологи как-то особенно сильно травмированы по сравнению с остальными людьми.

"Правда что в психологии идут люди, которые предпочитают роль Спасателя?" Да, правда. Психолог это помогающая специальность. И в помогающие специальности (психологи, врачи, социальные работники и др.) действительно идут люди, которые предпочитают роль Спасателя .

Завтра в эфире мы будем говорить об этом подробно.

  • Спасательство в психотерапии
  • Почему и откуда оно берется
  • Почему оно мешает процессу
  • Как с этим быть
  • Как можно помогать без спасательства
Collapse )

Проводим удивительный 2020-й ?

Постепенно провожаю 2020-й год.

Странный, необычный, местами тяжелый, местами удивительный год.

  • Весной на самоизоляции прочувствовала, насколько важно выходить куда-то кроме парка и магазина, и что такое "голод по стимулам". Выйдя в июле в офис, была просто счастлива.
  • Очень не хватало путешествий, хотя в этом году я придумала новый вариант отдыха: приехать в город, где живут друзья, поселиться в отеле, ходить друг к другу в гости, гулять по городу, общаться.
  • Освоила навык организовывать себе поддержку и принимать её. Драйвер "будь сильным" и справляйся сам больше не моя история. Этот навык обязательно возьму с собой и в следующий год.
  • Не заболела ковидом. Несмотря на то что с июля работала в офисе и регулярно бывала в московском метро. Вернусь с каникул, буду интересоваться вопросом прививок.
  • Много произошло интересного профессионального. Закончила квалификационный уровень в МИР-ТА, прошла теоретическую часть обучения в Школе Перерешения с Tony White и продолжаю на практической части, начала обучение интегративной психотерапии с Ричардом Эрскиным, продолжаю изучать психоанализ.
  • Исполнился год моему Клубу. В клубе и основы психологической грамотности, и практические методики чтобы себя поддерживать и себе помогать. Сгруппировать это всё, объединить в систему, превратить в видеоуроки и задания - большая и интересная работа, и развитие в том числе для меня самой.
Collapse )

Можно ли быстро изменить убеждения?

  • Выгрузки-загрузки убеждений
  • Встраивание новых убеждений
  • Техники быстрой трансформации

и многое много другое.С тех пор как я начала активно интересоваться психологией, каждый год появляется что-то новое и многообещающее. 

Поначалу я верила в то, что чудо возможно и измениться быстро и бесповоротно получится. Ведь не зря об этом говорят и пишут, значит оно должно работать. 

Но со временем я обнаружила, что такие изменения подобны лейкопластырю.  Какое-то время он держится, но потом слетает. И всё возвращается на круги своя.  

Дело в том, что убеждение не существует само по себе в вакууме.  Убеждение это часть сценария жизни человека.  А сценарий - это большая система, в которой всё связано со всем.

Вот из чего состоит сценарий жизни:

Сразу напишу с примерами, чтобы было понятнее.

  1. Установки, убеждения (те самые сценарные запреты и драйверы - что мне нельзя, что я должен). Например "я не ценная, я не значимая". 
  2. Сценарные верования, отношение к миру и другим людям.  Например, "Мир враждебен, с ним надо бороться", "Женщины менее ценные чем мужчины"
  3. Эмоции и чувства. Например, мне тревожно, я чувствую неуверенность в себе, я подавляю свой гнев.
  4. Образ мыслей. Например, "Если я скажу нет, то со мной никто не будет общаться"
  5. Образ действий, поведение.  Например, я молчу, я уступаю другим, я не обозначаю свои границы когда их нарушают. 
  6. Телесный сценарий.  Например, плечи напряжены, голова сжата в плечи, челюсти сжаты и напряжены. 
Collapse )

Семь способов увеличить свой ресурс

Марафон "Синдром отложенной жизни: откуда берется и что с ним делать" завершен.

Вчера в эфире мы говорили про ресурсы и препятствия.

Важно не только разбираться с препятствиями. Важно еще и увеличивать свой ресурс.

И вот что Вы можете сделать для этого:

1. Лучше узнавать себя, разбираться в себе

2. Знать, видеть, чувствовать свои сильные стороны

3. Присваивать свои успехи и праздновать их

4. Принимать и исследовать свои "слабые" и "теневые" стороны

5. Понимать свои жизненные ценности

6. Возвращать себе контакт со своим потенциалом

7. Быть в поддерживающем окружении и брать эту поддержку

На эфире вчера говорили об этом подробнее и с примерами. Был интересный пример про "слабость и тень", и про медленный темп, который человеку может в себе не нравиться.

Все эти 7 пунктов подробно и пошагово есть в клубном курсе "Жизненный путь".

  • Вы смотрите видео, делаете задания и аудио-практики к каждому пункту, получаете ответы на свои вопросы от меня.
  • Вы исследуете себя, собираете и присваиваете свою силу и свой ресурс. И тем самым тоже укрепляете свой фундамент.
  • В результате этого Вы чувствуете в себе больше силы и опоры, лучше ощущаете контакт с собой, формируете вИдение, кто Вы, куда и зачем Вы движетесь по жизни

Этот курс очень "новогодний", он поможет сделать наступающий 2021-й год более ярким, интересным. А тем, кому актуальна тема синдрома отложенной жизни, поможет снять жизнь с паузы и начать двигаться вперед.

Collapse )

Заключительный эфир марафона про СОЖ

Сегодня будет третий эфир марафона про синдром отложенной жизни (СОЖ).

Это финальный эфир марафона и заключительный эфир в этом году.

Будем говорить про:

  • Баланс сил внутри и из чего он складывается
  • Запреты и разрешения
  • Ресурсы, препятствия и "внутренние весы"
  • Поможет ли "просто забыть, оставить в покое и идти дальше"
  • Опора на самих себя и ответственность
  • Как помогать себе двигаться и выходить из СОЖ
Collapse )

Два волка и баланс сил внутри

— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь... Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность...

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Известная притча.

С отложенной жизнью примерно то же самое:

Collapse )

Если сценарий жизни существует, то это для чего-то нужно

Если со сценарием жизни одни проблемы - человек чувствует себя несчастным, не реализует свои потребности, откладывает жизнь на потом - то для чего люди остаются в сценарии?

Когда я начинала изучать транзактный анализ, то задавалась этим вопросом.

Этот же вопрос мне регулярно задают читатели и подписчики.

Однако в психике ничего не существует просто так.

"Если звёзды зажигают, значит это кому-нибудь нужно".

Перефразируя это выражение, если сценарий существует, значит это для чего-то нужно.

Collapse )

Отношения с жизнью и СОЖ

В пятницу прошел второй эфир марафона "Откуда берется синдром отложенной жизни и что с ним делать".

Мы говорили про самую глубинную причину СОЖ - про отношения с жизнью:

  • Когда нельзя жить/нельзя жить для себя
  • Когда можно только выживать, а не жить
  • Когда право жить нужно заслуживать

Разбирали как это связано с 3-мя видами СОЖ и почему жизнь откладывается.

Запись эфира можно посмотреть в Ютуб по ссылке.

Но это еще не всё.

В группах марафона (в Телеграм и Вотсап) в течение недели мы продолжаем заниматься:

  • Вчера участники получили задание на осознавание своих глубинных причин
  • Сегодня их ждёт аудио упражнение "разговор с собой из будущего"
  • Завтра будет аудио-упражнение "диалог с внутренним ребенком"
  • и еще много интересного.

Хотите к нам? Присоединяйтесь к марафону по этой ссылке, Вы получите на почту все материалы с самого начала, и сможете подключиться к практике в чатах.

Отложенная жизнь. Почему, в чем причины

Сегодня в эфире говорим про глубинные причины синдрома отложенной жизни (СОЖ).

  • Почему жизнь откладывается на будущее
  • Как это связано с разрешением и правом жить
  • Контакт с жизнью, и почему его откладывают
  • Синдром самозванца, прокрастинация и СОЖ
  • Что делать с этим всем и как себе помогать
Collapse )