Category: образование

Category was added automatically. Read all entries about "образование".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Проводим удивительный 2020-й ?

Постепенно провожаю 2020-й год.

Странный, необычный, местами тяжелый, местами удивительный год.

  • Весной на самоизоляции прочувствовала, насколько важно выходить куда-то кроме парка и магазина, и что такое "голод по стимулам". Выйдя в июле в офис, была просто счастлива.
  • Очень не хватало путешествий, хотя в этом году я придумала новый вариант отдыха: приехать в город, где живут друзья, поселиться в отеле, ходить друг к другу в гости, гулять по городу, общаться.
  • Освоила навык организовывать себе поддержку и принимать её. Драйвер "будь сильным" и справляйся сам больше не моя история. Этот навык обязательно возьму с собой и в следующий год.
  • Не заболела ковидом. Несмотря на то что с июля работала в офисе и регулярно бывала в московском метро. Вернусь с каникул, буду интересоваться вопросом прививок.
  • Много произошло интересного профессионального. Закончила квалификационный уровень в МИР-ТА, прошла теоретическую часть обучения в Школе Перерешения с Tony White и продолжаю на практической части, начала обучение интегративной психотерапии с Ричардом Эрскиным, продолжаю изучать психоанализ.
  • Исполнился год моему Клубу. В клубе и основы психологической грамотности, и практические методики чтобы себя поддерживать и себе помогать. Сгруппировать это всё, объединить в систему, превратить в видеоуроки и задания - большая и интересная работа, и развитие в том числе для меня самой.
Collapse )

Можно ли быстро изменить убеждения?

  • Выгрузки-загрузки убеждений
  • Встраивание новых убеждений
  • Техники быстрой трансформации

и многое много другое.С тех пор как я начала активно интересоваться психологией, каждый год появляется что-то новое и многообещающее. 

Поначалу я верила в то, что чудо возможно и измениться быстро и бесповоротно получится. Ведь не зря об этом говорят и пишут, значит оно должно работать. 

Но со временем я обнаружила, что такие изменения подобны лейкопластырю.  Какое-то время он держится, но потом слетает. И всё возвращается на круги своя.  

Дело в том, что убеждение не существует само по себе в вакууме.  Убеждение это часть сценария жизни человека.  А сценарий - это большая система, в которой всё связано со всем.

Вот из чего состоит сценарий жизни:

Сразу напишу с примерами, чтобы было понятнее.

  1. Установки, убеждения (те самые сценарные запреты и драйверы - что мне нельзя, что я должен). Например "я не ценная, я не значимая". 
  2. Сценарные верования, отношение к миру и другим людям.  Например, "Мир враждебен, с ним надо бороться", "Женщины менее ценные чем мужчины"
  3. Эмоции и чувства. Например, мне тревожно, я чувствую неуверенность в себе, я подавляю свой гнев.
  4. Образ мыслей. Например, "Если я скажу нет, то со мной никто не будет общаться"
  5. Образ действий, поведение.  Например, я молчу, я уступаю другим, я не обозначаю свои границы когда их нарушают. 
  6. Телесный сценарий.  Например, плечи напряжены, голова сжата в плечи, челюсти сжаты и напряжены. 
Collapse )

Завтра финальный вебинар марафона в 14.00

Завтра не будет эфира, потому что в 14.00 по мск я проведу финальный вебинар марафона "Откуда берется нелюбовь к себе и что с этим делать".

Марафон выходит на финишную прямую.

Вот что будет на завтрашнем финальном вебинаре:

  • Мы соберем всё воедино
  • Поговорим про грани любви к себе
  • Отвечу на ваши вопросы
  • Расскажу о том, как двигаться дальше, как укреплять и развивать результаты

Вы еще успеваете присоединиться к марафону и изучить материалы трех дней. Регистрируйтесь по этой ссылке и встречаемся на марафоне и на завтрашнем вебинаре.

Попытайся поднять карандаш...

Однажды на тренинге я стала свидетелем такой сцены:

Тренер положил карандаш на пол, и сказал участнику: «попытайся поднять карандаш».

Парень наклонился и взял карандаш рукой. На что тренер сказал «нет, ты не поднимай, ты попытайся».

Это распространенная шутка на тренингах по мотивации и самоорганизации.

Сегодня говорим о драйвере "старайся, пытайся".

Collapse )

Можно ли выйти из тупика самим?

Можно ли выйти из тупика самим?

После цикла эфиров про тупики меня спросили об этом уже много раз - и на эфирах, и в комментариях, и в личных сообщениях.

Здесь нет единого ответа для всех.

Зависит от ситуации, от того какой именно тупик, от степени травматизма у конкретного человека. Есть тупики, которые можно проработать только в психотерапии, причем в долгосрочной.

Но это НЕ значит, что самим для себя вообще ничего сделать нельзя.

Можно больше узнать о себе, начать осознавать свой тупик и понимать как и почему он сформировался. Можно постепенно разбираться в своих чувствах и начать делать шаги к выходу из тупика.

Именно этим мы и занимались на практикуме по работе с тупиками, который прошел вчера в Клубе.

Конечно, максимально глубоко тупики можно проработать в психотерапии. Это лучшее, что можно сделать для себя.

  • Но если Вы пока не готовы на психотерапию, и хотите сами начать исследовать для себя тему тупиков, с моей помощью и поддержкой
  • Или если Вы уже в терапии, и хотите больше продвинуться в работе со своими тупиками

то добро пожаловать в Клуб.

В Клубе для Вас, в помощь по работе с жизненными тупиками:

  1. Первый вебинар про тупики, в записи. Он прошел в марте этого года. Мы подробно разбирали, что это такое и как возникает. Вебинар не повторяет эфиры, я делала его специально для участников Клуба.
Collapse )

"Я как предмет" и совершенство

Продолжим про драйвер "будь совершенным". Начало в предыдущих двух постах по средам.

Есть интересное упражнение, я иногда предлагаю его клиентам. Узнала я о нём на одном из обучений по транзактному анализу.

Упражнение называется "Я как предмет"

Суть упражнения — написать историю о себе, как будто бы Вы являетесь неким предметом. Например чашкой, или кольцом, или бумажным пакетом. В истории надо рассказать о том что было с этим предметом, что сейчас и какое будущее его ожидает. Например «Я чашка, меня сделали в таком-то году…» Это упражнение полезно, чтобы выявлять глубинные жизненные установки, находящиеся в бессознательном. По этому упражнению видно и запреты (что нельзя) и драйверы (каким быть дОлжно).

Однажды дала такое задание клиентке (пример с её разрешения)

Collapse )

Вдруг снова оказался в Спасателе...

"Множество ситуаций, когда ничего не предполагает, что ты можешь оказаться в роли Спасателя. А потом ты уже увяз. И начинается "борьба" уже за собственное освобождение".

Так мне написали в комментариях рубрики про психологические игры (выходит по понедельникам).

Поговорим об этом.

У каждого есть излюбленная роль в "игре в треугольник":

Collapse )

Можно ли помочь себе со сценарием жизни

"Можно ли самостоятельно что-то сделать со своим сценарием жизни, или это можно проработать только в терапии?" - мне часто задают этот вопрос.

И да и нет. "It depends" - т.е. зависит от ситуации, бывает по-разному.

🔺Есть аспекты сценария, доступные самостоятельному осознаванию, пониманию и изменению - если есть знания, практические методики и поддержка.

🔺Есть аспекты, которые находятся очень глубоко в бессознательном, до которых можно добраться только в психотерапии, и притом на это нужно значительное время.

Говорить что человек вообще никак не в состоянии помочь себе сам и улучшить свою жизнь будет неправильно. Более того, мне регулярно пишут письма и комментарии с благодарностями - люди читают мои посты, смотрят эфиры и постепенно разбираются в себе и меняют свою жизнь к лучшему. Причем наше знакомство односторонне - я никогда не встречалась с ними на сессиях, они не задали мне ни единого вопроса. Значит, самостоятельно тоже можно сделать что-то важное для себя. Особенно если уделить этому время, если это не разовая акция, а длительное погружение в тему.

Вчера на клубном вебинаре мы изучали способы, приемы и техники для того, чтобы помогать себе понимать свой сценарий и влиять на него:

🔹Арт-терапия и интегральная графика

🔹Внутренний и внешний ресурс

🔹Генератор нового поведения

🔹Укрепление взрослой части

🔹Работа с эмоциями и состояниями

🔹Разные виды якорей

Я изучала много разных направлений в психотерапии, перед тем как окончательно выбрала транзактный анализ и психоанализ.

Collapse )

Учитель и мечта об идеальной матери

"Недавно я смотрела передачу, у людей спрашивали, каким по их мнению должен быть учитель. И люди отвечали - учитель должен то, учитель должен это, учитель должен быть таким-то и таким-то.... Не понимаю, почему люди думают, что учителя им столько задолжали".

Говорю со своим преподавателем английского, мы занимаемся по скайпу. Она уже много лет работает в школе учителем английского языка.

"Психолог тоже должен то, должен это... Похоже мы в одинаковой ситуации" - смеюсь я в ответ.

А дальше я задумалась - действительно, откуда это у людей. Почему есть люди, которые думают, что учитель им должен, психолог им должен. И почему этот долг такой огромный, который по их ощущениям выходит за рамки взрослых договорённостей учитель-ученик или психолог-клиент.

Collapse )