Category: общество

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Read more...Collapse )
Tags: ,
a2016

Присвоить агрессию: о чем это и для чего?



- Вероника, что означает "присвоить агрессию"? Часто это слышу, но не пойму, что конкретно это значит. - так спросили меня на эфире в пятницу. Поговорим об этом, тема важная.

Это значит, что Вы можете осознавать своё чувство гнева, признавать его и использовать во благо:
🔹для обозначения и защиты своих границ
🔹для реализации своих целей и преодоления препятствий на пути
🔹для проявления себя и заявления о себе, чтобы претендовать на желаемое

Присвоенная агрессия превращается в Вашу личную силу.

Понравится ли это всем?
Нет!Read more...Collapse )
a2016

Ошибаться и быть ОК ?


- Неужели несмотря на неудачи и провалы, человек может всё равно чувствовать себя ОКей?
Например, у тебя развод - а ты ОКей, проблемы с работой - плевать, я ОКей, откровенно ошибся, наломал дров - ты всё равно ОКей? Так бывает???
Это нормально, или это нездоровый пофигизм, самовлюбленность и самоуверенность? Если это норма, то неужели этому можно научиться?

Такой вопрос мне прислали в личку после вчерашнего эфира про ОКейность. С согласия автора вопроса отвечаю постом.

Смысл ОКейности в том и есть, что она безусловна. Она не зависит от текущих успехов/неудач, провалов и количества наломанных дров.Read more...Collapse )
a2016

Жизненные позиции и окейность


🔺 Что такое "здоровая жизненная позиция"
🔺 Бывает ли она "от природы"
🔺 Как к ней прийти, если сейчас её нет
🔺 Откуда берется не-ОКейность, в какие периоды жизни она "закладывается"
🔺 Какие шаги можно сделать самим, чем поможет психотерапия

Всё это сегодня расскажу в эфире, мы продолжаем серию про отношение к себе и отношения с собой.

📽Начало эфира в пятницу 8 ноября в 11.15 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/iweO065tP6A

Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если есть вопросы, пишите в комментариях, включу их в эфир, или сделаю отдельное видео/пост

a2016

ОКейность, техника и обесценивание



- Вот мы, программисты - это да, настоящая работа. А технические специалисты это ерунда, это простой и низкий уровень.

Много лет назад я работала в IT (это был наш совместный с мужем бизнес) . Я руководила программистами и однажды сидела в кабинете с новой сотрудницей, которую обучала. Вот это всё я ей и сказала (не ручаюсь за дословность, прошло больше 15 лет, но смысл был примерно такой). И самое ужасное, что в кабинете был ещё один сотрудник - технический специалист, и он это тоже слышал.

Ребята, если вы это читаете, то простите, мне стыдно за то что я так думала и говорила. И теперь по прошествии времени и более 300 часов личной психотерапии я чувствую и думаю иначе.
Read more...Collapse )
a2016

Родитель критикует и обесценивает: как быть?


"Вероника, Вы писали про подругу-абьюзера, но прихожу к мнению что и такая же ситуация с моим папой. Никак не можем выстроить нормальные отношения без критики, обесценивания и тотального отсутствия поддержки с его стороны. Мне хочется защитить себя, свои мысли, и свою психику. Я хочу ему дать понять, что не хочу общаться в таком ключе. Не хочу разговаривать, хочу написать сообщение, но расписывать много не вижу смысла. Как Вы думаете, как можно начать это сообщение?"

Такое сообщение мне прислали в личку после поста "А если тиран это моя подруга". Поговорим об этом?

Тираном, абьюзером, токсичным человеком может оказаться кто угодно - партнер, подруга или родитель. Есть книга "Токсичные родители" Сьюзен Форвард , рекомендую к прочтению, если тема Вам откликается.

Но вернемся к тому, как выстроить границы с отцом, отвечаю автору вопроса:
Read more...Collapse )
a2016

"Текстом пожалуйста": Про границы в онлайн.


"Текстом пожалуйста. Не слушаю голосовые" - такой диалог у меня регулярно происходит в личке.
Есть люди, которые поздороваются, и потом отправляют голосовое сообщение. А иногда бывает, что начинают сразу с голосового.

Поговорим про это? Наверняка я не одна, кто не любит голосовые сообщения, присланные без спроса.

"Но я имею право отправлять голосовое, мне так удобно! Зачем я буду долго печатать, я лучше наговорю, а Вы послушайте.".

Здесь тоже вопрос про границы, в онлайн-общении.

🔹Чтобы прослушать голосовое сообщение, нужно организовать условия - либо наушники, либо тишину вокруг. А я могу быть где угодно - на концерте, в гостях, в транспорте, да хоть даже дома, когда другие уже спят. Слушать голосовое элементарно неудобно. Даже если за рулем, или тем более за рулем - надо за дорогой следить, а не за сообщениями.
🔹Чтобы прослушать голосовое сообщение, нужно время. Прочитать в несколько раз быстрее, чем прослушать аудио. Я уже много лет читаю скорочтением (Само так получилось, я не училась ему. Когда пришла на курсы скорочтения и измерила скорость - мне сказали "ого", мы можем Вам только фоточтение предложить, скорочтение у Вас уже есть).

Получается, что отправитель делает себе удобно за счет того, кто будет сообщение слушать.
Одно дело, если голосовое мне прислала подруга, перед этим спросив "Можно голосовым, сможешь послушать?", и другое дело если незнакомый для меня человек присылает голосовое на 7-8 минут, потому что "ему так проще и не хочется печатать".

❓А как Вы относитесь к голосовым сообщениям? Любите, когда Вам их присылают? Сами часто отправляете?

Какие еще примеры нарушения границ в онлайн-общении знаете?
a2016

Может ли недовольство собой быть мотиватором для действий?



- Может ли недовольство собой быть хорошим мотиватором для активных действий? - так меня спросили вчера на эфире (я начала новый цикл эфиров про отношения с собой, любовь и нелюбовь к себе, недовольство собой.

Поговорим об этом, т.к. вопрос важный.

Большинство людей, которым сейчас 30-40-50 лет выросли в обстановке, когда:
🔹Хвалить ребенка считалось не очень правильным, можно перехвалить и испортить.
🔹Нельзя было ребенка слишком баловать, а фраза "она себя любит" считалась ругательной
🔹Принято было указывать на недостатки, чтобы человек стал лучше - кто же тебе скажет, если не я.

Вот только работает ли такой подход?Read more...Collapse )
a2016

Нелюбовь к себе и недовольство собой



Любите ли Вы себя?
Большинство людей ответит на этот вопрос "ДА, конечно".

Кто-то скажет "я себя люблю, и недавно сходила в спа-салон, съездила на отдых, купила себе сережки с бриллиантами...",

И это хорошо, если Вы отвечаете на этот вопрос "ДА, я себя люблю".

Но есть и более глубокий слой про то, как мы относимся к себе:Read more...Collapse )
a2016

А что если тиран - это моя подруга?


"А что если тиран - это моя подруга? Корректно ли разорвать отношения с подругой-абьюзером, как если бы это были отношения с мужчиной?
Мы дружим давно, но подруга сейчас в разводе, и такое ощущение что я её "новая жертва". Раньше она пыталась переделывать мужа, а теперь меня.

Она мне сказала "вон ту плохую ситуацию в прошлом ты заслужила". Я была очень молода и ничего плохого не сделала в жизни, чтоб заслужить. Дальше были какие-то оправдания, разборки на 2 дня, на меня вылили ведро помоев и поучений "из любви". Но также были фразы типа "ты у меня одна, я дорожу нашими встречами и без тебя буду страдать". Имею ли я право сделать резкий шаг, зная что человеку будет плохо"
Read more...Collapse )