Category: отношения

Category was added automatically. Read all entries about "отношения".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Я завидую своей бывшей однокласснице...

"Мне 30 и я до сих пор завидую своей бывшей однокласснице. Не потому что её семья - мажоры, а моя была нищая, нет.

Её таланту. Она всегда могла как-то так себя поставить, что её не травили, не обижали, не хамили, считались с её мнением и желаниями.

Причем она не дралась, не кричала, не говорила, чтобы отец разобрался. Просто у нее с детства и до сих пор аура "со мной так нельзя".

Она очень любит себя. Её уважают на работе, мужчины на руках носят. Иногда мне кажется, что она ведьма..."

Это история из паблика "Подслушано", который я иногда читаю на досуге. Люблю истории и примеры из жизни.

О чём этот пример?

Collapse )

Эфир про границы в личных отношениях

Сегодня в 13.00 встречаемся на эфире в Ютуб и Телеграм.

Будем говорить про границы в личных отношениях:

  • С любимым человеком
  • В своей собственной семье
  • С родителями
  • С друзьями
  • Со знакомыми

Эфир поможет осознать:

  1. Что на самом деле происходит с границами.
  2. Где получается держать границы, а где нет
  3. К каким последствиям это приводит
  4. Какой сценарий разыгрывается в сфере границ
  5. Нужно ли с этим что-то делать или нет

Итак, сегодня в 13.00 встречаемся:

в Ютуб по этой ссылке https://youtu.be/64XtPupabOk

в Телеграм https://t.me/veronikakraynova

Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, по ссылкам будет доступна запись.

Как не быть агрессором по отношению к себе

Вчера я уронила себе на ногу клавиатуру.

Задумалась, "выпала из реальности" на полминуты. И положила клавиатуру мимо выдвижной полочки в столе. Клавиатура острым краем приземлилась мне на ногу.

Было больно, полдня я хромала. Сейчас уже лучше, болит совсем немного.

Поговорим же про самоповреждение.

И про то, как люди становятся агрессорами по отношению к самим себе.

Сейчас такое время, что этого стало больше.

Если человек и раньше имел тенденцию к саморазрушительному поведению и агрессии на себя, то сейчас это может усиливаться.

Важно: люди делают это бессознательно, отыгрывают накопленный гнев в поведении. Тут обычно нет идеи вредить себе специально. Оно просто само "так получается".

Collapse )

Как быть с чувствами. Техника из арт-терапии

"Как выразить (не подавить и не застрять) отрицательные эмоции (переживания) если нет рядом никого, с кем можно было бы поделиться" - такой вопрос мне написали вчера в комментариях.

Делюсь одной из техник со вчерашнего эфира (всего мы разобрали там 4 техники: как выйти из апатии и бессилия, как разделить чувства и реакцию на них, как укрепить опору на себя, и вот эту из арт-терапии).

Техника очень простая, я много лет назад узнала её на курсе по НЛП-коучингу.

Итак:

  1. Возьмите лист бумаги (А4 или меньше, какой есть), то чем Вы будете рисовать (цветные карандаши, масляная пастель или то цветное что есть под рукой), выберите 10-15 минут когда Вас не будут беспокоить

  1. Рисуйте на листе "моё состояние сейчас" или "мои эмоции и чувства сейчас". Рисунок больше абстрактный чем конкретный: цветовые пятна, всё что угодно. Нет цели нарисовать красиво. Есть цель выразить внутреннее вовне. Если хочется закрасить весь лист одним цветом, значит закрашивайте.
  2. После того как нарисуете, спросите себя: о чем этот рисунок для меня, что я выразил(а) на лист. Какие это могут быть чувства и состояния, о чем могут быть эти чувства. Если не получается ответить - ничего страшного, значит сейчас так.

Специально пишу "чувства и состояния", потому что для кого-то легче говорить о состояниях чем о чувствах, и рисовать их. (Подробнее о том, как понимать и выражать свои чувства, было во вчерашнем эфире).

Collapse )

Почему "сейчас надо просто..." не работает

Друзья, я с вами в это непростое время.

Читаю ваши комментарии внимательно, спасибо что пишете. Очень интересный комментарий получила вчера.

Цитирую:

"Сейчас важно просто сосредоточиться на своих близких, на любимом деле."

Звучит отлично. Это действительно правда важно.

Но это очень большое упрощение.

Как "чтобы похудеть надо просто меньше есть и больше двигаться".

Если бы это действительно было так просто, все желающие бы давно раз и навсегда похудели бы. А также перестали бы переживать, стали счастливыми и занялись продуктивной деятельностью.

Collapse )

Чувства, горевание и что делать сейчас

Шок

Отрицание

Вина

Гнев

Торг (и надежда, а вдруг я постараюсь и станет как раньше)

Депрессия

Принятие

Мы все сейчас находимся в ситуации коллективной травмы. И проходим через эти стадии принятия неизбежного.

Старый мир рассыпался на осколки.

Как раньше уже не будет, и то что разбилось уже не станет обратно целым.

Что сейчас делать - это вопрос занимает многих людей.

Collapse )

Как стабилизировать себя, когда кажется что всё катится в хаос

"Очень переживаю из-за обстановки в мире, кажется что наступает хаос. Что можно сделать, чтобы успокоиться? Как укрепить внутреннюю опору в такой непростой обстановке?"

Такой вопрос мне прислали вчера.

Вопрос важный.

Что будет, как будет - никто не знает точно.

Много тревоги по этому поводу. И не только тревоги, разных чувств.

Можно ли стабилизировать себя, когда вокруг такая неопределенность?

Поделюсь своими идеями в этой статье, что поможет.

1. Осознанность.

Терять баланс и ощущение стабильности в такой ситуации это нормально.

Главное, что мы делаем с этим потом, как помогаем себе прожить чувства и стабилизироваться.

Можно осознавать чувства и ощущать их одновременно.

Примерно так:

Collapse )

Как не превратить своего мужчину в "дитё"

"Было бы интересно узнать о перевёрнутой картине - когда превращаешь своего мужчину в «дитё».

Как этого избежать, и, если это случилось, как это поменять? Спасибо"

Этот вопрос разбираем сегодня в рубрике вопрос-ответ:

  • Когда в отношениях с мужчиной "Я ОКей, он не ОКей"
  • Когда мужчину "передали с рук на руки от мамы к жене"
  • "Трафарет" отношений в бессознательном
  • Откуда этот "трафарет" берется и как формируется
  • Что делать с таким сценарием, как это изменить

Смотрите мой ответ в сегодняшнем видео по этой ссылке или прямо здесь

Collapse )

Злость это плохое чувство?

"Нельзя злиться на маму.

Ты должна быть хорошей послушной девочкой

Хорошие девочки не злятся"

Послушность.

Интересное слово.

Нередко можно услышать пожелание "чтобы дети были послушными и чтобы радовали родителей".

И вот девочка вырастает, становится взрослой девушкой, женщиной.

Но продолжает быть хорошей и послушной.

Не говорит "нет".

Не спорит.

Границы? Какие ещё границы, что это вообще такое.

Collapse )