Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Клуб закрывается...

Мне говорили это еще год назад, но только сейчас я услышала:

"Это же полноценный Курс познания себя и индивидуальной работы по саморазвитию" - так написала участница Клуба, когда присоединилась и увидела, сколько внутри материалов, как они все выстроены в единую логику и систему, и как это продвигает вперед к результату.

Но.

На всё нужно время, и решение созрело у меня только месяц назад.

Клуб уже перерос сам себя, и называть его Клубом дальше неправильно. Потому что это больше чем Клуб.

Поэтому начиная с сегодняшнего дня Клуб закрывается.

Если говорить еще точнее,

Клуб трансформируется в Программу саморазвития "Зрелая Личность".

Все участники Клуба, у которых куплены абонементы, будут участвовать и смогут продлевать участие на прежних условиях.

Скоро появится вся информация о программе.

Если Вы хотите получить информацию первыми (и самые выгодные условия участия), заполните анкету по этой ссылке https://forms.gle/rdTD3fHv5vBGbpuDA

Альтернатива супергероизму

"Вероника, а какова альтернатива сценария супергероя?" - такой вопрос мне задала участница курса "Синдром Супергероя. Глубинные причины и что с ним делать".

Сегодня в рубрике вопрос-ответ разбираем это подробно:

  • Что такое сценарий супергероя и как он проявляется
  • Психологические преимущества такого сценария
  • Чем человек жертвует и платит в таком сценарии
  • Что не будет альтернативой (а лишь сценарием наизнанку)
  • Какова альтернатива на самом деле и как к ней прийти

Смотрите мой ответ в сегодняшнем видео по ссылке или прямо здесь

Collapse )

Про собственную неидеальность

Иногда так хочется быть идеальным психологом:

  • который всегда делает самые подходящие и своевременные интервенции
  • ловит контрперенос на подлёте и никогда в него не проваливается
  • никогда не попадает в драматический треугольник Карпмана
  • всегда идеально настроен на клиента и на 100% предугадывает его потребности
  • от которого никто из клиентов не уходит раньше, чем дойдет до стадии выхода из сценария и автономии
  • у которого идеальный и всегда полностью заполненный график
  • у которого даже не возникает вопросов с пропусками и границами сеттинга

Выдыхаю.

Collapse )

Про депрессию и героя семьи

"Знаете, Вероника, меня всегда удивляют люди, которые говорят: у меня депрессия.

Хочется задать вопрос: откуда у вас есть столько свободного времени?

Мне некогда грустить.

Некогда быть в депрессии.

Ведь столько всего нужно сделать.

Даже если чувствую себя плохо, то все равно иду на работу.

Если я могу ходить значит пойду, если не могу, то буду работать из дома.

Как говорил мой тренер:

Collapse )

Как преодолеть языковой барьер?

"Как преодолеть языковой барьер?

Мне, например, всегда было стыдно признаться, что он у меня был, да и есть, видимо. Ведь моя мама учитель английского языка. Особых проблем говорить с носителями не было, есть затык, когда я говорю с русским человеком на английском на тех же разговорных встречах или на собеседовании."

Этот вопрос сегодня разбираем в рубрике вопрос-ответ

  • С какими страхами может быть связан языковой барьер 
  • Причем тут перфекционизм 
  • Как это связано с менталитетом 
  • Постоянные сравнения и соревновательность
  • Что думают носители языка 
  • Как помогать себе: несколько вариантов 

Смотрите мой ответ в сегодняшнем видео по ссылке на ютуб или прямо здесь

Collapse )

"Тебе просто скучно. Займись делом." Поможет ли такой совет?

- У меня в жизни вроде всё хорошо (есть семья, дом, работа). Но что-то мне плохо.

- Тебе просто скучно. Пойди займись делом. Поработай. Наведи дома порядок. Наконец, помоги тому, кто в еще более трудной ситуации чем ты. В Африке дети голодают, а тебе скучно. Всё это от безделья и праздности.

Казалось бы, что такого в этом диалоге.

Всё логично.

У тебя всё хорошо, но тебе плохо?

Да тебе не плохо, просто скучно.

Скучно - значит бездельничаешь.

Скучно - значит найди того, кому хуже чем тебе и помоги.

Но именно так люди и теряют контакт с собой.

Collapse )

Как найти себя и подружиться с собой

  • Я нашла себя. Теперь я чувствую, что я есть в настоящем моменте.
  • Появилась ясность мыслей, по-другому смотришь на все.
  • Чувствую что высвободился ресурс
  • Подружилась с самоценностью, со своими границами
  • Стала чувствовать себя спокойнее в ситуациях, которые обычно вызывали стресс
  • Начала осознавать внутренние процессы, которые раньше для меня были "автоматическим реагированием".
  • Начала больше принимать себя такой, какая я есть.
  • Я многое поняла и приняла в себе, я себе гораздо больше нравлюсь
  • Наладились отношения с теми, с кем это имеет значение; чувствую себя спокойнее, у меня меньше враждебности, у них, в результате - тоже.
  • Перестала "заедать" после начала участия в клубе. Скинула лишний вес. Стала просто меньше хотеть есть.
Collapse )

Прокрастинация перфекциониста

Запуск нового проекта постоянно переносится.

“Поспешишь — людей насмешишь”.

Поэтому надо учесть все детали.

Все детально проанализировать.

Взвесить.

Проанализировать анализ.

Чтобы не упустить ни один нюанс.

“7 раз отмерь, один раз отрежь”.

Это не про меня.

Потому что я отмеряю 17 раз.

В день.

А прежде чем резать я выбираю из 6 вариантов ножниц...

Но это нормально — я же перфекционист.

Это моя “суперсила”.

Самое интересное…

Что постоянно ведь всплывают какие-то НОВЫЕ детали.

В какой-то момент подлавливаешь себя и думаешь:

“Боже мой... Благо не запустился раньше времени! Вот именно из-за этого бы потом все бы развалилось”.

А потом ужасаешься от того, как много всего мог еще не учесть.

И так спустя несколько месяцев.

Прихожу к мысли, что лучше бы вообще не запускаться.

И так у меня с каждым проектом...

Как “разорвать этот круг”?

Если подобные истории Вам знакомы, то приходите на мой бесплатный мастер-класс 25 июня:

“Прокрастинация: в чем настоящие причины и что с ней делать”.

Регистрируйтесь на по ссылке, Вы еще успеваете https://veronikakraynova.com/mkpr

Регистрация открыта по пятницу 25 июня

Тема июня - прокрастинация

"Не откладывай на завтра то, что можно отложить на послезавтра"

В июне будем говорить о прокрастинации.

Для тех, кто не знаком с термином - это откладывание дел на потом (даже важных и срочных), которое повторяется снова и снова и уже сильно осложняет жизнь.

  • Почему не работают советы "просто перестань лениться", "возьми себя в руки", "надо себя организовать", "надо развивать силу воли"
  • В чем настоящие причины прокрастинации, которые находятся в глубине, а не на поверхности
  • Как понять свои причины, как найти ориентиры - с чем и как работать, чтобы справиться с прокрастинацией
  • Как со всем этим быть и что делать, если проблема откладывания на потом уже сильно влияет на Вашу жизнь

Вот что будет в июне:

  • 25 июня бесплатный мастер-класс (онлайн) для всех, кому интересна тема прокрастинации и её глубинных причин
  • 27 июня практическое занятие (тоже онлайн, в Zoom), чтобы перевести знания в действия, и разобраться со своей прокрастинацией

Узнать больше и зарегистрироваться на мастер-класс

"Прокрастинация: в чем настоящие причины прокрастинации и что с ней делать" можно по этой ссылке

P.S. Участникам моего Психологического Клуба регистрироваться не нужно, мастер-класс и практическое занятие входят в абонемент.

Актуальна ли для Вас тема прокрастинации, пробовали ли что-то делать с ней?