Category: путешествия

Category was added automatically. Read all entries about "путешествия".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Работа из дома и границы с близкими



"Мы вернулись с прогулки раньше времени, младший сын ворвался в комнату к отцу и сорвал ему запись интервью по Скайпу... Муж был взбешен, стал кричать на меня" - читаю в одной из статей, посвященной работе из дома в новых условиях карантина и самоизоляции.

Когда я читаю такое - то сочувствую всем сразу. И женщине, на которую вылился гнев и словесная агрессия. И ребенку, для которого так естественно прийти с прогулки и подбежать к папе. И мужчине, у которого сорвалась важная рабочая задача...

И это вопрос про границы, которые здесь не получилось установить.

Когда работаешь из дома - вопрос границ с близкими становится особенно актуальным. Такие ситуации, как в цитате выше, к сожалению, могут происходить. Особенно в начале, пока все еще не привыкли и не адаптировались к новым условиям.

Сегодня поговорим о том, как быть с этим и что делать.
Collapse )

Отпуск, дом и сепарационная тревога


Каждый раз, уезжая в отпуск, я тревожусь. Я пишу этот текст сидя в такси, которое везет меня в аэропорт Внуково. Меня ждет Красная поляна, снег, сноуборд. Я очень люблю всё это, но всё равно мне тревожно.

"Зачем ехать. Надо было остаться дома. Дома было так хорошо. А вдруг что-то случится..."

✈Это мысли накатывают волнами, но я знаю что для меня это обычная история - сомневаться и тревожиться в начале поездки. Я знаю, что в отпуске будет хорошо и будет жаль возвращаться назад.

❗Это называется сепарационная тревога ( беспокойство в связи с возможной потерей другого человека или предмета, обстановки, к которым человек привязан)

Тревожно выходить из привычного и идти в новое: вылетать из гнезда, отправляться в большой мир. Как там будет? А вдруг что-то случится?Collapse )
a2016

Что значит "поддержать себя в изменениях"


Вчера на эфире "Когда место для собственной семьи занято" говорили о том как перестать держаться за родит гнездо и развернуться в сторону собственной жизни - чтобы появилось место для своих отношений, своей семьи.

Преодолеть свою тревогу, признать себя взрослым и начать свой свободный полет - это большой шаг и большие изменения в жизни.

Меня спросили на эфире "А что значит - поддерживать себя на пути изменений, о чем это?"
Рассказываю.

Если человек задумал поменять свою жизнь, то внутри него всегда будет 2 вектора:
🔺первый - за изменения, за новое.
🔺второй - за сохранение старого, того что есть

Это нормально, человеческая психика так устроена. И в определенные моменты Вам может быть тревожно.Collapse )
a2016

Когда возвращаешься из поездки... и ТОП-5 впечатлений



Я вернулась, с пражских каникул, с понедельника приступаю к работе, завтра будет огненный эфир про психологические причины одиночества и проблем в отношениях, с утра вывешу анонс, не пропустите.

Кто читает меня в Инстаграме (@veronikakraynova), видели сколько было сториз из поездки 😁

Теперь сбавляю темп, до обычного рабочего.


А вот Топ-5 моих впечатлений из поездки :Collapse )
a2016

"Не бери ничего, тут всё очень дорого..."




- "Не бери ничего из мини-бара, тут всё очень дорого" - услышала я в своей голове, как только зашла в номер отеля, стала осматриваться и увидела заполненный мини-бар, - говорит моя клиентка (история с её разрешения).

Она продолжает:

- Я часто слышу этот внутренний голос, например когда захожу в хороший магазин дома или в путешествии. Хотя, у меня свой бизнес, и я могу спокойно позволить купить себе если и не весь магазин, то очень многое из того, что там есть. И уж точно вода или шоколадка из мини-бара не пробьет дыру в моём бюджете.

Но - так говорит ей внутренний Критикующий Родитель - ничего нельзя, всё дорого, надо экономить, а то вдруг завтра денег не будет.

На сессии дальше выясняем, что так часто говорила её мать - "Надо экономить, это слишком дорого, у нас нет денег".

И "по образу и подобию" мамы сформировалась её "внутренняя мама", которая ничего не позволяет. Хотя взрослым мышлением клиентка сама прекрасно понимает, что сейчас ситуация другая, и она может купить себе всё что хочет (сразу или немного позже, если покупка крупная).

Теперь, когда она это хорошо осознаёт, она хочет попробовать поведенческие шаги - несмотря на голос "внутренней мамы", купить себе дорогое платье, украшения или выпить/съесть всё что есть в мини-баре отеля. И это у неё получится.

Но как всегда, есть еще более глубокий уровень, с которым тоже можно работать: Collapse )
a2016

Дом, незваные гости и личное пространство


- Мне надо по делам в Москву на пару-тройку дней. Заберу документы, переночую у тебя, потом еще в пару мест съезжу... а в выходные погуляем с тобой, город мне покажешь.

Такое предложение я услышала только однажды, от знакомой из другого города. Испытала шок, потому что во-первых мы с ней не общались особенно близко, а во вторых я не планировала звать её в гости.

🙅В то время я еще не была так хорошо знакома с темой границ... но нашла какие-то слова отказать. Помогло и то, что мы с мужем жили тогда в однокомнатной квартире, и ночевать у нас было решительно негде.

Однако, знаю есть люди, которые живут в столицах или курортных городах, и слышат подобное регулярно.
"Переезжай в на море, и узнаешь сколько у тебя есть родственников" - не зря существует эта шутка.

Но меня довольно часто приглашают так в гости саму. "Приезжай в Израиль, в Турцию, в Чехию, в Сочи... поживешь у меня недельку". Не соглашаюсь на такие приглашения, для меня комфортнее жить в отеле, жить у кого-то или когда у меня кто-то живет, для меня неудобно.
Collapse )
a2016

Какое выражение лица Вы носите?


На отдыхе интересно наблюдать за людьми - когда живешь в отеле, и встречаешь одних и тех же отдыхающих несколько раз в день.
Было видно, что многие люди носят одно и то же выражение на лице.
У кого-то лицо почти всегда удивленное
У кого-то недовольное
У кого-то напряженное или сосредоточенное

Выражение лица как будто говорит:
"Я стараюсь"
"Посмотрите какая я хорошая девочка"
"Я держу всё под контролем".

Такое типичное выражение лица помогает заметить драйверы (иначе говоря, установки):
Будь сильным
Будь совершенным
Старайся
Спеши
Радуй других

И кстати, если на лице есть типичное напряжение (например всегда наморщен лоб, сведены брови), это влияет и на образование морщин. Потому что в этом месте сначала формируются заломы, а потом и глубокие складки. И по рисунку морщин опять же можно предположить о том, в каких эмоциях и чувствах чаще всего пребывает человек.

Вы задумывались, что обычно выражает Ваше лицо?
Если Вам интересно, можете попросить кого-то из Ваших близких снять Вас на видео или сфотографировать, когда Вы заняты своими делами. Или можете поставить камеру на запись, и потом просмотреть видео.

Какое выражение лица Вы носите?

P.S. я уже в Москве, с завтрашнего дня работаю в обычном режиме
a2016

"Так трудно начать" и видеоминутка


Знаете ли Вы, что такое "стартовые шаги"?
Это простые и легкие шаги, с которых Вы можете начать делать важное дело.

🔺Например, начать писать статью или книгу , о которой Вы думаете последние несколько месяцев
🔺Начать заниматься фитнесом, которым Вы собирались заняться уже полгода
🔺или доделать до конца проект, над которым Вы работали последний год

Прокрастинация может быть на старте, когда Вам трудно сдвинуться с места и начать делать. А может быть на финише - когда Вы откладываете "на завтра" завершение важного проекта.

Но и там и там помогут "стартовые шаги".
Collapse )
a2016

Как Вас называть или не называть?



"В Америке принято называть человека так, как он представился" - прочитала я вчера в заметке про жизнь американцев.
Люблю на досуге почитать Яндекс Дзен, и подписана на каналы о путешествиях и разных странах..

"Какой хороший принцип, и что ж я не в Америке" - подумала я. На самом деле, я не собираюсь куда-либо переезжать, мне нравится Россия. Но принцип и правда неплох.

Мне нравится, когда меня называют Вероника или Ника.
🙅Других вариантов моего имени - спасибо, не надо.

Но... как только меня не пытались называть. И знакомые, и почти не знакомые, например когда впервые пишут в личку.
Collapse )