Category: путешествия

Category was added automatically. Read all entries about "путешествия".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Путешествие длиной в 4 года и МИР-ТА



"Нужно сперва ввязаться в бой, а там видно будет." - говорил Наполеон.

Я не полководец, но иногда делаю так же. Именно так я в 2016 году попала в МИР-ТА:

Мне запомнилась картинка на сайте, я пообщалась с директором Юлией Градовой, и решила что пожалуй готова открыть для себя еще один большой процесс. Хотя честно говоря, перспектива опять учиться 4 года не очень привлекала.

Но я сказала себе "Начну, а там видно будет" - и начала.

Однажды коллега, с которой я была шапочно знакома, сказала мне "Ты бросишь, учиться у Аллы непросто".

"С чего бы вдруг мне бросать, трудностей я не боюсь, нормально всё", ответила тогда я.

Я вспоминала этот разговор не единожды, и к концу первого года обучения сказала себе "Я точно не брошу".

Еще не понимала зачем идти до конца, но моя авантюрность опять помогла, я продолжила потому что: "Очень интересно, что же будет дальше".

Collapse )

Отпуск, дом и сепарационная тревога


Каждый раз, уезжая в отпуск, я тревожусь. Я пишу этот текст сидя в такси, которое везет меня в аэропорт Внуково. Меня ждет Красная поляна, снег, сноуборд. Я очень люблю всё это, но всё равно мне тревожно.

"Зачем ехать. Надо было остаться дома. Дома было так хорошо. А вдруг что-то случится..."

✈Это мысли накатывают волнами, но я знаю что для меня это обычная история - сомневаться и тревожиться в начале поездки. Я знаю, что в отпуске будет хорошо и будет жаль возвращаться назад.

❗Это называется сепарационная тревога ( беспокойство в связи с возможной потерей другого человека или предмета, обстановки, к которым человек привязан)

Тревожно выходить из привычного и идти в новое: вылетать из гнезда, отправляться в большой мир. Как там будет? А вдруг что-то случится?Collapse )
a2016

Что значит "поддержать себя в изменениях"


Вчера на эфире "Когда место для собственной семьи занято" говорили о том как перестать держаться за родит гнездо и развернуться в сторону собственной жизни - чтобы появилось место для своих отношений, своей семьи.

Преодолеть свою тревогу, признать себя взрослым и начать свой свободный полет - это большой шаг и большие изменения в жизни.

Меня спросили на эфире "А что значит - поддерживать себя на пути изменений, о чем это?"
Рассказываю.

Если человек задумал поменять свою жизнь, то внутри него всегда будет 2 вектора:
🔺первый - за изменения, за новое.
🔺второй - за сохранение старого, того что есть

Это нормально, человеческая психика так устроена. И в определенные моменты Вам может быть тревожно.Collapse )
a2016

Когда возвращаешься из поездки... и ТОП-5 впечатлений



Я вернулась, с пражских каникул, с понедельника приступаю к работе, завтра будет огненный эфир про психологические причины одиночества и проблем в отношениях, с утра вывешу анонс, не пропустите.

Кто читает меня в Инстаграме (@veronikakraynova), видели сколько было сториз из поездки 😁

Теперь сбавляю темп, до обычного рабочего.


А вот Топ-5 моих впечатлений из поездки :Collapse )
a2016

"Не бери ничего, тут всё очень дорого..."




- "Не бери ничего из мини-бара, тут всё очень дорого" - услышала я в своей голове, как только зашла в номер отеля, стала осматриваться и увидела заполненный мини-бар, - говорит моя клиентка (история с её разрешения).

Она продолжает:

- Я часто слышу этот внутренний голос, например когда захожу в хороший магазин дома или в путешествии. Хотя, у меня свой бизнес, и я могу спокойно позволить купить себе если и не весь магазин, то очень многое из того, что там есть. И уж точно вода или шоколадка из мини-бара не пробьет дыру в моём бюджете.

Но - так говорит ей внутренний Критикующий Родитель - ничего нельзя, всё дорого, надо экономить, а то вдруг завтра денег не будет.

На сессии дальше выясняем, что так часто говорила её мать - "Надо экономить, это слишком дорого, у нас нет денег".

И "по образу и подобию" мамы сформировалась её "внутренняя мама", которая ничего не позволяет. Хотя взрослым мышлением клиентка сама прекрасно понимает, что сейчас ситуация другая, и она может купить себе всё что хочет (сразу или немного позже, если покупка крупная).

Теперь, когда она это хорошо осознаёт, она хочет попробовать поведенческие шаги - несмотря на голос "внутренней мамы", купить себе дорогое платье, украшения или выпить/съесть всё что есть в мини-баре отеля. И это у неё получится.

Но как всегда, есть еще более глубокий уровень, с которым тоже можно работать: Collapse )
a2016

"Так трудно начать" и видеоминутка


Знаете ли Вы, что такое "стартовые шаги"?
Это простые и легкие шаги, с которых Вы можете начать делать важное дело.

🔺Например, начать писать статью или книгу , о которой Вы думаете последние несколько месяцев
🔺Начать заниматься фитнесом, которым Вы собирались заняться уже полгода
🔺или доделать до конца проект, над которым Вы работали последний год

Прокрастинация может быть на старте, когда Вам трудно сдвинуться с места и начать делать. А может быть на финише - когда Вы откладываете "на завтра" завершение важного проекта.

Но и там и там помогут "стартовые шаги".
Collapse )
a2016

Как Вас называть или не называть?



"В Америке принято называть человека так, как он представился" - прочитала я вчера в заметке про жизнь американцев.
Люблю на досуге почитать Яндекс Дзен, и подписана на каналы о путешествиях и разных странах..

"Какой хороший принцип, и что ж я не в Америке" - подумала я. На самом деле, я не собираюсь куда-либо переезжать, мне нравится Россия. Но принцип и правда неплох.

Мне нравится, когда меня называют Вероника или Ника.
🙅Других вариантов моего имени - спасибо, не надо.

Но... как только меня не пытались называть. И знакомые, и почти не знакомые, например когда впервые пишут в личку.
Collapse )
a2016

Лучшая версия своей жизни


💃"В отпуске я чувствую себя совсем по-другому, как будто у меня нет никаких проблем. Вот только вернулась из отпуска, и даже не знаю о чем с вами говорить на сессии" - я часто слышу от клиентов подобные слова.

🌂Сама только в пятницу вернулась из Питера, и помню как ярко я ощущала там это "отпускное" настроение. Хотя у меня был не совсем отпуск, я ездила на мастер-классы к Тони Вайту.

🎊Действительно, отпуск - это как выход из сценария. Вы в другом месте, Вас не притягивают привычные якоря, ритм жизни меняется.
Как будто Вы прикоснулись к лучшей версии своей жизни.

А потом, по возвращению из отпуска жизнь входит в привычную колею. У кого-то сразу уже на обратной дороге. У кого-то через несколько дней или неделю.

❓"Можно ли всегда так ощущать себя, как я ощущаю себя в отпуске" - наверняка спросит внимательный читатель.
Collapse )
a2016

Любите ли Вы Питер, так же как я?


Ездить осенью в Питер становится уже хорошей традицией.
В субботу вечером приехала на Сапсане, и ощущения как будто и не уезжала. Заметила только, что вокзал отремонтировали, по сравнению с прошлым октябрем.
Хотя прошел целый год с обучения и терапевтической группы по терапии перерешения у Тони Вайта.

И в этом году снова мастерклассы у Тони и снова Питер :)

Есть такие места на планете, где чувствуешь себя как дома. У меня Питер определенно входит в их число. Еще Греция.

А где Вы любите бывать и чувствуете себя как дома?

Collapse )