Category: путешествия

Category was added automatically. Read all entries about "путешествия".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Как чувства помогают ориентироваться

Чувство голода - это ориентир.

Проголодался - можно пойти поесть.

Наелся - остановился

Не голодный - не ем.

Так должно работать чувство голода - как внутренний компас.

Но бывает что этот компас сбит:

  • вообще не чувствую когда голодный, могу забыть поесть целый день
  • Ем когда не голодная, просто потому что надо
  • Ем, чтобы заесть свои неприятные эмоции
  • Не понимаю, чего я хочу из еды, чего не хочу

Однако, пост не про голод.

Collapse )

Психолог как экскурсовод?

"Я как экскурсовод. Показываю - посмотрите туда, посмотрите сюда".

Так говорил Леонид Тальпис на одном из обучений, которое я проходила. Много лет назад, до того как окончательно выбрала транзактный анализ как модальность.

Я запомнила фразу. Мне очень понравилась эта метафора тогда.

Делюсь своими размышлениями дальше:

Представьте что Вы прилетели в незнакомую страну и хотите её узнать.

Хотите посетить известные и интересные места в этой стране, чтобы составить общее впечатление, что здесь к чему.

Хотите посетить неизведанные уголки, которые интересны лично вам. Задержаться где-то подольше.

Collapse )

Чувства - это наш компас. Как использовать его сейчас?

Я планировала серию постов и эфиров про чувства еще в начале февраля.

Хотела рассказать почему важно чувствовать, для чего и почему важно проживать эмоции: печаль, гнев, страх, радость и другие.

  • Собиралась говорить о том, что чувства - это наш компас, который помогает ориентироваться в окружающем мире,
  • о том, что чувства показывают на наши потребности, которые удовлетворяются или не удовлетворяются,
  • о том, что чувствовать, проживать свои чувства - это значит быть живым, и если человек блокирует чувства - то он живет лишь наполовину.

Однако, времена изменились.

Collapse )

Как стабилизировать себя, когда кажется что всё катится в хаос

"Очень переживаю из-за обстановки в мире, кажется что наступает хаос. Что можно сделать, чтобы успокоиться? Как укрепить внутреннюю опору в такой непростой обстановке?"

Такой вопрос мне прислали вчера.

Вопрос важный.

Что будет, как будет - никто не знает точно.

Много тревоги по этому поводу. И не только тревоги, разных чувств.

Можно ли стабилизировать себя, когда вокруг такая неопределенность?

Поделюсь своими идеями в этой статье, что поможет.

1. Осознанность.

Терять баланс и ощущение стабильности в такой ситуации это нормально.

Главное, что мы делаем с этим потом, как помогаем себе прожить чувства и стабилизироваться.

Можно осознавать чувства и ощущать их одновременно.

Примерно так:

Collapse )

Зачем стучать в закрытую дверь

Человек стучится в закрытую дверь. Там не открывают. Но он все равно продолжает стучать в неё и звонить.

Выбивается из сил, садится на коврик возле двери, отдыхает немного.

Потом снова начинает стучаться.

И так день за днем, неделя за неделей, год за годом.

За той дверью уже давно никого нет. Звонок сломан, замок заржавел и заклинил.

А может быть там просто не хотят открывать. Занимаются своими делами, спят, смотрят телевизор.

Collapse )

С чего начинаются изменения в жизни

Изменения начинаются с желания измениться.

Но только желания недостаточно. От одного лишь желания мало что поменяется.

Может получиться "- В этом году я снова хочу поехать в Париж! - А Вы уже бывали там? - Нет, но я уже хотел".

Важно еще и решение "я буду над этим работать и буду создавать для себя изменения". И конечно же, важны действия.

Сегодня я записываю уроки для второго модуля программы "Зрелая личность". Этот модуль посвящен теме контрактов на изменения.

  • Перед тем как отправиться в путь, важно понимать, куда Вы хотите прийти и для чего Вам туда нужно.
  • Важно смотреть на вещи реально и рассчитать свои силы. Позаботиться о поддержке
  • И наконец, когда Вы туда придете, важно поблагодарить себя и отпраздновать окончание путешествия.
Collapse )

Как мы "разоблачили пончиковую банду"

Утро.

Я пью кофе на балконе и смотрю на море

С шестого этажа видно далеко: море, пляж, лежаки с зонтиками.

Палатки с сувенирами и едой.

За одним ларьком происходит странное действо:

три парня что-то раскладывают на большом блюде

чем-то посыпают

О!

Collapse )

Как найти себя и подружиться с собой

  • Я нашла себя. Теперь я чувствую, что я есть в настоящем моменте.
  • Появилась ясность мыслей, по-другому смотришь на все.
  • Чувствую что высвободился ресурс
  • Подружилась с самоценностью, со своими границами
  • Стала чувствовать себя спокойнее в ситуациях, которые обычно вызывали стресс
  • Начала осознавать внутренние процессы, которые раньше для меня были "автоматическим реагированием".
  • Начала больше принимать себя такой, какая я есть.
  • Я многое поняла и приняла в себе, я себе гораздо больше нравлюсь
  • Наладились отношения с теми, с кем это имеет значение; чувствую себя спокойнее, у меня меньше враждебности, у них, в результате - тоже.
  • Перестала "заедать" после начала участия в клубе. Скинула лишний вес. Стала просто меньше хотеть есть.
Collapse )

Продолжим про конкуренцию

Конкуренция - вроде как нужна (надо ведь развиваться и совершенствоваться). Но мало кто её любит.

Клиентов мало, рабочих мест мало, мужчин мало, женщин мало - за всё надо конкурировать. Конкуренция стоит на идее нехватки.

Однако идея, что мир вокруг исключительно изобилен, и в нём есть вообще всё в неограниченном количестве - тоже неработоспособна. На прошлой неделе я пыталась забронировать домик для отпуска на базе отдыха, но мест не было. И пришлось выбирать другой отель.

Так как же почувствовать себя увереннее и спокойнее в теме конкуренции?

  • Как не "падать в обморок" при одной мысли, что придется с кем-то конкурировать.
  • Так ли нужна и обязательна конкуренция на самом деле, и можно ли без неё
  • На какой потребности "держится" идея конкуренции и страх конкуренции
  • Как мы можем искажать реальность, если идея конкуренции для нас очень эмоционально заряжена
  • Как отличить реальность от внутренних искажений, иллюзий, страхов, предрассудков, стереотипов
  • Что из этого реальность, а что - наши внутренние искажения, иллюзии, страхи, предрассудки, стереотипы.

Обо всём этом мы будем говорить на эфире завтра. Это будет вторая часть про конкуренцию, первая была неделю назад.

Collapse )