Category: россия

Category was added automatically. Read all entries about "россия".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Чем больше отдыхаю, тем больше хочется

В понедельник среди дня я поехала на озеро кататься на сап-борде.

И осознала, что я уже на полпути к своей мечте.

Когда я была маленькая, я мечтала что вырасту и буду работать полдня.

(Не как в той шутке, что когда у вас есть свой бизнес, вы можете работать полдня, причем сами выбирать какие именно 12 часов работать).

Настоящие полдня.

Ведь в жизни столько интересного кроме работы. Хочется гулять, отдыхать, наслаждаться жизнью.

Я выросла.

Сценарий жизни взял своё.

Collapse )

Почему не срабатывают техники и аффирмации

Свой путь в психотерапии я начинала с техник.

  • Техники изменения убеждений
  • Техники работы с прошлым
  • Техники работы с травмами
  • Техники на ресурс
  • Техники работы в трансе

И прочие интересные штуки.

Арсенал был большой, я много училась. Однажды даже составила ментальную карту, где расписала запросы и подходящие под них техники.

Я была уверена, что техники помогут при любой проблеме. Главное выбрать подходящую.

Но.

Collapse )

Эфир про любовь к себе сегодня

Знаю что надо полюбить себя.

И вроде даже люблю.

Во всяком случае мне хочется так думать.

Иногда стараюсь о себе заботиться.

Говорить себе хорошие слова.

Но чаще получается как всегда.

И в итоге я ругаю себя за то, что у меня не получается хорошо к себе относиться:

  • "Ты опять сидела допоздна за компом, доделывала работу. Да когда уже ты начнешь заботиться о себе нормально!"
  • "Ты опять забыла записаться к врачу. Да что ж такое, да как же можно так на себя забивать!"

и вишенка на торте:

Collapse )

Как не раздувать кошмар внутри себя



Москву и область, а потом и всю страну "закрыли" - отправили на режим самоизоляции. Для меня это не было неожиданным, более того я самоизолировалась еще раньше.

Я люблю находиться дома, у меня достаточно пространства и есть понимание с близкими. Я продолжаю работать онлайн - провожу скайп-сессии и занятия в Клубе, веду прямые эфиры... казалось бы, всё нормально и чего тут переживать...

Но.

На второй день после распоряжения мэра и губернатора я проснулась с мыслями "О ужас, я взаперти, нас заперли" и с клубком из множества чувств и ощущений: гнев, отчаяние, печаль, и всё это приправлено страхом за жизнь и за будущее. Раньше находиться дома было моим личным решением, теперь "большой внешний родитель" в лице государства решил это за меня. Я понимаю, что так нужно и это правильно, но это всё равно вызывает бурю переживаний внутри. С грустью вчера смотрела на сноуборды, которые убирала на хранение - не прошло и месяца, как я была в Сочи, горы, снег, свобода, удовольствие. А сейчас реальность круто изменилась, и к сожалению не в лучшую сторону.

Collapse )

Москва, влияние мамы и прокрастинация



Москва захватывает. С момента приземления в аэропорту уже чувствуется - здесь по-другому.

Таксист, который вёз из аэропорта домой, спросил не из Италии ли мы прилетели, и выдохнул с облегчением, когда услышал что из Сочи. На пороге дома мне позвонили с интересным вопросом по работе, и мысли пошли в привычном русле.

Сегодня с утра иду на вебинар к Тони Вайту, про перенос и контрперенос, и потом работаю в обычном режиме.
Collapse )
a2016

Грязь, ботинки и драйвер "радуй других"


Иду по узкой асфальтированной дорожке. В Москве сейчас такая "зима", что снега нет, и вместо него грязь. Передо мной идет пара, мужчина и женщина, они заняли всю ширину. Идут медленно. Я решаю их обогнать сбоку, по земле. Обгоняю, наступаю в грязь, вижу что запачкала ботинки.

Тут же задаю сама себе вопрос - почему я не попросила их разрешить мне пройти, зачем влезла в грязь... Решила их не беспокоить, позаботилась о них - за счет себя.

Всё произошло быстро, автоматически. Осознание пришло уже после того как я испачкала ботинки.

🤷‍♀️ Именно так и работает "драйверное поведение" - секунда, и Вы в драйвере. Можно сказать, что драйвер - это "автоматическая программа", которая включается в бессознательном и регулирует наше поведение. Человек может этого вообще не осознавать, или осознавать когда всё уже произошло, опять.

Радовать других - это один из драйверов. Всего их пять (хотя по некоторым источникам больше).
Collapse )
a2016

Дом, незваные гости и личное пространство


- Мне надо по делам в Москву на пару-тройку дней. Заберу документы, переночую у тебя, потом еще в пару мест съезжу... а в выходные погуляем с тобой, город мне покажешь.

Такое предложение я услышала только однажды, от знакомой из другого города. Испытала шок, потому что во-первых мы с ней не общались особенно близко, а во вторых я не планировала звать её в гости.

🙅В то время я еще не была так хорошо знакома с темой границ... но нашла какие-то слова отказать. Помогло и то, что мы с мужем жили тогда в однокомнатной квартире, и ночевать у нас было решительно негде.

Однако, знаю есть люди, которые живут в столицах или курортных городах, и слышат подобное регулярно.
"Переезжай в на море, и узнаешь сколько у тебя есть родственников" - не зря существует эта шутка.

Но меня довольно часто приглашают так в гости саму. "Приезжай в Израиль, в Турцию, в Чехию, в Сочи... поживешь у меня недельку". Не соглашаюсь на такие приглашения, для меня комфортнее жить в отеле, жить у кого-то или когда у меня кто-то живет, для меня неудобно.
Collapse )
a2016

Какое выражение лица Вы носите?


На отдыхе интересно наблюдать за людьми - когда живешь в отеле, и встречаешь одних и тех же отдыхающих несколько раз в день.
Было видно, что многие люди носят одно и то же выражение на лице.
У кого-то лицо почти всегда удивленное
У кого-то недовольное
У кого-то напряженное или сосредоточенное

Выражение лица как будто говорит:
"Я стараюсь"
"Посмотрите какая я хорошая девочка"
"Я держу всё под контролем".

Такое типичное выражение лица помогает заметить драйверы (иначе говоря, установки):
Будь сильным
Будь совершенным
Старайся
Спеши
Радуй других

И кстати, если на лице есть типичное напряжение (например всегда наморщен лоб, сведены брови), это влияет и на образование морщин. Потому что в этом месте сначала формируются заломы, а потом и глубокие складки. И по рисунку морщин опять же можно предположить о том, в каких эмоциях и чувствах чаще всего пребывает человек.

Вы задумывались, что обычно выражает Ваше лицо?
Если Вам интересно, можете попросить кого-то из Ваших близких снять Вас на видео или сфотографировать, когда Вы заняты своими делами. Или можете поставить камеру на запись, и потом просмотреть видео.

Какое выражение лица Вы носите?

P.S. я уже в Москве, с завтрашнего дня работаю в обычном режиме
a2016

Ищу коллегу-психолога


Ищу коллегу-психолога для совместной аренды офиса в Москве (разделить дни)

Если Вы
🔸устали от почасовой аренды
🔸хотите иметь своё постоянное место для работы
🔸давно собирались арендовать офис и искали компаньона

то пишите в личку, обсудим как это сделать вместе.

Мне нужны среда и четверг, остальные дни можно брать все или на выбор.
Офис под индивидуальный прием или мини-группу ( то есть от 10 до 20 метров)

Территориально предпочтения Таганская, (можно также Курская, Третьяковская, Римская, Пролетарская)

P.S. Алиса для привлечения внимания