Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

Страх, вершина 2256 м и 8 марта


"Я очень боюсь. Когда я смотрю вниз по красной или черной трассе, моё воображение рисует мне ужасные картины, внутри поднимается волна паники, и хочется куда-нибудь сбежать и больше сюда не возвращаться".

🏂Так было неделю назад. И в то же время я очень хотела спокойно, ритмично съезжать на сноуборде вниз по таким трассам, и завидовала тем, кто так делает. "Ведь могут же люди, значит и я смогу, если захочу" - думала я.

Но спускаться вниз наобум, без техники, по принципу "авось повезёт" - это не мой метод. "Слабоумие и отвага" и "беспилотный модуль на склоне" - не мои варианты. Идти на страх напролом в случае сноуборда - это тоже не про меня (хотя некоторые так делают, и у них что-то получается).

❓Что же делать, если кататься хочется?
Collapse )
a2016

Семейные сценарии в Вашей голове


Отношения с реальными родителями могут быть в порядке, вы можете очень мило общаться (или наоборот почти не общаться).

Но часто бывает, что человек продолжает повторять родительские сценарии:
🔺относится к самому себе так же, как к нему относились в детстве (держит себя в черном теле и в ежовых рукавицах, придирается к себе, обвиняет или стыдит себя)
🔺живет чтобы доказать родителям (что я достойный, способный, могу), по-прежнему реализует ожидания и планы родителей (я не играл в футбол, мой сын будет, и плевать что он хочет играть на пианино)
🔺живет из протеста, это называется антисценарий или контрсценарий (родители говорили что надо делать карьеру, и я принципиально этого не стану)
🔺выстраивает отношения "по образу и подобию", как они были выстроены у мамы и папы. Или наоборот старательно избегает отношений, лишь бы не повторить опыт родителей
Collapse )
a2016

Еда как единственная радость в жизни?


- Весь день бегаю, столько дел, постоянно в запарке.... Надо столько всего успеть на работе, потом в сад за детьми, потом домашние дела, приготовить, убрать. Перед сном - единственный момент, когда я могу выдохнуть и порадовать себя, - говорит моя подруга.
🍰 Вечер перед сном часто заканчивается куском тортика, а чаще несколькими кусками.

Подруга (пример с ее разрешения) жалуется на лишний вес И она хочет, чтобы я научила ее как взять себя в руки, сесть на диету, а желательно еще и спорт как-то впихнуть в расписание. 🏋️‍♀

Но дело здесь вовсе не в спорте и не в том, что она недостаточно строга с собой.Collapse )
a2016

Есть ли полезные тренинги?


😎Продолжим о тренингах? в прошлый раз мы говорили, почему люди так любят тренинги от гуру, где учат как правильно жить, достигать успешного успеха или сделать мужа миллионером.
Если не видели, смотрите видео в Ютубе, ссылка на видео https://youtu.be/AvxtwKNmGG0

❓Что ж тогда? Тренинги это однозначно плохо и нет смысла на них ходить вообще?
Нет. Есть тренинги хорошие и полезные. Я сама очень люблю тренинги, раньше посещала их часто.

Поговорим об этом сегодня, вот мое мнение о полезных тренингах:
Collapse )
a2016

"Так трудно начать" и видеоминутка


Знаете ли Вы, что такое "стартовые шаги"?
Это простые и легкие шаги, с которых Вы можете начать делать важное дело.

🔺Например, начать писать статью или книгу , о которой Вы думаете последние несколько месяцев
🔺Начать заниматься фитнесом, которым Вы собирались заняться уже полгода
🔺или доделать до конца проект, над которым Вы работали последний год

Прокрастинация может быть на старте, когда Вам трудно сдвинуться с места и начать делать. А может быть на финише - когда Вы откладываете "на завтра" завершение важного проекта.

Но и там и там помогут "стартовые шаги".
Collapse )
a2016

Фитнес, сутулая спина и жизненный сценарий




Как-то я была в тренажерном зале. И в одно время со мной занимался парень с сутулой спиной.

Я уже закончила тренировку, ходила по беговой дорожке и глазела по сторонам. И обратила внимание, как этот парень делал упражнения.
Он качал спину, но с таким весом и с такой техникой, что от этого сутулился еще больше — вместо того чтобы распрямляться.
Но — он этого не понимал, и упорно продолжал тренироваться.

То же самое происходит с жизненным сценарием.Collapse )
a2016

Тело помнит всё. "Я никто и звать меня никак"



Пару недель назад я вернулась в тренажерный зал. Не занималась около 8-ми месяцев — сначала было просто некогда, потом зима и сноуборд... Конечно, я начала с небольших нагрузок. Но вот что меня удивило: тело помнит идеальную технику.

Я 8 лет занималась с персональным тренером. И буквально слышу голос тренера у себя в ушах: «Сведи лопатки! Грудь тяни вперед». Как будто бы моя тренер Оля и сейчас рядом.
Бессознательное помнит всё.

То же самое с нашим детством. Хотя с тех пор прошло уже много лет, мы можем до сих пор «слышать в ушах» голос и слова родителей.

И хорошо, если это что-то поддерживающее и ободряющее.

Но к сожалению, бывает и иначе: «В кого ты такой уродился! Руки-крюки». «Ты никто, и звать тебя никак» «Мал еще своё мнение иметь». И конечно, это влияет на всю последующую жизнь.

Завтра, в пятницу 4 мая, мы продолжим цикл трансляций о родительских посланиях и ранних детских решениях.

Мы будем говорить о послании «Не будь значимым». Вот как оно проявляется:Collapse )
a2016

Рецепт: как договориться со страхом


Поделюсь техникой, как Вы можете научится договариваться со страхом самостоятельно.
⛷Меня читают много активных людей: горные лыжи, сноуборд, боевые искусства...
И во всем этом может мешать страх — мешать получать удовольствие от активных занятий, тормозить прогресс.

Помню как на второй год катания на сноуборде я приехала на подмосковную горку, поднялась на подъёмнике на новый склон. Посмотрела вниз, и поняла что боюсь, очень боюсь. Вдруг упаду, не справлюсь со скоростью, или вдруг кто-то врежется в меня. Кое-как съехала вниз, и поняла что надо что-то делать, с таким страхом нормально кататься невозможно.
Collapse )