Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Collapse )

"Я научусь всему сам"

"Я знаю несколько человек которые насколько превосходны в своём деле и им было достаточно первоначального направления, а дальше они сами сумели развить навык, умение в разы больше чем те, кто работает с “инструктором”.

Как это объясняется?"

Так меня спросили в ответ на мой пост, где я писала что больше 10 лет катаюсь на сноуборде, и все равно регулярно беру уроки с инструктором.

Сегодня в рубрике вопрос-ответ отвечаю.

  • Спорт как метафора жизненных процессов
  • Какова цена "неправильной техники" в спорте
  • Чем платит человек, если речь идет о сценарии его жизни
  • Сколько процентов сценария можно осознать самим
  • Как с этим всем быть
Collapse )

Откуда берется лень?

Почему я планирую для себя что-то (например хочу покататься на лыжах). А потом мне очень-очень лень это делать?"

Такой вопрос сегодня обсуждаем в рубрике вопрос-ответ:

  • Три глубинные причины лени
  • Как это связано со Свободным Ребенком
  • Как это связано со сценарием жизни
  • Как с этим быть и что делать

Смотрите мой ответ в сегодняшнем видео по ссылке в Ютуб , или прямо здесь

Collapse )

"Я сам всё знаю, мне не нужен инструктор"

  • Я сам всё знаю, и поэтому не беру инструктора по сноуборду/лыжам"
  • "Я сама всё знаю, и поэтому не иду к психологу, что нового он мне скажет"

А потом я вижу, как этот человек год за годом повторяет те же самые ошибки на склоне, не прогрессирует в технике катания, падает снова и снова и получает травмы.

... или год за годом повторяет всё тот же сценарий в своей жизни. Причем с каждым годом ситуация ухудшается, как узел который затягивается на шее.

Да, мы много о себе знаем. Но это не значит, что нам не нужно отражение со стороны, помощь и поддержка.

Collapse )

Неделание лишнего и цели на 2021

"Не надо подкручивать корпусом при повороте. И ногой задней тоже не надо толкать. Просто поставь его на кант, и он сам повернет" - говорит мой инструктор по сноуборду.

"Не делать лишнего" - понимаю я. Не мешать сноуборду ехать. Тогда будет меньше проскальзывания и больше устойчивости. И больше удовольствия от катания.

Я задумалась, сколько вообще я делаю лишнего, кроме того что подталкиваю сноуборд. Лишняя суета, лишние покупки, лишняя еда, даже обучающие курсы, которые я покупаю "впрок" и не успеваю освоить и усвоить.

Поэтому в наступившем году я буду практиковать "неделание лишнего".

  • Не мешать сноуборду ехать
  • Не мешать жизненным процессам происходить
  • Не суетиться, замедляться
  • Выбирать то, что действительно нужно
  • Просто быть
Collapse )

Страх, вершина 2256 м и 8 марта


"Я очень боюсь. Когда я смотрю вниз по красной или черной трассе, моё воображение рисует мне ужасные картины, внутри поднимается волна паники, и хочется куда-нибудь сбежать и больше сюда не возвращаться".

🏂Так было неделю назад. И в то же время я очень хотела спокойно, ритмично съезжать на сноуборде вниз по таким трассам, и завидовала тем, кто так делает. "Ведь могут же люди, значит и я смогу, если захочу" - думала я.

Но спускаться вниз наобум, без техники, по принципу "авось повезёт" - это не мой метод. "Слабоумие и отвага" и "беспилотный модуль на склоне" - не мои варианты. Идти на страх напролом в случае сноуборда - это тоже не про меня (хотя некоторые так делают, и у них что-то получается).

❓Что же делать, если кататься хочется?
Collapse )
a2016

Семейные сценарии в Вашей голове


Отношения с реальными родителями могут быть в порядке, вы можете очень мило общаться (или наоборот почти не общаться).

Но часто бывает, что человек продолжает повторять родительские сценарии:
🔺относится к самому себе так же, как к нему относились в детстве (держит себя в черном теле и в ежовых рукавицах, придирается к себе, обвиняет или стыдит себя)
🔺живет чтобы доказать родителям (что я достойный, способный, могу), по-прежнему реализует ожидания и планы родителей (я не играл в футбол, мой сын будет, и плевать что он хочет играть на пианино)
🔺живет из протеста, это называется антисценарий или контрсценарий (родители говорили что надо делать карьеру, и я принципиально этого не стану)
🔺выстраивает отношения "по образу и подобию", как они были выстроены у мамы и папы. Или наоборот старательно избегает отношений, лишь бы не повторить опыт родителей
Collapse )
a2016

Еда как единственная радость в жизни?


- Весь день бегаю, столько дел, постоянно в запарке.... Надо столько всего успеть на работе, потом в сад за детьми, потом домашние дела, приготовить, убрать. Перед сном - единственный момент, когда я могу выдохнуть и порадовать себя, - говорит моя подруга.
🍰 Вечер перед сном часто заканчивается куском тортика, а чаще несколькими кусками.

Подруга (пример с ее разрешения) жалуется на лишний вес И она хочет, чтобы я научила ее как взять себя в руки, сесть на диету, а желательно еще и спорт как-то впихнуть в расписание. 🏋️‍♀

Но дело здесь вовсе не в спорте и не в том, что она недостаточно строга с собой.Collapse )
a2016

"Так трудно начать" и видеоминутка


Знаете ли Вы, что такое "стартовые шаги"?
Это простые и легкие шаги, с которых Вы можете начать делать важное дело.

🔺Например, начать писать статью или книгу , о которой Вы думаете последние несколько месяцев
🔺Начать заниматься фитнесом, которым Вы собирались заняться уже полгода
🔺или доделать до конца проект, над которым Вы работали последний год

Прокрастинация может быть на старте, когда Вам трудно сдвинуться с места и начать делать. А может быть на финише - когда Вы откладываете "на завтра" завершение важного проекта.

Но и там и там помогут "стартовые шаги".
Collapse )
a2016

Фитнес, сутулая спина и жизненный сценарий




Как-то я была в тренажерном зале. И в одно время со мной занимался парень с сутулой спиной.

Я уже закончила тренировку, ходила по беговой дорожке и глазела по сторонам. И обратила внимание, как этот парень делал упражнения.
Он качал спину, но с таким весом и с такой техникой, что от этого сутулился еще больше — вместо того чтобы распрямляться.
Но — он этого не понимал, и упорно продолжал тренироваться.

То же самое происходит с жизненным сценарием.Collapse )