Category: техника

Category was added automatically. Read all entries about "техника".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
Read more...Collapse )
Tags: ,

Что значит "проработать" в психологии

Что такое "проработка"?

Говорят "Нужно проработать это", но что же такое "проработать?

Осознать - это значит проработать, или нет?

Может быть проработать - это сделать какую-то технику? Сделала технику на сепарацию - значит проработала отношения с мамой или папой?

Разберемся подробнее в этой статье

Итак.

Первое это ЧТО мы прорабатываем и РАДИ ЧЕГО.

У каждого человека есть жизненный сценарий, который он "пишет" от момента рождения до возраста 6-7 лет. Этот сценарий находится в бессознательном, и влияет на то, как человек живет, как чувствует себя, какие решения принимает, какие отношения создаёт, какие результаты получает.

Сценарий построен на запретах и требованиях.

Read more...Collapse )

Защитные механизмы психики сейчас

Сейчас поднимается много сильных чувств. И каждый человек проживает происходящие процессы по-своему.

  • Кто-то много плачет
  • Кто-то злится
  • Кто-то в тревоге и не может нормально спать
  • Кто-то боится за себя, за будущее своё и близких
  • Кто-то постоянно прокручивает в голове варианты будущего
  • Кто-то напряженно и безостановочно читает новости
  • Кто-то замер и не может сдвинуться
  • Кто-то наоборот совершает много хаотичных действий
  • Кто-то не чувствует ничего

Всё это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

То что происходит сейчас - выходит за рамки обычного течения жизни.

Read more...Collapse )

Эфир про решения из собственного Я

"Вероника, но ведь все решения я принимаю сама.

Никто мне не говорит, покупать или не покупать эту машину, этот смартфон или эти часы.

Никто мне не говорит, начинать отношения с этим человеком или не начинать.

Что тогда значит "решения из собственного Я"? Как это понять, где из собственного а где нет? "

Такой вопрос мне прислали к серии эфиров "Жизнь из собственного Я".

Мы уже поговорили про собственные:

  1. Желания и потребности
  2. Ценности и принципы.
Read more...Collapse )

Как у меня упал рейтинг в такси

Приемный день закончился, 10 вечера, я сажусь в такси.

Мне предстоит 30-минутная поездка домой.

За рулем молодой парень.

Трогаемся, едем.

Достаю и надеваю наушники. Включаю the Prodigy.

За окном Садовое кольцо в вечернем освещении.

Красота!

Останавливаемся на светофоре.

Водитель достает смартфон, и отвечает кому-то в WhatsApp.

Молчу. Наблюдаю.

Read more...Collapse )

Запреты, разрешения и прокрастинация

Сценарий жизни строится на запретах и разрешениях.

Если мне ничего нельзя:

  • нельзя жить
  • нельзя быть собой
  • нельзя проявляться и заявлять о себе
  • нельзя делать и действовать
  • нельзя присваивать себе успехи

то конечно же я буду прокрастинировать.

И не только прокрастинировать. Мне вообще будет очень плохо в своей жизни.

Чтобы почувствовать себя в своей жизни лучше, важно преодолевать запреты и брать себе больше разрешений.

Именно с этим мы вчера работали на клубном практикуме "Справиться с прокрастинацией".

Чему научились участники:

Думать о себе аналитически. Это значит смотреть в глубину, видеть глубинные процессы и первопричины происходящего.

Не пытаться "побороть симптомы", а определять свой глубинный конфликт и работать с ним.

Это про осознанность и про глубокое понимание себя. И это очень важный шаг к изменениям.

Когда Вы понимаете, что с Вами, это открывает возможность работать с этим и меняться. При этом важно правильно определить суть проблемы, чтобы не пытаться "бороться с ленью", "качать силу воли", "искать предназначение", в иллюзии что тогда прокрастинация каким-то образом уйдет.

Чувствовать себя. Очень часто люди "отвыкают" чувствовать. Уходят в "думать" и "делать". Это их способ справляться с тревогой, переключаться и не чувствовать свою боль и печаль.

Read more...Collapse )

Про шуточки над серьезным, и хорошо ли быть одной

"Как же хорошо быть одной" - прилетел ироничный комментарий к моему посту про марафон "Одиночество: его глубинные причины и что делать".

И дальше целая ветка шуток по этому поводу.

Причем, девушка не прошла мимо поста, прокомментировала и дальше возвращается в эту ветку и отвечает.

Значит чем-то мой пост её затронул. И тема актуальна.

Люди часто шутят над серьезными вещами. Со смехом рассказывают о своих проблемах, травмах, сложностях.

"Смех висельника" - это смех в серьезных, трагических обстоятельствах.

Но почему такое происходит?

Read more...Collapse )
a2016

Готова запись эфира "Прокрастинация как бунт"


Готова запись эфира "Прокрастинация как бунт".
Смотрите на Ютубе https://youtu.be/AZBHZw-u9CA

🔺Против чего этот бунт
🔺Механизм бунта - что происходит внутри
🔺Что с этим всем делать

И еще. На эфире я обещала дать ссылку на аудио-практику "Контакт с внутренним ребенком", вот она https://youtu.be/BQH24zPIyDE
a2016

Сегодня в 11.15 эфир


Прокрастинация как бунт внутреннего ребенка - об этом будем говорить сегодня в эфире в 11.15 по мск

🔹Почему и против чего возникает внутренний бунт
🔹Механизм бунта - что происходит внутри
🔹Как можно улучшить ситуацию и договориться с собой

📽Начинаем в 11-15 по мск.

Трансляция будет на Ютубе и в инстаграме @veronikakraynova⠀⠀⠀⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/AZBHZw-u9CA
⠀⠀⠀⠀
Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.⠀⠀⠀⠀
В инстаграме эфир просто начнется, и можно будет присоединиться.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
До встречи в эфире :)⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
a2016

Причина прокрастинации №6



🚗Раньше я много ездила по Москве на машине.
10-15 лет назад ещё не были так распространены навигаторы и я ездила по карте. И однажды повернула не туда, пропустила свой поворот на третьем транспортном в районе Ленинского проспекта.

Если пропустить поворот в Москве - это будет дорого. 🤔
Даже не в смысле денег, а по времени. Я минут 40 возвращалась обратно, к нужному мне повороту, и приехала с опозданием.
Сделала вывод, что надо быть внимательнее, выбирая куда сворачивать.

Значит ли это, что я больше никуда не ездила?
Нет 🙂 Ездила и продолжаю ездить.
С тех пор, кстати, появились навигаторы и я научилась ими пользоваться

Но сегодня я хочу поговорить не столько о дорожной ситуации в Москве, сколько в целом о жизненном пути
Read more...Collapse )