Category: техника

Category was added automatically. Read all entries about "техника".

a2016

Добро пожаловать!


Приветствую Вас на странице! Меня зовут Вероника Крайнова.

Я клинический психолог, транзактный аналитик (CTA-(P)-ITAA), практикую с 2010 года, 10 лет опыта.
Действительный член ОППЛ (Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги), состою в Международной Ассоциации Транзактного Анализа (ITAA)

Помогаю понять и изменить сценарий своей жизни:
   в отношениях
   в профессии/бизнесе
   в сфере здоровья

Мой блог для тех, кто интересуется психологией и хочет лучше понять себя и других, разобраться в своем внутреннем мире и сделать свою жизнь ярче и интереснее.

Я пишу:
➡о жизненных сценариях: как они формируются, как проявляются и что делать чтобы изменить сценарий своей жизни;
➡о психосоматике (про аллергию, астму и другое): в чем психологические причины проблем со здоровьем и как с этим быть;

🔺Тут все рубрики моих материалов, как сориентироваться на странице, что, где и зачем можно почитать.
( Collapse )

Запреты, разрешения и прокрастинация

Сценарий жизни строится на запретах и разрешениях.

Если мне ничего нельзя:

  • нельзя жить
  • нельзя быть собой
  • нельзя проявляться и заявлять о себе
  • нельзя делать и действовать
  • нельзя присваивать себе успехи

то конечно же я буду прокрастинировать.

И не только прокрастинировать. Мне вообще будет очень плохо в своей жизни.

Чтобы почувствовать себя в своей жизни лучше, важно преодолевать запреты и брать себе больше разрешений.

Именно с этим мы вчера работали на клубном практикуме "Справиться с прокрастинацией".

Чему научились участники:

Думать о себе аналитически. Это значит смотреть в глубину, видеть глубинные процессы и первопричины происходящего.

Не пытаться "побороть симптомы", а определять свой глубинный конфликт и работать с ним.

Это про осознанность и про глубокое понимание себя. И это очень важный шаг к изменениям.

Когда Вы понимаете, что с Вами, это открывает возможность работать с этим и меняться. При этом важно правильно определить суть проблемы, чтобы не пытаться "бороться с ленью", "качать силу воли", "искать предназначение", в иллюзии что тогда прокрастинация каким-то образом уйдет.

Чувствовать себя. Очень часто люди "отвыкают" чувствовать. Уходят в "думать" и "делать". Это их способ справляться с тревогой, переключаться и не чувствовать свою боль и печаль.

( Collapse )

Про шуточки над серьезным, и хорошо ли быть одной

"Как же хорошо быть одной" - прилетел ироничный комментарий к моему посту про марафон "Одиночество: его глубинные причины и что делать".

И дальше целая ветка шуток по этому поводу.

Причем, девушка не прошла мимо поста, прокомментировала и дальше возвращается в эту ветку и отвечает.

Значит чем-то мой пост её затронул. И тема актуальна.

Люди часто шутят над серьезными вещами. Со смехом рассказывают о своих проблемах, травмах, сложностях.

"Смех висельника" - это смех в серьезных, трагических обстоятельствах.

Но почему такое происходит?

( Collapse )
a2016

Готова запись эфира "Прокрастинация как бунт"


Готова запись эфира "Прокрастинация как бунт".
Смотрите на Ютубе https://youtu.be/AZBHZw-u9CA

🔺Против чего этот бунт
🔺Механизм бунта - что происходит внутри
🔺Что с этим всем делать

И еще. На эфире я обещала дать ссылку на аудио-практику "Контакт с внутренним ребенком", вот она https://youtu.be/BQH24zPIyDE
a2016

Сегодня в 11.15 эфир


Прокрастинация как бунт внутреннего ребенка - об этом будем говорить сегодня в эфире в 11.15 по мск

🔹Почему и против чего возникает внутренний бунт
🔹Механизм бунта - что происходит внутри
🔹Как можно улучшить ситуацию и договориться с собой

📽Начинаем в 11-15 по мск.
⠀
Трансляция будет на Ютубе и в инстаграме @veronikakraynova⠀⠀⠀⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/AZBHZw-u9CA
⠀⠀⠀⠀
Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.⠀⠀⠀⠀
В инстаграме эфир просто начнется, и можно будет присоединиться.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
До встречи в эфире :)⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
a2016

Причина прокрастинации №6



🚗Раньше я много ездила по Москве на машине.
10-15 лет назад ещё не были так распространены навигаторы и я ездила по карте. И однажды повернула не туда, пропустила свой поворот на третьем транспортном в районе Ленинского проспекта.

Если пропустить поворот в Москве - это будет дорого. 🤔
Даже не в смысле денег, а по времени. Я минут 40 возвращалась обратно, к нужному мне повороту, и приехала с опозданием.
Сделала вывод, что надо быть внимательнее, выбирая куда сворачивать.

Значит ли это, что я больше никуда не ездила?
Нет 🙂 Ездила и продолжаю ездить.
С тех пор, кстати, появились навигаторы и я научилась ими пользоваться

Но сегодня я хочу поговорить не столько о дорожной ситуации в Москве, сколько в целом о жизненном пути
( Collapse )
a2016

Кошмар гипнотерапевта



Вчера утром я проснулась и обнаружила, что вода из крана льется очень тонкой струйкой. Я живу на 11м этаже, и напора в кране почти нет.
А днем, выходя на улицу, обнаружила вот такое объявление:
«В связи с поломкой насосов, в вашем доме не будет воды. Извините за неудобства».

Гипнотерапевт во мне аж подскочил. Это ж надо было так сформулировать — что от объявления создается ощущение «Всё пропало, всадники апокалипсиса наступают, воды нет и не будет».
Позвонила на горячую линию, рассказала им всё что думаю по-поводу текста объявления.
( Collapse )

Друзья, а у Вас были случаи таких неудачных формулировок? Когда Вы хотели донести одну мысль, а Вас понимали совсем иначе?
a2016

(no subject)


Недавно я проводила заключительную сессию с клиенткой.
Мы подводили итоги, она рассказывала как изменилась её жизнь. И сказала такую фразу: «Вероника, как жаль что я не пришла к Вам раньше, лет 5 назад!»
С одной стороны, это действительно жаль. Но с другой стороны, всё происходит в наилучшее время, когда человек готов. Если она не пришла раньше — значит, в то время еще не была готова.

Как человек делает выбор? Он смотрит на те варианты, которые в состоянии увидеть — и выбирает из них наилучший.
В мире может быть 10 вариантов, но в силу своего предыдущего опыта человек увидел только три. И из них будет выбирать.
Я могу ехать на машине по пробкам и терять время — просто потому что не знаю, что рядом есть маршрут объезда по хорошей свободной дороге. Если я до сих пор не научилась пользоваться навигатором, то о более удобной и быстрой дороге я не узнаю.

То же самое и с психотерапией.
Есть люди, которые никогда не придут в психотерапию. Просто потому, что они не знают об этом ничего, и в принципе не увидят такого варианта. Они не зайдут на сайт, где можно прочитать статьи психологов, они даже не будут думать в эту сторону. Они ходят другими жизненными дорогами.
Теоретически, у них есть эта возможность. Практически — они её даже не заметят.

У тех кто знает о психотерапии — есть «навигатор» и есть выбор.
Если Вы испуганы или очень злы — то можно сгоряча начать что-то делать. Не факт что получится хорошо. Можно наговорить лишнего, о чем придется жалеть. Пройти точку невозврата и разрушить то, что создавали раньше.
А можно прожить злость и страх в терапии, осознать и отпустить их. И действовать уже из нового и спокойного состояния.

Друзья, а что вы думаете: Насколько мы запрограммированы предыдущим опытом, и насколько свободны в своем выборе?

Аэрогриль - что скажете?


Друзья, а есть у кого-нибудь аэрогриль?
Если да - то как вам этот девайс? полезный?

и главный вопрос - когда в нем готовишь, скажем, запеченную курицу - запах сильно проникает наружу, пахнет на кухне?